co dalej

[...] - Laciu1992 w dniu 2013-05-08 12:20:16 Nie rozumiem po co internista wysłał Cię do chirurga... Powinien zlecić podst bad lab oraz obrazowe i dopiero na ich podstawie wysłać dalej do lek med spec, ale nie do chirurga a idąc tropem powiększonego węzła i chorób związanych z ich powiększeniem, złych wyników bad lab/obraz do hematologa/onkologa. Ten [...]

no to juz nie jest to co kiedys gralo sie od rana do wieczora wszedzie a teraz tylko orliki fakt pomysł dobry ale to za mało najmłodszym rodzice nie pozwola jechac gdzies dalej na orlik i tu rodzi sie tez problem

[...] gdzie jest 6x6 co tydzień dodaję 2,5kg (ławka, barki, siady) natomiast 5kg do ciągu. Ten etap trwa 9 tygodni. ETAP II Dzień 1 Wyciskanie na barki - tutaj na luzie,progres dalej 2,5kg Przysiad 50%CM/8 60%CM/6 90%CM/4x4... 95%CM/3x3... 100%CM/2x2(progres 5kg) Przysiady 1/3 100%CM/2 110%CM/2 120%CM/2 Odejścia 110%CM/1 120%CM/1 125%CM/1 [...]

Ten-Shin - niestety zrezygnowałem z trójboju ze względu na kolano. Gdyby nie to ćwiczyłbym dalej. Szkoda. Teraz próbuję odbudować moc w nogach i na chwilę obecną bólu nie ma także siady wykonuję. Zobaczymy czy nie odnowi się uraz. Co do supli to jeśli masz możliwość zastosuj BCAA zdecydowanie szybciej. Jak rozmawiałem z Wzrorkiem to On na 6-8 [...]

[...] dość lekko. Odpocznij bo należy ci się trochę czasu na regenerację. Co do dynamiki to ja jakbym tak siadał to pewnie już by było po moich kolanach Ogólnie siadzik bardzo mi się podoba, oby tak dalej. Waga - Jak na tą wagę to wynik godny podziwy, na prawdę jestem pod wrażeniem. Jeszcze trochę i siądziesz 200% swojej wagi a to będzie już kosmos

[...] 2x w tygodniu.Maksymalna koncentracja na technice. Klatka z tricepsem na razie będą nieruszane a na barki zrobię tylko unoszenie szangielek + unoszenie w opadzie.Martwy ciąg dalej tak jak jest. Wczoraj w ramach aktywnej regeneracji poszedłem na basen.Pływania prawie zero,dryfowałem sobie na plecach.Potem 15 minut w jacuzzi. Na koniec 10 minut w [...]

[...] niż tydzień temu ale bez problemu.Następnym razem nagram filmik bo chcę zobaczyć co tam się z grzbietem dzieje Przywodziciele - +5kg - no już można poczuć ciężar choć dalej nie stwarza on większych problemów.Dziwne, ale po tym ćwiczeniu poczułem taką "kąkret pąpę" od wewnętrznej strony ud. Unoszenia sztangielek - trzeba będzie [...]

[...] z ciężarem ile z bólem.Nie będę kombinował bo tylko zrobię sobie krzywdę.W 3 serii i dalszych wróciłem do standardowego rozstawu stóp i było już OK.No nic,będzie się trzeba dalej rozciągać i szlifować technikę w takim sposobie jaki jest. Tak na marginesie dodam że jedno,może 2 powtórzenia więcej mógłbym wymęczyć. Siady "na pudło" - jak [...]

[...] na noc to doświadczę katastrofalnego katabolizmu? Jakoś nie tykam nabiału od miesięcy i rosnę większy i szczuplejszy niż z tym pożywieniem dla odchudzających się lasek. Przytocz mi konkretne argumenty poparte wpływem kazeiny na organizm zdrowych ćwiczących mężczyzn (badania naukowe) oraz odnieś się do tych węgli to możemy dalej polemizować.

