[...] 186cm, waga obecna 69kg) . Codziennie robię taką własną serie, 30 pompek, 30 brzuszków, 30 russian tip i przez 30s robie nożyce, robie to przez 30 min na zmiane. I moje pytanie czy opłaca się dalej to robić czy jednak zmodyfikować trening jakoś - macie rady? Bardzo zależy mi aby moje mięśnie urosły i abym nie wyglądał dalej jak szkielet.
[...] od 60kg a konczac na 80kg.Osttana serie zrobilem tylko w 4 ruchach z czego 2 ze wspomaganiem.Siła mi nie wzrasta w klatce to efekt bledowo w poprzednich treningach.Czy dalej mam isc systemem 12-8-8-6 cos tu moze zmienic?(Nie lepszy byłby 10-8-6-4???) Jak sadzicie kiedy bede mogl zwiekszyc ciezar? Zamiast klatki z tric, zrobilem z bicem [...]
cus nie trenowal tysona ? moze nie trzymal mu padow ale techniki i cala reszte on pokazywal i w miedzy czasie trzymal tysona i rooneya na oku zeby bo jego smierci mogli dalej trenowac wiesz co ty chyba jakis antyfan tysona jestes bo ja nie napisalem nic takiego ze po smierci dmato spadl na dno po prostu zobacz sobie walki tysona za zycia cus dmato [...]
[...] (ost.50kg*10) 44kg*10 54kg*10 Na koniec 2 serie unoszenia nóg po około 30-40powt. Komentarz: 1.Ciężko. Ostatnio też było ciężko, ale na sztandze było 100kg. Więc ostro dalej do przodu. Co mnie cieszy to maksymalna głębokość. 2.Ciężar przyzwoity, w miarę poszło. 3.Trochę w ostatnich powtórzeniu miałem problem z dociągnięciem, ale sobie jakoś [...]
[...] doktorka. Ma być wszystko dobrze bo po to było to robione. Dziwne że śrubami nie przyłapał ścięgna dodatkowo ale jak widać ròżnie to robią. Dopytuj dokładnie co i jak z tym dalej bo ja aż 6 tygodni miałem rękę w temblaku i dopiero po tym rehabilitację ale przez pierwsze tygodnie tylko jakieś lasery i inne bzdety bo ruszać tym nie pozwalali. Co [...]
No tak już nie jest.Myślałem , że przerwa sama wystarczy a potem dalej siła i masa jak z górki Zgadza się z tym , że przy fbw. jest , to częstsza czynność.Hm.. może , to nie do końca dobry argument podany przeze mnie.Po prostu fbw. mi nie podchodzi... Poczytam o tym , co wspomniałeś "split partia 2x/tydz" , bo jeżeli sama przerwa nie [...]
loj bedzie to ja wam teraz cos opowiem siedzimy se z kumplem na morku i cucimy 3 kumpla 10 metrow dalej siedzi jakis baran z dziewczyna on wstaje i rzucil w nas flaszka ja sie rozgladam co sie dzieje koles idzie w nasza strone moj kumpel juz do neigo biegnie zaczeli sie klepac podbiegla ta typiarka tamtego typa i costam krzyczy zeby przestali no [...]
[...] nie wiadomo ile co tydzień, przyjmij na start te 20 minut, jak będzie w pomiarach ok, zostań na tym, jak nie, dołóż jeszcze jedną sesję, ewentualnie dodaj te 5 minut i dalej kontroluj, jak dojdziesz do tych 40 minut 3x w tygodniu to rozważyć intensywne interwały. A jak jest z przejsciem z redukcji w mase? Do tego bilansu na ktorym [...]
To co to za sklep ? %-) Hardkorowe 'przepisy' Ci wprowadzili %-) Aaaaa bialko o smaku biala czeko - bede testowal niebawem, bo wlasnie mi wjechalo na chate :-D Wiesz gdzie ja mam te ich przepisy?:) dalej robie swoje i po swojemu , mam pare asów w rękawie więc niech przyjeżdżają się sprzeczać :D. A ja bym napewno polubił kawowy/kapuczino :D
Super dziennik! Mega progress w porównaniu z tym co było jak miałeś 19 lat , bede tu zaglądać czesto,jedziesz dalej kochany :-D trzymam kciuki :-) Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2015-12-04 17:26:28
[...] z rąk, ale tak to jest;p .. paski założone i troche lepiej. po ostatniej serii musiałem przycupnac bo plecy zaczęły boleć, ale przy T-barze się rozciągnęły i leciałem dalej na spokojnie. Trening mozolny troche, mało siły energii i chęci , musze przedtreningówke wymysleć jakaś bo słabo . Film : oceńcie jak ja toto robię. 150kg na kiju. [...]
[...] z rąk, ale tak to jest;p .. paski założone i troche lepiej. po ostatniej serii musiałem przycupnac bo plecy zaczęły boleć, ale przy T-barze się rozciągnęły i leciałem dalej na spokojnie. Trening mozolny troche, mało siły energii i chęci , musze przedtreningówke wymysleć jakaś bo słabo . Film : oceńcie jak ja toto robię. 150kg na kiju. [...]
[...] na szybko szybko .. filmiki : wiadomo jakości nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . https://www.youtube.com/watch?v=8kq5Ljo_zog https://www.youtube.com/watch?v=O1JnD3eESqE [...]
wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze ustabilizować i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw jw + po 20kg na trone x 10 i pusta sztanga xx max tam z 20pare powt [...]
[...] 22kg + spięcia z hantlami 8kg 3 serie po 20 powt + x15 Cardio 40minut po treningu suplementacja 30g bcaa , 2g wit c,przedtreningówka z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : https://www.youtube.com/watch?v=wQ-125_5rh4 wyprosty, [...]
[...] Znałem swoje miejsce w szeregu ale szczerze, nie stawiałem się tak wysoko. Byłem mile zaskoczony werdyktem. Teraz czas dorobić masy ogólnie i w przyszłym roku będę walczył dalej, na ten rok to wszystko , finansowo bym nie udźwignął kolejnych zawodów. Ale było naprawdę mega, idealny pierwszy start. Organizacja pokazów, naprawdę profesjonalna, [...]
[...] bez zdjęć bo nie było czasu, juto nogi moze coś dam). Mc - 4 serie x10,x10,x8,x3 -190kg w ostatniej Wiosłowanie półsztangą - x12 -x12 -x10 -x6 (110kg)i dropset dalej poszły maszyny , przyciąganie drążka szerokim nachwytem za kark wszystko po 8-10powtórzeń, czyli bez rewelacji i fajerwerków dziś wykonałem razem 5ćwiczeń w 30minut [...]
[...] chipsów i kawa . Kolejny posiłek pewnie zjem koło 10 , kolejny spróbuje kolo 14 a potem już dopiero w domu czyli (nie wiem). Dzisiaj zapadnie decyzja czy będę pracował dalej w kurierce, bo wczoraj jak dotałem przelew za caly miesiąc 930zł to sms z kwota nie zdążył dojść i już kierownik wyrywał zj**e ale ma mi reszte do ręki dziś wypłacić.. [...]
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
