[...] się nasiliły (na ten moment występują średnio kilka razy dziennie) Odebrało mi to motywację do wszystkiego. Z dnia na dzień czuję się coraz gorzej :/ Już nie będę się tutaj dalej rozpisywał w tym temacie bo przecież sam miałeś te ataki i wiesz jak to jest, ale chciałem zadać jeszcze pare pytań. Czy ataki ustąpiły, a jeśli nie to czy dalej [...]
[...] cm + 1.5 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30cm -0.5 Przedramie: 25 cm 0 Zamiast talii zmierzylam nad pepkiem 87cm pod pepkiem 89cm Poziom tkanki tluszczowej : 23% + 0.4 No i dalej porazka a mialam nadzieje ze cos sie zmienilo no coz, walczymy dalej. A moze moge sobie dorzucic jeden spinning? moze w ten dzien co complex robie?
Ooo hurrra juz moge pisac Tak w ogole gratulacje z wiadomego powodu , czyli dzialamy dalej, i cie dokarmiamy, diete trzymaj dalej na ile mozesz, oczywiscie wakacje to zrozumiale, ale widzisz co warto jesc Nie batony, ale juz na prawde lepszy bedzie po prostu chleb z masem do tego jakies miecho, czy jajko i masz posilek Zmieniony przez - [...]
[...] pracujac nad jej poprawa,czasami zmiany nie sa widoczne na codzien dopiero jak sprawdzilam zdjecia z poczatku to faktycznie jest zmiana %-) Obli to dzieki tobie cisne dalej bo nie raz myslalam ze sie poddasz i machniesz reka na moj uporny przypadek %-) Bo przeciez latwiej jest prowadzic kogos gdzie zmiany sa latwe / jsze to zrobienia niz u [...]
nie wiem,naprawde nie wiem, kolega zrobil swoj trening,potem cardio 45 min a ja dalej cwiczylam, co do ciezarow to zalozmy ze max jest 50 ale to w pierwszej serii ale juz np poraz 4 czy 5 nie dam rady juz tyle bo jestem wymeczona to wtedy mam miejszyc czy od samego poczatku wiziasc mniej? Arphiel dalej nie mam gum, myslalam ze zrobie serie [...]
W takim razie póki co nic nie zmieniam z makroskładnikami i lecę dalej na tych samych, a swoje samopoczucie będę dalej obserwował. Grilla mam z trzystopniową regulacją, spróbuję podanego sposobu :-P 3.06: http://i57.tinypic.com/14j2n1g.jpg 1. posiłek: http://i59.tinypic.com/5mjtpw.jpg 2. posiłek: http://i59.tinypic.com/k2cr4l.jpg 3. posiłek: [...]
Dziś bez rewelacji... dalej nie mamy wody... mam nadzieje, że nie zostawią nas tak na święta... Miałam też dość trudny dzień - pełen pokus, z resztą to już którys taki dzień z kolei... Jestem na etapie odzwyczajania się od słodyczy, a irlandczycy od słodzyczy nie stronią, mamy w pracy przerwę o 11 i zawsze są jakieś ciastka, a że święta coraz [...]
[...] 5x8kg /5x9 kg :D byłam z siebie dumna 2. Wyciskanie sztangietek skos góra 10x5kg/ 10x6kg/ 8x7kg/ 8x8kg 3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 10x15kg 10x20kg 10x25kg iii dalej było ciężko 4. Uginanie sztangietek na modlitewniku 15x5kg, 10x7,5kg 10x7,5kg 5. Wiosłowanie sztangietek w podporze 10x5kg, 10x6kg, 8x7kg, 8x8kg 6. Spinanie nóg w [...]
Dzisiaj wstalem wk.u.r.wiony i niewyspany;-)%-) Spalem moze z pare godzin. Zazwyczaj jak sie nie wyspie to nie jestem w stanie normalnie funkcjonowac. Dzieki Sledge przemeczenie nie bylo az tak odczuwalne w związku z czym zdecydowalem sie zrobic trening. Nie wyszedl jakos mega wspaniale ale jestem przekonany ze gdyby nie to co biore to zwyczajnie [...]
