[...] max/max/max Klata WL płaska-orkiestra tusz- 10x 60/70/......80kg!:P udało się:) +2,5KG czyli jest super:) Plecy Podciąganie (sam i jak nie dawałem rady to kolega za łydki i dalej, pierwsza liczba ile sam druga przy ilu kolega pomógł) 5sam 5 "kolega", 4/6 2/8:) no ale co by nie było 30 podciągnięć jest i cuzje plecy:P wiosło hantlem [...]
dobra może będę się męczył dalej:< ale rybe wymieniam na 120g twarogu półtlustego jeżeli bd jadł wszystko tak jak pisałem i dam zamiast ryby twaróg półtłusty 120g to bd mial w zapotrzebowaniu 100% białka 92% tłuszczu 100% ww i 97% kcal czyli na 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej [...]
[...] się boksem, mając bardzo dobre wyniki a teraz bawię się z ciężarami:) chce też jakoś wyglądać, czuć się, no i dziewczynie bardziej podobać, napewno mnie kocha, bo ile nie ważyłem to jej nie przeszkadzało i dalej kochała, ale napewno nie będzie zła jak będę zdrowszy i dłużej przy niej zostane:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-23 21:14:06
[...] wychodzi jak jest na serio:) po treningu bieg 30min, a raczej miało byc30 min:/ kolki łapały mnie co chwile więc bieganie nie udane:( zrobiłem sobie maxa na tren, aczkolwiek dalej to roztrenowanie:) musze mostek ćwiczyć xd będę pisał serie rozgrzewkowe;) Trening(cholerne roztrenowanie głównej serii xD) Wyciskanie leżąc płasko 5x 30kg 5x 35kg 5x [...]
ale piękne te konie :) Jeszcze dalej co do siadu-póki nie latasz w stringach na scenie(kulturystyka) to siad niech zawsze będzie traktowany jako ruch-ćwiczenie główne,ciężkie,siłowe, wielostawowe,skupione raczej na pobudzeniu jak największej ilości jednostek motorycznych do pracy,czwórki czy dwójki można dotyrać innymi ćwiczeniami. Co do ułożenia [...]
"może być ale dalej zle się czuje wyciskając:)" - Czyli ze co, pompy nie czułeś przy tym WL ;p? "chyba zmniejsze o 2,5kg bo trace na technice i łokcie bola troche, chociaż może zostawie i wytrzymam i wkońcu będzie łatwo:)" - zmniejsz bo nie ma co ryzykować a siła wjedzie i polepszysz wyniki ;) A pod stołem na fotkach pewnie [...]
[...] "wink" dvpą na dole w przysiadach, przyjrzyj się, widać jak łamie się pozycja techniczna, do tego duży pochył i szybkie zejścia w dół, chaotyczne wstawanie, nie wstajesz równo, zaczynasz nogami a powinieneś głową, bo wstajesz kawałek i dalej robisz prawie "dzień dobry" no i chyba trochę się odbijasz od łydek na dole, co nie?
[...] ręka za nadgarstek trzymałem)!!! i myśle że drugi też by poszedł;D) co do mc, no ja czytalem że za nisko nie może być bo się technika psuje i szczególnie jak ktoś się uczy(powiedzmy szczerze, mimo roku ćwiczeń, dalej szlifuje technike, bo na 100+ długo nie jestem więc uważam na technike) http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html spróbuje;)
[...] zrobie dipsów nie mam jak.. w boki/szrugsy, chodzi tylko o to które brać, żeby było ćwiczenie na barki:P i wezme szrugsy, bo moje kaptury potrzebują dopieszczenia xD hehe dalej pytam, MP czy PP? ja bym stawiał na MP, ale co wy na to;p ale piękne truskawki kupiłemm czerwone jak nie wiem co, soczyste, nawet pachną taką słodyczą:) 6zł/kg, już [...]
po pierwszym treningu;) fajnie fajnie ale mc dalej nie ta siła co kiedyś z przedtreningowym lepiej się trenuje:) Box SQ 5x 56kg 5x 66kg 5x 76kg troche dołożyłem, jest cięzko, ok MC RAMPA 5 46kg 61kg 76kg 91kg 106kg wszystko nachwytem oprócz 2 ostatnich powtórzeń, podobno to wzmocni mi chwyt xD ale czekam na back siły;p Pompki na poręczach RAMPA 5 [...]
