co dalej

[...] lepiej, czuje moc i ochotę do trenowania " Jak wygladal dotychczasowy trening?" PLAN JEST DZIEŁEM WODYNA, pod którego 'okiem' trenuje juz prawie rok. Wyglądał (i dalej nim jadę od jutra, po tej krotkiej przymusowej przerwie) tak: ver. 2.0 PLANA 15tki: POMPKI NA PORECZACH progresja15p PRZYSIADY SUMO progresja15p -> Xkg [...]

Juhap proponuje zapoznac sie z lektora, przeanalizowac swoja diete,poprawic. A dalej my sprawdzimy czy jest ok. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i [...]

Tyro-male poprawki. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 RACZEJ SPIECIA UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 ODWROTNE SPIECIA podciaganie szerokm nachwytem - 20,10,8,6-8,12-15 DASZ RADE PODCIAGNAC SIE SZEROKIM NACHWYTEM 20POWT.? cw 1 i 2 laczone MYSLE ZE Z TYMI SERIAMI LACZONYMI TO NA RAZIE POWINIENES SOBIE ODPUSCIC, PRZY TEJ WADZE I DOBORZE [...]

[...] chce się tylko upewnić,czy dobrze rozumiem... "Na sownicy w kazdej serii wykonujesz po 12powt wasko i szeroko jednoczesnie stymulujac obszerne boczne, przywodziciele i dalej obszerne przysrodkowe"-czyli wykonuje w pierwszej serii 12powt.wąsko/zatrzymuje na chwile ruch,zmieniając ustawienie stóp na bardziej szeroko i wykonuje kolejnych [...]

[...] Nie wiem czy dobrym rozwiązaniem było by zastąpienie go ziemniakami. Na domiar złego przez tą przyczyne nie ćwiczyłem ok 2tyg może więcej, mięśnie spadły dość i oczywiście waga też. Ciągnąć dalej ten sam trening jak gdyby nigdy nic czy ogólnorozwojówka przez tydzień i wielki powrót czy może zmniejszenie intensywności do max w treningu wystarczy?

witam ponownie, planuje te cykle na dluzszy czas i mysle na co odłozyc w przerwie miedzy cklami na krecie... zeby dalej szło wiadomo dietka ale jakis V12 White Flood albo coś co poradzicie aby krety nie było

Charlize bo w zoltkach sa lipidy. A co mozna jesc to? Przeciez napisalem Ci diete Tak mozna spozywac posilki co 2-2,5h. Mozna tez wstac sporzyc posilek i dalej polozyc sie spac. Koko d.t -na czczo 5gmono -przed treningiem stack tj 0,5h d.n. -na czczo mono j.w. -0,5h przed 4posilkiem stack Pudzian mozesz o ile twoj lekarz nie ma nic przeciwko temu [...]

A no nie A co by Pan radził? Żeby mięśnie nie przyzwyczajały się do stałej metody... Dalej jest w miare ok ale nie tak jak na początku tj 1-4tyg. wtedy to była moc, teraz to łatwizna Jakie ma Pan o tym zdanie? Co Pan radzi?

Wedlug mnie Remik po takim czasie zmiany sa jak najbardziej na miejscu, chyba ze stary trening jest dalej produktywny. Przemysl co i jak, tzn. z czym masz najwieksze problemy, co nie rusza z miejsca. Pozniej wprowadz zmiany i daj do sprawdzenia

[...] nie tyra :P : ALT 38 - wart oczekiwane - 5 - 41 Jaka moze byc przyczyna tych skurczy? Najbardziej odczuwam brzuch , praktycznie po 1 seri są tak silne skurcze ze niemoge dalej wykonac cwiczenia i musze polezec zanim wogole wstane... Dodam tylko jeszcze ze oprócz treningów na silowni i rowerze stacjonarnym, reszte dnia nic nierobie... moze to [...]

[...] pociągnięcie do końca 4*100m start co 2 min 10*50m start co 1 min 50m żaba 10*50m start co 1 min 2*100 start co 2 min 200m korygowanie techniki piątek tydzień 2 z trenerem, dalej poproś aby mówił tobie co robisz źle w technice, i zapamiętaj co mówi, i co jak masz robić sobota tydzień 2 200m zmiennym 300m korygowanie techniki 100m same nogi 4*25m [...]