[...] Ponieważ to co naturalne to zdrowe Ja proponuje zmienić śniadanie oto moja propozycja: - Mleko 200ml (0.5%) - Płatki owsiane 50g - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g dalej: Posiłek 2 około 10 -11 rano - Chleb razowy 2 kromki - Polędwica z indyka 50g - Warzywa a obiad: - Ryż biały 100g - Piersi z kurczaka 150g - Bruksela lub [...]

[...] w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) ja nad tym w ogóle nie dywaguję :) ot tak podrzuciłem kolegom, którzy rozważali na temat czy CF jest dobry czy zły :)...ja dalej lecę swoim planem...jedyne co będę zmieniał to mam nadzieję, że ciężary :) no i poziom BF oczywiście ;) Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-08 09:36:59

[...] kg :) Jak zaczynałem, to nie sądziłem, że to się w ogóle uda i powiedziałem sobie, że zjadę do 80 kg to zaczynam leciutko masować. Ha ha ha - sporo jeszcze tego tłuszczyku na mnie :) i dalej leci redukcja... nawet nie ma mowy o jakimkolwiek masowaniu na razie:). Aczkolwiek spadająca waga cieszy :) - oby to tylko tłuszcz spadał a nie mięśnie :)

[...] jak to sam pieknie napisales nie tylko nabawiles sie kontuzji ktora odczuwasz do dzisiaj to tez nie bylo efektow twojej pracy - to sa twoje slowa looknij nastepnym razem dalej niz 1 post do tylu ... Mysle, ze każdy kto chociaz troche orientuje się w walce wie o co chodzi. Lata treningow nie zawsze daja Ci realna przewage w prawdziwym starciu. [...]

Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie [...]

[...] chytają mnie cholernie skurcze. Od poniedziałku na pewno uskutecznię ciut cięższy trening delikatnie zmienię planik No i w sobotę z rańca cykne jakieś pomiary bebzona i tak dalej. 4.dzień MICHA: 1.5 jaj, orzechy,oliwa 2.cyc, warzywa, oliwa 3.cyc,warzywa, oliwa 4.białko 5.ryba,warzywa, oliwa +parówka 6.został twaróg z oliwą Wpadła paróweczka na [...]

[...] kiedy ćwiczę to dopiero po raz pierwszy czuję, że moje nogi naprawdę wykonały kawał solidnej roboty Ledwo zdołałam zakończyć całość aerobami. Zaczęłam od bieżni 10 minut, a dalej piszę co nastąpiło: 1. Przyciąganie drążka na górnym wyciągu do klatki piersiowej 1x15 20kg, 3x15 po 25kg 2. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x15 po 20kg 3. Przysiady na [...]

11 dni do godziny zero Żarło: 1. Wiejski + owsiane 2. cyc + brokuły Dalej się zobaczy co nabędę na zakupach. Po spożyciu cyca planuję basen. Buziaczki

Oj dziękuję za miłe słowa. Się aż zarumieniłam lekko Z tymi nogami to powiem tak - 182cm wzrostu trochę zobowiązuje, ale bez przesady Miło mi, miło Zakasam rękawy i pre dalej Na ten miesiąc zakładam zejście do wagi 68kg. Następne foty i pomiary za miesiąc Co do dnia dzisiejszego, to był nieźle rozjechany. Żarcie 1. Owsiane+białko TRENING 2. [...]

[...] 25sek 4.25x " 5.25x " 6.25x " Dni 3,4 1. 25x20sek 2. 25x20sek 3. 25x" 4. 25x" 5. 25x" 6. 25x" Tydzien3 schemat j.w. 1,2 dzien 15sek przerwy 3,4 10 sek przerwy Tydzien 4 1,2 dzien 5 sek przerwy dalej jak zaczniesz robic i bedziesz sie zblizac bede pisac znow dalszy ciag, bedzie coraz trudniej , ale efektywnie

Ekoiks co do cheat-u to wszystko zależy od celu tego czitowania, jak poprawa nastroju to zamiast jednego posiłku jesz to na co masz ochote i nie możesz tego wliczyć np. jakiś kebab czy coś. Jak długo siedzisz na dużym minusie to mozesz zrobić cały "czit dej" i w mojej opini przy 4h jedzenia to można ładować oporowo kCal. Dalej wszystko się odbywa [...]