[...] PP5x5 5x 19/21,5/24/26,5 3x 29 +1 powtórzenie ZARZUT a raczej jego próba 4x 14/16,5/19/19 obwód: 30-25-20-15-10-5 brzuszki na skośnej wznosy z opadu 5kg odwrotne brzuszki, tyłek na ławce czas: 18min #-P +zarzut tylko tak na próbę, bo dalej czuję przed nim strach @@-) ogólnie to bez mocy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-22 15:49:04
[...] 8x12 30s nie zapisywałam ciężarów, bo nie potrzebne i wiadomo, że małe@@-), robiłam tyle ile dałam rady, pod koniec ciężko było z dobiciem tych powtórzeń, głowa bolała, byłam zła na wszystko co się rusza, wszystkim rzucałam @-| lepiej ze mną dziś nie przebywać :)) dalej głowa boli...#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-04 14:59:43
[...] objawów, miała przyjść na podsumowanie a tu zonk %-) +mam dobry humor :-) AERO dziś nie boli mnie głowa, mam energię poszłam pobiegać a na dworze 28C %-) ok 20min, żółwim tempem bez przerw, pod górki i z górki dalej leje się ze mnie;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 12:03:48 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 12:05:02
Miło się robi czytając takie komentarze. :-) Tymczasem ja na rege, korzystając z tego, że mam jeszcze karnet do 15. jeżdżę na siłownie, ale nie robię ćwiczeń siłowych głównie się rozciągam, ćwiczę skoki, turlanie, rzut piłką lekarską, aeroby itp. itd. Jem na czuja, jednak i tak wydaje mi się, że jem tak samo. Założenia konkursu mi pasują i je [...]
[...] ok :D, tylko gadałam od rzeczy. U nas przesiadka na łóżko odbywała się na sali, chwila po zabiegu więc na salę wjeżdżało się już na własnym łożu i można było się delektować dalej tym błogim stanem ;D który niestety przynajmniej jeżeli chodzi o mój pierwszy raz nie trwał długo i został dość brutalnie przerwany przez nadgorliwą pielęgniarkę, która [...]
[...] - Będzie to zadośćuczynienie? Nawet gdyby rzucił pan 70 metrów, to medalu panu nikt już nie da. - Oczywiście, że nie. Niestety, tego czasu nie da się cofnąć. Trzeba żyć dalej. Nie mogę teraz usiąść i płakać, mówić że świat mi się zawalił. To jest sport. Pewniacy też przegrywają czasami. - Pamięta pan, kiedy po raz ostatni tak się czuł, [...]
[...] jesteś fanem Usmana. Po prostu przestań zachowywać się tak, jakby Usman miał przeżyć tę walkę. On poniesie klęskę w lipcu." Na ten komentarz zareagował Kamaru Usman: "Mów dalej te bzdury Abe, a i tak już wiesz, że to będzie #SlapTeam część druga. I wiesz, o czym ku**a mówię." https://twitter.com/USMAN84kg/status/1233932736466997249 Do [...]
Haloo Wallecowy post wywoluje skutki co ja mam dalej zrobić?? powiedzcie mi... tylko nie piszcie odrazu ze jestem GINOMEN itd.. http://www.sfd.pl/Problemy_problemy-t340321.html
zaczęło mi sie kręcić w głowie i cierpły mi ręce teraz a siostra to ****a dalej wpierdzielaj te tabletki <-------<< i**** jedynie co mam to witaminki , kreatynkę i hmb które mogę komuś oddać Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-11 17:20:12
ale mnie po.j.ebało po tej nieprzespanej nocy...tylko wpadam a tu kolejna sensacja z Alexem...lubi byc chłop "w środku" zainteresowania...dobra ide kimac dalej bo wyglądałem jakby mi ktoś łopata przypie.r.dolił a co do 13-ego to wjechałem koledze w dupe z gryfem bo wiozłem na rowerze
[...] Co do objętości - to już kwestia bardzo indywidualna. Jeśli wiesz że cały trening dasz radę zrobić z takim samym zaangażowaniem oraz w czasie treningu tych partii które są dalej w treningu będziesz potrafiła pracować tymi mięśniami, które mają pracować a nie wszystkimi innymi - to może być. Jeśli nie, to lepiej zmniejszyć ilość serii - [...]
[...] Co do objętości - to już kwestia bardzo indywidualna. Jeśli wiesz że cały trening dasz radę zrobić z takim samym zaangażowaniem oraz w czasie treningu tych partii które są dalej w treningu będziesz potrafiła pracować tymi mięśniami, które mają pracować a nie wszystkimi innymi - to może być. Jeśli nie, to lepiej zmniejszyć ilość serii - [...]
[...] chodza jak w zegarku dzisiaj:-> Trening byl. 1. Wypychanie ciężaru na maszynie 2x12 80 kg, 2x12 100 kg 2. Lifty w podporze o bosu 4x14 cc 3. Przysiad goblet 4x12 8 kg, dalej się chwieje 4. Wypychanie jednonoz suwnic Smith’a, lezac na macie 4x14 na strone 20 kg 5. Glute brigde 3x12 40 kg Teraz to juz czekam na nowy plan z programu 8-) Miska [...]
[...] :) PS. jeszcze wspomnę o zestawie Cottera który wczoraj robiłem - nieźle daje w bicepsy - w sumie ponad dziesięć serii AROUND THE BODY PASS po 10powt na stronę - do dziś mam pompę w bicach :) i to bez uginania na treningu!! aż dziw :) Nogi dalej bolą, a ogólne samopoczucie - spoko :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-07-23 22:58:20
umie za wczenie zeby oceniac tego ripa ale czytajac posta kilku chlopakow go bilo niech sie wypowiedza co do orali to antek dziala wino tez reszty nie kosztowalem z ripem to dwa wyjscia albo boli od tych ';mg albo od duzej ilosci alkoholu jak mam byc szczery to bilem wiekszosc ug po zadnym tak dupsko nie bolao hehe:-{ zobaczymy co bedzie dalej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ostPodsZap.png Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D [...]
[...] bijac go solo niz mieszajac 50/50 z pmp. Ogolnie chyba jestem odporny na sajdy z trenu. Obecnie dolozylem dotrenu e jescze po 0,5cm ripa e2d (3 szoty juz poszły) i jesli dalej bede sie tak dobrze czul to pociagne chyba jescze z 2 miesiace trena e razem z jakims ripem :) ale juz z ripem w wiekszej dawce :) (obecnie jestem odciety od swiata na [...]
[...] z tył ale poszedłem i nie żałowałem poszło dobrze bieg i marsz pod górkę średnie Heart rate 150 max170 mi 130 . 33minuty spalone 350kalori. Dziś waga poszła 1kg w dół zobaczymy co będzie dalej w pasie jakby 1cm mniej :-) narazie trzymam ustalony kurs około 2500kalorii dziennie . Dziś barki, triceps oraz przedramiona a i bbrzuch oczywiście.
[...] Posłuchał "Ewangelii LCHF", która nie jest łatwą drogą. Nie mam zamiaru czarować w tym zakresie. Zgadzam się w całej rozciągłości. Szczególnie z kółkiem. Poklepujcie się dalej po plecach i słuchajcie ciała, a efekty zapewne przyjdą same. Masz rację MaGor. Ami poleci w maratonie w koszulce, opierdzieli wcześnie trochę tłuszczy więc jest cool, [...]
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
