tak trochę niekonwencjonalnie ale zrób może tak zacznij z tym ciężarem robić jutro 10 serii po 1 powt. na kolejnym rób 10 po 2 powt. , na następnym 10 po 3, dalej 10 po 4 i na następnym powinieneś już dać radę zrobić z nim 10 seri po 5 powt. a z tego miejsca będziesz już tutaj mniej więcej : " 46kg-10 seri5x 48kg 10 seri4x(5%z 46?) 50kg [...]
[...] sobie odpocznij, a we wtorek zrób trening 4 , ten sam który wykonałeś jako przedostatni - jak dobrze pisze to będzie to 55 kg a w piątek trójki z ciężarem 58 kg , no i potem dalej już wiesz jak lecieć " NIEDZIELA x3/55 WTOREK x2 /58 PIATEK x1 /61 Celowo w tą niedzielą (x3/55) zastosuje ciezar z ostatniego wtorku 55kg( tak jak w systemie [...]
[...] będzie adekwatna do siły w tym ćwiczeniu, i dopiero gdy doświadczysz w tym ćwiczeniu zastoju to będzie oznaczało zastój w którejś z grup uczestniczących i dopiero wtedy żeby dalej się rozwijać powinieneś dodać ćwiczenia na partie dodatkowe/małe w innym wypadku dodatkowo ćwicząc małe partie ich siła będzie większa niż dużych grup i w złożonych [...]
5.09.2013 Góry ;-D przerzucam się na stronę słowacką, po polskiej już wszystko zdobyte (co znakowane) nawet kilka razy, mam trochę dalej z dojazdem, ale się opłaca, tym razem Lodowa Przełęcz 2372m n.p.m. widoki przecudne, trasa mi zajęła 9 godzin z dwoma przerwami, zdjęcia wrzucę jak dojdzie kabelek usb z allegro, gdzieś mi zaginął i już się [...]
[...] kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b49f976719443196ad86be90b63f00.JPG POMIARY Jednak na rege poszło w brzuch, liczyłam że przez ten tydzień zejdzie, ale talia i pępek dalej tak sobie, ale - z dwojga złego wolę tak, bałam się że wrócą cm w nogach, a tu nawet w miarę stabilnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ec44cb10264f5b88a290078f9e3f59.JPG [...]
Melduję, że u mnie dalej rege, ale już lekko limituję sobie jedzenie (ciężko się przestawić @-| ) i zaczęłam biegać w terenie - tak co dwa dni ok.60min. Po wczoraj czuję łydki- ale to nie takie typowe zakwasy, trochę olałam rozgrzewkę przed bieganiem i rozciąganie po i jakaś taka połamana jestem. Postanowiłam, że na siłownię pójdę dopiero w [...]
[...] kilometrze zgubiona w szczerym polu w deszczu stwierdziłam, że chyba to co robię nie jest do końca normalne/-). Ale na szczęście udało się znaleźć kolejny punkt, ruszyłam dalej, no i pocieszałam się, że jeszcze "tylko" 15km - gdybym wtedy wiedziała, że to wcale nie 15, a...25... 8-O Kolejne kilometry łatwiejsze orientacyjnie, asfalt, [...]
[...] jednak wpływ na jego pracę zawodową. Przypomianm po raz kolejny walkę Gołego z Bowem - Andrzej był (jak to napisaleś) "przyciśnięty" - był nawet liczony i walczył dalej przechylając szalę na swoją stronę? Gdzie więc te jego problemy, ktore tak stanowczo stwierdzasz podziały się w tej walce? Nie, no bez przesady. Walki z Bowe to [...]
szczerze mówiąc chyba dalej będę ćwiczył tak jak rozpisałem jedynie to rozłożę treningi na 2 razy dziennie, wiem ze więcej nie znaczy lepiej ale wychodzić z siłowni wypoczętym to chyba nie jest w porządku, co trening będę dokładał obciążenia i zobaczymy jak to wyjdzie, i oczywiście odpowiednia dieta. wiem ze pewnie macie dużo racji w tym co [...]
To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]
To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]
trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]
[...] jest nielegalny tj. wnoszenie broni do klatki. Ja mam tylko nadzieję, że UFC urośnie jeszcze bardziej w siłe żeby tylko oni mieli top 15 świata i UFC kontrolowało zawodników dalej jeśli chodzi o doping, nie chce żeby byli częściej testowani, bo to z pewnością ograniczy jakość gal i kontuzje, ale żeby byli testowani. Przyszłość wróży dobre rzeczy [...]
[...] nie zawsze mialem czas. W weekend troche modyfikacji diety poszlo, ale jadlem zdrowo i dosyc dobrze, wiec mysle ze raczej na dobre mi to wyjdzie. Od poniedzialku chyba dalej bede musial przyciac wegle, bo waga srednio ma ochote spadac. Narazie sie jeszcze nie boje, to dopiero niecaly polmetek, jakis duzych spadkow miesa nie zauwazylem a [...]
[...] film i wszamam dzisiejszy obiadek- kotlet schabowy, ziemniaczki, surowka- juz mi chetka przyszla. Jestem juz po boksie- caly czas zwiekszam stopniowo intensywnosc, ale dalej czuje sie mocno wytyrany po kilku porzadnych rundach na skakankach i workachm a sparingi najczesciej doprawiaja mnie do stanu chodzenia na 4 nogach. Przeczytalem [...]
wiec postep jest jesli jestes zadowolony z efektów to sie ino cieszyc :) oby tak dalej bo naprawde jest ok mysle ze na nastepny sezon mozesz osiągnąc to co skoRup :) a jego wynik jest napRawde gut napRawde swietne nogi na jednym z bonusów :D
Dzieki chlopaki. grochu88 Brzuch cwiczylem praktycznie po kazdym treningu o czym pisalem w wypisach najczesciej. Niestety dolna jego czesc dalej odstaje, pomimo ze to wlasnie jej poswiecam wiekszosc uwagi. Wykminilem dla siebie taki plan (dodatek do boksu 2-3 x w tygodniu). Napiszcie co o tym myslicie i czy oplaca sie w takim planie stosowac [...]
Wrzuciłeś jeden film, nikt Ci nie zaczął klaskać, tylko usłyszałeś rzeczowy komentarz z punktowaniem błędów i zamiast dalej kontrolować technikę to zlałeś to ciepłym moczem, więc nie tłumacz się w ten sposób. Rozumiem, że w takim układzie zamierzasz przez cały dzień lecieć na sporych porcjach johy z racji krótkiego okresu półtrwania? Czy po prostu [...]
3 gości biega za piłką, a reszta urządza sobie solówki- co to ma być? "Możliwe jest KO"- a wtedy co przerywacie mecz czy dalej sobie biegacie za piłką czekając aż przegrany solówki się ocknie? Przewidujecie jakiegoś lekarza w takiej sytuacji czy wychodzicie z założenie że nie jest Wam potrzebny? Są tam jakieś faule, bo jak niby sędzia ma [...]
[...] 2 kapsułek dziennie.To co zaproponowałem czyli jakies 4 tabsy max w 4-5 tygodniu to i tak za wiele-a co dopiero 6.Nawet metki , ani klena nikt nie bierze odrazu w ilosciach 7 tabsow dziennie -ciekawe czemu moze kolega Ci odpowie. Inna kwestaia jest to ze byc moze chcesz dozyc starosci w jako takim zdrowiu , jak nie to bierz tak dalej. marcopolo
coś na siłe dla was
