[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej. Po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec (...), a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe" O co chodzi z tymi [...]
[...] zatrzymania. 7. Zdecydowanie lepiej niż tydzień temu. Pomyliły mi się cięzary dlatego dodałem po 1 powt w każdej serii. 8. Tutaj dodałem sporo ciężaru bo zapas był spory i dalej pozostał, lecz dość skromny. 9. Chwyt po całym treningu już bardzo słaby więc puszczałem po około 15 s. 10. Lajtowo, muszę dorzucić ciężaru, a do tego ćwiczenie mi się [...]
[...] bo bym pewnie nie zrobił). Ogólnie wydaje mi się, że to nie był mój dzień, siła w miarę, ale jedno udo miałem dość poważnie uszkodzone od czwartku(juz jest lepiej, ale dalej trochę bolało, chodź wydaje mi się, że tym treningiem to rozbiłem). 2. Było dobrze, siady dość głębokie, a do zawodów jeszcze tylko 2 razy będę je robił, więc na [...]
[...] dociąganie - rekord i to przebity strasznie, - dziedobry - rekord jak nic, - Wl(dynamika) - rekordowa szybkość(było naprawdę strasznie szybko), - trzymanie sztangi - napewno rekord jesli chodzi o tren po MC, - brzuszki na skosie - rekord przebity o wiele, wiele kg.!! No to kurva tak dalej !! Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-17 17:26:25
[...] jak Wy macie wspaniale że Was to omija. Niemniej wczoraj odzyskałam znów siły witalne(do następnego, iiiha), na siłownię się udałam, zrobiłam sobie dupkę, nogi i trochę plecy. Jutro idę znów, albowiem czynne - tylko wezmę sobie coś do jedzenia bo dalej mam problem z erotycznymi myślami o jedzeniu mniej więcej po godzinie treningu.
[...] bez zbędnego tłuszczu bo jak patrze na foty to wydaje się mniej tłuszczu na brzuchu %-) Siły też poszło 10kg na 6pow :D w wl w siadzie też coś koło tego :)) No i teraz zastanawiam się co zrobić roztrenowanie małe czy tydzień całkowitego offa od siłki a potem dalej masę będę ciągnął :-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-08-31 16:16:45
[...] Michail spróbuję ci wyjaśnic o co mi chodzi: jak mamy 1 tydzień 1dzień 1 seria 50 x 8 2 seria 50 x 8 3 seria 50 x 8 i dalej weider mówi zeby dodawac z treningu na trening jedno powtórzenie, tymczasem drugi dzień wygląda tak: 2 dzien 1 seria 50 x 10 [...]
Karo0oL dzieki omi87 niby duzo 3700 ale wegli tylko 3,2g - wiec wcale nie tak duzo za tydzien,dwa kolejna zmiana jakub.ch jak wyzej wegli boje sie dalej daltego takie ilosci - zamierzam skonczyc na poziomie 4g zobaczymy jak bedzie niby kcal sporo - te 3700 ale menu nie sprawia problemow jest to co lubie i nie mam problemow z tymi produktami dieta [...]
Znowu solar test prowadzi :D i znowu super relacje miałem co czytacć przy 2 sniadanku . Juz dawno mnie tu nie było a ty dalej robisz dobrą robotę Powodzenia zyczę
graczes heheheh w sumie jakbym wazyl te 70kg mniej - wszedlbym na dach,yebnal sie i byl dolecial do tesco 500m dalej ...ale nie ta waga bailbong nie pracowalem,ale przeniesli fabryke do Polandii (co za zbieg okolicznosci) teraz siedze,jem,gram na ps3,chodze na silke a ostanimi czasu sporo czytam - ale nie ksiazek - tylko arty,badania,etc. na [...]
[...] i poszlo wiecej) Ale mega zadowolony jestem. Dzis bylo wyciskanie polowiczne - tez rekord wyciskanie na poziomej - rekord fchooi a wyciskanie z ziemi zlalem - bo nie bylo sensu juz dalej katowac. Badz co bardz zostalo mi jeszcze dwa treningi. Ostatni raz 160kg wyciskalem kilka dobrych lat temu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-22 22:35:04
SLS nie wiem czy dalej tu pisac, nie chial bym ci zasmiecac, chociaz i tak dajesz podsumowanie. Chetnie poczytam to co naskrobiesz o odzywianiu podczas wycinki, ale rowniez jak stosowac suplementacje. Czy np. bcaa to 2g na 10 kg masy ciala czy mniej czy wiecej? czy tak jak sobie zalozylem : czy to bieganie czy rowerek od 30 min do 45 min tetno [...]
Martucca co do vitalii to dziękuję bardzo, kiedyś tam trafiłam, nawet sobie wykupiłam dietę i ćwiczenia na miesiąc.. oczywiście był to akt desperacji i niewiedzy.. .. dalej na ten temat pisać i komentować chyba nie muszę.. Ok, czyli trening mógłby być taki ? Poniedziałek : Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 B1. wyciskanie sztangi [...]
[...] ladna pogoda to hiit, nie ma to to w domu tabata. Hiit nie trzeba chyba tlumaczyc, co do tabaty to proponuje np. Pajacyk/pompka/wyskok tak przez 20sek, 10sek odpoczynku i dalej w kolko, topniejesz w oczach. Lub Bierzesz hantle na barki, robisz przysiad i wyciskanie na barki odrazu, jest wiele mozliwosci wszystko zalezy od wyobrazni ja [...]
[...] Tygodniowy lan wyglądal następująco: 3x siłowy+aeroby 2-3 razy tylko aeroby Trening skutkował, ale teraz chcę go zmodyfikować i nie wiem czy powinnam zmienić na splita czy dalej mogę ćwiczyć wszystkie partie jednego dnia. Nie mogę robić obwodowego treningu bo moja siłka jest mała i jak przyjdzie już kilka osób to jest ciasno i o obwodzie nie [...]
[...] 3x 12 wiosłowanie 3x12 mc 3x12 kaptury wznosy 3x12 sztanga wznosy i okrężne hantlami 3x max nogi. hack maszyna 3x 12 przysiady 3x12 i czwartek to samo co poniedziałek i tak dalej ,w soboty i w niedziele wolne, katuje się wiem ale trudno. PRZEPRASZAM ZA NAZWY CWICZEN NAPISAŁEM JAK UWAZAM SORRY.NA BANK SIE DOMYSLICIE BĘDZIE ŁACH Z TEGO PLANU ALE [...]
[...] trochę, ale od jutra zgodnie z założeniami! Trening za to zrobiłem na dużych obrotach, koszulkę można było wykręcać. Ostatnie 6 tygodni zostało, ogarniam głowę i cisnę dalej! Zjadłem przed chwilą ostatni posiłek i jestem tak zatkany, że to ciężko opisać %-) Jutro planujemy rowery, ale z tego co patrzyłem na pogodę to ma padać... [...]
[...] Póki co na wadzę 79-80kg, ale pas spadł 2cm od początku redukcji, także idzie w dobrą stronę. Zacząłem też w końcu szkolenie na trenera personalnego, świetnie przygotowane, póki co miałem 1 z 12 zjazdów, ale jestem mega zadowolony, zobaczymy jak będzie dalej. I fotka z dzisiejszego treningu. /SFD/2017/9/5/982a6514189543b1b51dbd34d0476c1e.jpg
pro/ W drodze do celu TS !
