[...] na niektórych fotach ładnie wyglądają,bo live Cię nigdy nie widziałem) daje to wygląd sporego chłopa,nawet po redukcji. Ja tam się na kulturystyce nie znam ale jak będziesz dalej podchodził do ćwiczeń/diety/sposobu życia jak podczas tego tastu to możesz spróbowac sił obok Snesa na scenie :-)) i to na tyle. PS: To i tak mój nadłuższy post w życiu [...]
[...] 80kg x8, 100kg x8, 120kg x9), siła na klatke idzie ciesze się, w koncu ja musze zrobić), -Wyciskanie na płaskiej (120kg /6 x 4), Gładko, -Wspięcia na palce (25,25,25,25), dalej mniejszy ciężar bo jeszcze łydka dokucza, Trening na +. Ciesze się z klatki może wreszcie przez tą zime coś z nią zrobie Co do nóg to narazie dostaną ogromne baty na [...]
[...] lasowało mą psychikę podczas wyciskania tych 107,5kg bo naprawdę ból przedramion nie mały taki dziwny jakby kości się zgniatały ... Ale ta radość i satysfakcja ehhh fajne uczucie ... Teraz czeka mnie sporo pracy własnie nad brzuchem i przedramionami by muc dalej poruszać pozostałe grupy ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-30 22:42:03
[...] na forum w podobnej postaci, będzie wiecej wypowiedzi. Plany na najbliższy czas: Teraz robię sobie tydzień wolnego, po wolnym 1 week bajtowego treningu a później dalej do stycznia lece ze splitem, suple na ten czas to (bialko, tribuactiv, zma, witaminki, reszta baca) Od stycznia jade z HST pierwszt raz w zyciu + Nano Zapor, Anabolik [...]
[...] rangą przedstawiciel władz amerykańskich oskarżył siły rosyjskie o uczestniczenie w ataku na siły gruzińskie w wąwozie Kodori, który stanowi część Abchazji.REKLAMA Czytaj dalej Ambasador Francji w Tbilisi Eric Fournier powiedział natomiast, że Rosja zobowiązała się najpóźniej dziś wycofać swoje siły z Gori, dużego miasta gruzińskiego w [...]
[...] opowiada - po prostu organizm się jedzenia domaga). Później niby zdrowiejesz i tryskasz energia (faktycznie to glodujesz i ciała ketonowe działają na Ciebie euforyzujaco). A dalej to powoli równina pochyła i trzeba dodawać kalorii bo nie da się żyć. Ale dalej twierdzę, że w wielu przypadkach taka głodówka ma sens. Co do teścia to jak już to [...]
[...] ile tam bylo) na przedostatnim ząbku regulacji amplitudy ruchu(ciezaru nie zwieksze wiec zwiekszam co trening zakres ruchu) x 20powtorzen mocno bolało(paliło) ale trenowalem dalej, do oporu i po tym cwiczeniu i wyprostach mialem chrype od 8-16tej z powodu darcia gęby :) musze sie nauczyc jakos hamowac te krzyki, bo brzmi nieprzyzwoicie. Asia sie [...]
[...] później już lepiej szło ale o okolicach 4-5p słabo mi się robiło w każdej serii aż momentami w głowie się kręciło. 1b. Pierwsze powtórzenia chwiałam się trochę ale im dalej w serię tym lepsze wyczucie równowagi. Rwanie chyba lepiej mi idzie niż zarzut 2a. No nie jestem zadowolona, strasznie ciążyły mi te ciężary. Ostatnia seria z [...]
[...] wyniki, ale wolę nie ćwiczyć będąc chorym, bo to się mija z celem. Plany na przyszłość: Jak na razie muszę przetrwać chorobę i walczyć o jak najmniejsze spadki. Potem będę dalej ćwiczył FBW i na następnym cyklu kreatynowym pojadę 3-dniowym SPLITEM. Póki co, będę trzymał michy. Ocena suplementów: Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a, [...]