4 tydzien na dodatnim bilansie i polowa trzeciego na PH, Z diety cos tam powyrzucalem ale dalej czesto wpadaja rozne "niepotrzebne rzeczy" niemniej jednak podstawa czyli filary diety sa trzymane caly czas. Smieci sa dorzucane do tych filarow ale nigdy nie biorą góry. Na codzien poprostu lubie dobrze i smacznie zjesc ;-) co nie idzie w parze z [...]
ta mas ichtiolowa stosowalem i nie wiem dlaczego ale mi nie pomaga smaruje na ropke i czekam z 2 godziny patrze a ona dalej jest trzeba jednak wycisnac ups zaplamilem lustro juz tak od 4 lat najgorsze jest to ze jak rozrywam naskorek to blizny powstaja ale nic cysty ropne trzeba wygniesc bo saME nie zejda. ktos powiedzial ze nie wolno gniesc ale [...]
[...] Klata - sztanga skos w wąskim???? A co to ma być? Rób normalny skos, ale na start może pompki na poręczach w wersji na klatę? Czyli - pompki, skos, potem hantle płasko, dalej rozpiętki, i finisz na bramie (w cholerę z przenoszeniem) Triceps - ...no właśnie..? Gdzie on? Czyżby ten dziwny "skos w wąskim na rozruch to miało być pierwsze [...]
[...] czasem są takie transfery. Tomek Frankowski nagle podjął decyzję, a na to się nie przygotowywaliśmy. Został nawet kapitanem zespołu, by na bazie tej legendy budować dalej. Uche to od początku był znak zapytania. Wyglądał na zadowolonego z gry w Wiśle, przynajmniej do grudnia wiązaliśmy z nim nadzieje, dopiero wtedy mieliśmy się [...]
[...] i dlatego chcę zmienić plan." nie rozumiem. myslales,ze caly czas bedzie latwo i przyjemnie? przeciez dopiero z miejsca ruszyles.(siad na poziomie wagi ciala) a co bedzie dalej? "Jak już pisałem teraz idzie coraz gorzej, ćwiczenie tym planem jest dość wyczerpujące dlatego chciałbym zmienić plan, lecz nie wiem na co się zdecydować." uwagi,jak [...]
Mikers - tak jest, za tydzień 20stki łapię. Zmniejszam zakres rampy z 12 na 10, i będę starał się temu podołać :-)) Kali - p****** książki, zostań ninja %-) A tak na poważnie, to jak godzinę poświęcisz na rower, to lepiej Ci się będzie potem uczyć :-)) Fluor - Ależ proszę bardzo, nadrabiaj bo jest co :-)) Progres duży ! T.S - Ciągle do przodu, i [...]
[...] 100 pompek, to po 20 tez finisz i nastepne cwiczenie? Wiadomym jest, ze wchodzi mleko i kazdy ten sam ruch jest wykonac coraz trudniej, dlatego krotki odpoczynek i jazda dalej. Od tego m.in. tu jestesmy, zeby zwiekszyc ten zakres wytrzymalosci miesniowej i zebys mogl cyknac 12-15 podciagniec. Nie samobiczuj sie z hanba i innymi niepotrzebnymi [...]
[...] No to jeszcze wymiary po pierwszym tygodniu tutaj. Nie jestem zadowolona, ale nie jestem też niezadowolona :-) Takie +/- 1 cm tp granica błędu pomiaru, no ale...walczymy dalej! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8831e8b56ee4940bf74307840153fb2.png Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-04-05 18:49:32
[...] zapis eksperymentu ze uderzenie z jkd jest silniejsze i bardziej destrukcyjne niż uderzenie z shotokan karate. Nawet Puar starał się Tobie do rozsądku przemówić ale ty dalej w zaparte. ;-) Nie moge zmusić nikogo do zrozumienia czegoś jak nie chcę zrozumieć. Szczegolnie że nie ćwiczysz sw o której się wypowiadasz stąd może i twój brak [...]
[...] z trampek i nic mi się nie chciało. Dodatkowo fight z kobietą i złapał mnie mega zamuł. Na siłownie poszedłem jak za karę. Przed zarzuciłem Xpanda i 3 kapsy JetFuel'a. Jakoś dalej bez ochoty, ale po pierwszej serii szok, stack i spalacz zrobiły swoje na prawdę miałem zaje*iste parcie! Dzisiaj była klatka. Oczywiście jak co poniedziałek walka o [...]
[...] uda mi się zrobić pełne dwie serie, potem dokładać obciążenia, czy przerzucić się z jednym ćwiczeniem na klatkę na maszynę (teoretycznie angażuje podobne mięśnie), czy może dalej robić wyciskanie na skośnej ławce "po swojemu"? Plus kolejne pytanie o trening: trener pokazując mi wszystkie ćwiczenia, nakazał wykonywać je szybko, żeby "nie budować [...]
[BLOG]PC/Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz - redukcja