[...] ręka do tyłu poszła i nie naturalnie to wygląda i zdjęcie z lekkiej napinki dla mojej dziewczyny(było to dla żartu więc słabo wygląda) i jedna luzem cały przód z grubymi(dalej) nogami które trzeba dopakować w pierwszej kolejności. ale obiecuje że jak tylko da rade tam w dobrych pozach pare zdjęć:) ZDJĘCIWA: Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]
[...] ręka do tyłu poszła i nie naturalnie to wygląda i zdjęcie z lekkiej napinki dla mojej dziewczyny(było to dla żartu więc słabo wygląda) i jedna luzem cały przód z grubymi(dalej) nogami które trzeba dopakować w pierwszej kolejności. ale obiecuje że jak tylko da rade tam w dobrych pozach pare zdjęć:) ZDJĘCIWA: Celem było zrzucenie wagi, udało [...]
"naucz sie czytac wyraznie z przeslanie bo sie chyba nie zrozumielismy" przydaloby ci sie taka umiejetnosc bo widze,ze dalej nie rozumiesz o co mi chodzi "Za to dziwi mnie twoj sposob myslenia i nie umiejetnosc skladania faktow niemowiac juz o mozliwosci uchwycenia ironii jak i dobrego smaku molu reklamowkowy" moj sposob [...]
maximus_pl specjalnie załozyłem temat w dziale suplementy kilkanascie dni temu aby sie dowiedziec co i kiedy stosować w porach kołotreningowych i jesli dobrze pamiętam to Ty trzymasz dalej swoje zdanie na temat ww po i przed treningiem i dobrze pozdro
[...] po nockach poszło bardzo dobrze. Pierwszy trening z serii wiec ciężary wiadomo - nie max,dobierany rozsądnie. Strasznie byłem zmęczony przed treningiem,wypiłem nitro i dalej nic. Za to jak zacząłem cwiczyc to zero zmęczenia - ciężar też duży jak na 1 dzień. Robie w serii max.6powtórzeń wiec miesnie nie bedą tak puchnąć jakbym robił wiecej [...]
[...] czwartek - 28 dzień / wolne dzisiaj tez wolne - dzień całkowicie bez siłowni a co do venoma - to chyba jakaś klątwa: POLECAM GLS!! - prawie 2 tygodnie od daty zamówienia i dalej paki nie ma - kur*a jaki to kurier!! Jak mi rodzice wysłali paczke przez EMS to na 4 dzień miałem i to w domu!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-14 22:14:50 [...]
dokładnie jak narazie poszedł w odstawke jak pisałem wczesniej jakis dziwne zawiechy ponim miałem i problemy zoładkowe - ale co najlepsze dalej je mam ale nie takie jak wtedy - chyba organizm jest za bardzo przemeczony albo cuś...nie wiem jak miałem urlop wszystko było ok - a teraz od nowa - kilka dni niedospanych - duzo pracy i znowu to samo sie [...]
[...] metoda - fight fire with fire - ogień zwalczaj ogniem. Zatkałem tą rurę przy wzierniku deszczułkami którymi używam na podpałkę do kominka, żeby kot nie popłynął już nigdzie dalej i z buta na górę do kibla - geberit i woda w dół - bombs gone. I bieg do piwnicy. Po drodze słyszę jak się przewala po rurach- podziałało. Wbiegam do piwnicy i ****a [...]
[...] powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego [...]