[...] Jest to dla mnie znak, że mogę bezpiecznie dorzucić 300kcal na początek bez ryzyka zalania. W związku z tym od jutra, bądź piątku zwiększam dietę na 2550kcal z 2250kcal i dalej obserwuje ciało. Trening: Plecy + biceps. Plecy: - Martwy ciąg: 12x48kg, 10x58kg, 8x68kg, 8x78kg (mógłbym jeszcze zwiększyć ciężar, jednakże przez moje dość krótkie [...]
no własnie...i nie wiem, czy to to z nudów, czy mam taką potrzebę. aczkolwiek przez ostatnie dni niespecjalnie sie nudziłam. wczoraj robiłam badania i ten...no dalej niezbyt fajnie z tymi hormonami. prolaktyna nadal jest wysoko, tsh jeszcze wysoko (2,07), teść w sumie też. zrobiłabym sobie ft3 i ft4, ale jestem totalnie bez hajsu. no ale zmieniam [...]
[...] (głównie mleko), ciągle jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, redukcja isę przerwała i raczej nie wejdę w ćwierćwiecze w formie na żyłę. aczkolwiek dalej mam szansę na formę na wakacje xD ale serio, dawno nie byłam aż tak niezmotywowana do trzymania michy. mam wrażenie, że stała się już mega monotonna, a ja nie mam [...]
[...] treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem 3# Dzień wolny od treningu ;) 4# Był to dzień z warzeniem. Waga dalej 80 kg , czyli nic nie uległo zmianie i wiem już co jest problemem. Dieta w dzień nie treningowy : W dniu bez treningu wyrzuciłem i zmieniłem : - porcję białka która [...]
Czy to co mam w "bicepsie" i łokciu, to tłuszcz, czy mięsień, i czy powinienem go teraz wyrzeźbić, czy dalej lecieć z masą i siłą, przecież oprócz pisania o swoim sprzęcie zadałem wiele konkretnych pytań w pierwszym poście
[...] potem byłam na wyrwaniu ósemki, więc po zjadłam tylko jogurt dzień po wyrwaniu do dieta kiepska 1. jogurt, wafle ryżowe 2. żurek 3. jw 4. Koktajl z banana, masło orzechowe, sezam, whey dzisiaj: 1. Jaglane, whey, włoskie 2. indyk w sosie kokosowym, warzywa, ryż dalej jeszcze nie wiem bie było źle po tym wyrwaniu, ale jeszcze dziś trening odpuszczę
[...] w drugi dzień jak zawsze, ale tabletek wzięłam zdecydowanie mniej. W 3 dniu wzięłam tylko jedną tabletkę i już ćwiczyłam, gdzie wcześniej było to niemożliwe... Biorę dalej i jestem ciekawa jak będzie w następnym okresie. Co było też zauważalne nie miałam żadnych plamień na owulację, ani bólu gdzie wcześniej to również się nie zdarzało. w [...]
[...] tam aż 8 dni, 4 dni spokojnie by wystarczyło na zobaczenie najważniejszych rzeczy. Centrum owszem robi wrażenie, te wszystkie budynki i wieżowce. Ale to tyle :-) trochę dalej od centrum nie ma już nic ciekawego. A wręcz na ulicach śmierdzi. Było ponad 40 stopni, oczywiście wiedzieliśmy jaka będzie temperatura, ale póki się nie poczuje to się [...]
[...] sposób uderzania itd został oparty o prawa fizyki nie względem dyscypliny JKD czy boksu ale względem używania ludzkiego ciała do uderzeń i kopnięć innymi słowy Bruce poszedł dalej drogą wytyczoną przez Dawnych mistrzów walki na gołe pięści. Bob Wall nazwał Bruce'a Da Vinci'im sztuk walk, powiedział to że będziesz używał podczas malowania tych [...]
[...] doradzam się mojego przyjaciela, który jest trenerem od osób Tri i nie tylko. Typowym biegaczem nie jestem więc wiadomo, że trochę inaczej będzie. Treningi siłowe dalej zostają, żeby nie było %-) Aktualnie 5x w tygodniu, później zredukujemy do 4x w tygodniu i do 3x w tyg. bliżej bliżej zawodów. Nie zaprzestanę całkowicie, nie taki jest [...]
PYTANIE co jakiś czas staram się wracać do Ladiesowych artykułów, bo tak się składa, że im dalej tego mojego "treningowania" tym mam ochotę więcej wiedzieć: co? jak? dlaczego? po co? w art: Progress jako podstawa treningu, mamy min informację o "działaniu" ilości powtórzeń Ilość powtórzeń: 1-6 powtórzeń rośnie siła 8-12 rosną mięśnie 15-25 rośnie [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