[...] zmęczony że będziesz robił 25metrów poniżej 40s,czyli pod koniec godziny to robisz to co pod spodem) 300 korygowanie techniki 10*50 dokładanka DOKŁADNIE ROBIONA NIE SZYBKO i dalej prechodzisz do XXX*25m co 40 sekund start u nas w klubie-no nie narzekam na trenera, uważam że jest kompetetny-to my jesteśmy słabi. jak ktoś się obija to jest słaby [...]

[...] jak przed przerwą w trenowaniu pozdrawiam i życzę sukcesów napisz do mnie z tydzień przed zakończeniem planu. i pochwal się czasem, oraz napisz: czy chciałbyś trenowac dalej moimi planami jeśli tak, to napisz w jakie dni, i ile czasu możesz trenowac jeszcze raz życzę sukcesów jutro wyjeżdżam na treningowy obóz 7 dniowy, więc nie będę mógł [...]

Johnie podobnie jak np Rhino Efferding ma rozwinieta wewnetrzna czesc uda od tych trojbojowych szerokich siadow.a czesc boczna na tym cierpi.CI co jezdza na rowerze maja lepszy kształt uda :-) Po obejrzeniu zdjęć mysle ze pierwszy jednak Phil...Zaraz za nim Kai u ktorego razi brak kapturow.Dalej dlugo nic: Wolf chyba przesadzil,Jezeli chodzi o [...]

[...] 4x8-12x100kg na stronie 6. Wioslo Hantelka - 4x12x50kg nie ma wiekszych cholera... 7. Przyciaganie V do Brzucha siedzac - 3x10-12 8. Szrugsy Seria Laczona Przod i Tyl - 3x15-20x130kg Ogolnie trening pozytywnie plecy dobrze skatowane na martwym sila rosnie wiec cisniemy dalej z tym :) teraz regeneracja i jutro przypuszczalnie trening nog ha :)

[...] to nawet za bardzo nie było kogo by prosić o zrobienie filmu ha :D Witam po treningowo .. Trening z grupy tej " kur*** ale sie nie chce" :D Ogólnie trening kombinowany bo dalej czuję zaj***** lewy bark przez co wszelkie ćwiczenia na skosach nie za bardzo wychodziły bo więcej bólu niż czucia mięśnia więc troszkę kombinowałem na ile to było [...]

[...] Dzięki :) Witam Czwartkowo dzisiaj poszła klatka osobno pod palnik :) Ogólnie powoli czuję, że straciłem parę kg i nie ma już tej mocy co jeszcze parę tyg temu ... Jednak dalej największy mankament too że cwicze sam;/ wku*** Mnie to totalnie;/ Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 9x130kg - 7x140kg - 3x150drop [...]

Witam... Coś tu cisza,ale jadę z treningami dalej :) Dzisiaj aż dam sobie wypiskę bo ten dzień zostanie na bardzo długo w mojej pamięci .. Od rana chodziłem tak wyj*****, że ledwo żywy do tego takie zakwasy na nogach, że w pracy walczyłem sam ze sobą a tu trzeba było zrobić trening.. Jako, że miały być plecy a w ogóle na nie się nie czułem padło [...]

[...] tutaj konkretnego napisać to myśle ze Koniu zapoczątkował nowy wymiar w sposobach prowadzenia tutejszych dzienników treningowych:) Pomysł z Video dzienniko-przewodniko-poradnikiem jest poprostu godny mistrza:D Powodzenia , pozdrawiam i oby tak dalej:D będę oczywiscie dalej obserwował i czerpał inspiracje;) Wazelinka aż po uszach cieknie;D

No to mamy październik. Wrześniowe urwanie głowy już za mną. W ten weekend wreszcie miałam czas, żeby w ogóle pomyśleć o jedzeniu, pójść na zakupy i coś ugotować. Przez ostatni miesiąc byłam na diecie z pudełka. Była to najdroższa dieta dostępna w naszym mieście, dziennie kosztowała chyba 56 zł, ale było warto. Jedzenie różnorodne, bez laktozy, [...]