[...] proszę o ocenę filmików, robiłam co w mojej mocy (pusta siłownia), żeby było mnie widać, ale lepiej się nie dało. Z góry dzięki :) niestety chwiejny przysiad staram się napiąć, ale dalej to nie to mimo, że zmiejszyłam ciężar wznosy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4706e6e87f54107bbfd02dbdd6baf80.jpg Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-05-29 10:14:48
[...] troche aerobow w tym tyg, moze cos zleci, bo jezeli chodzi o cialo to znaczacej roznicy nie ma, ale w nastawieniu ogromna :)) Zastanawiam sie caly czas czy w trakcie rege dalej brac wit D i omega 3? Castagnus biore do konca cyklu(3mies) i NAC tez (8-12 tyg), alr nie wiem co z o3 i wit D, ktore biore od poczatku marca. Jestem jutro z miskami i [...]
[...] i 2s pozy. Na przysiadach nowy PR 145kg. Jednak efekt taki, że trzaska mi w obu kolanach i co pare kroków odczuwam taki ból, że musze chwilke odczekac za nim rusze dalej. Acha i jeszcze odnośnie treningu nóg, jak wspominałem wcześniej, nie będę już robil 2 treningów na tydzień. Głównie z powodu obolałych kolan :/. Czworogłowe [...]
[...] między 12-25. WTOREK i PIĄTEK – trening obwodowy. Pierwszy raz był najgorszy :D, tętno podskoczyło mi do 180, tak ,że ledwo łapałem oddech. Po dwóch tyg. Już jest ok., tzn. dalej jest b. intensywnie, ale nie ma już tego uczucia co za pierwszym razem. Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. [...]
[...] węgle po treningu (100g) , bo samopoczucie pogarszało się z każdym dniem bez ww. Czyli na ten moment 4 posilki bialkowo-tluszczowe i po treningu bialko-wegle-tluszcz. Tnę dalej , doszliśmy do wniosku z bratem, że za mały jestem póki co na kat. do 90kg i w związku z tym wyjdę na wiosnę w klasyku 180 cm (czyli mogę wazyc na scenie 85kg). Dlatego [...]
[...] . Co ciekawe, po tym obżarstwie rzędu 20k kcal ? waga się bujnęła … w dół. Dziś 91kg . Aeroby 30 min rano na czczo i 30 min po treningu. Dieta keto na ten moment i tniemy dalej Martwy ciąg 60kg x 10 powt. x 2 serie 100kg x 6 powt. 130kg x 4 powt. 160kg x 3 powt. 180k x 1 powt. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 35kg x 15 powt. x 4 serie. [...]
Właśnie takie założenie opracowałem po napisanie ostatniej odpowiedzi :) Nie jest źle jak na razie,w pon idę na siłkę i dalej będę dostosowywał wysiłek do regeneracji i diety.W ostatnim tygodniu na redu musiałem 3200kcal wpierniczać, a i tak waga spadła o jakieś 0,4kg, także uznaje efekt za zadowalający.Jak na razie czekam no koniec lata i dalej [...]
[...] za dworzec, przed siebie i na szczescie zauwazyłem duzy ładny autobus z napisem Wrocław - Świdnica i strzałeczkami w oba kierunki tylko ze pusty cały i bez kierowcy wiec dalej nie wiedziałem czy dzis ruszy czy nie ale stał jakis koles z bagazem i mówi ze za dwadziescia minut autobus wjasnie odjerzdza bo on nim jedzie do Wrocka a tu gdzie z [...]
[...] wzorców ruchowych; innymi słowy Ty i Emil nie umiecie inaczej robić wyciskania. Nie macie tego luksusu, żeby nauczyć się "od nowa", ale musicie świadomie schodzić niżej (i dalej od ciała) z hantlami, mimo, że Wasze organizmy będą zdezorientowane czy też będą protestowały. Teraz skupiamy się na reedukacji neuronów ;) Za tydzień dawaj 37,5 kg jak [...]
[...] wczoraj ze znajomymi "świetować zakończenie sesji" (jeszcze tylko nie wiadomo czy zaliczonej}:-(), wróciłam do domu po 12 i kompletnie nie mialam ochoty jesc, tymbardziej ze dalej czułam sie napchana po porzednim posiłku, noi nie lubie jeść zaraz przed spaniem. Zamierzałam wrócić wcześniej no ale wyszło jak wyszło... Ogólnie to mam problem z tym [...]
[...] serii słabo mi się zrobiło tak że myślałam że fikne do tyłu i jeszcze niedobzre, aż myślałam że będe biec do kibla wydalać śniadanie.. Pomyśłałam odpoczne chwilke i będe dalej działać. trochę przeszło ale jak zrobiłam kilka ćwiczeń od nowa słabo i mdłości, a teraz pasuje zjeść obiad a mi sie chce w zupełnie inna strone{{:-( Tak samo te [...]
[...] - bedac poniżej 88 kg zaczną się pojawiać konkretne rezultaty Czyli krótko mówiac -do maja musisz spaść do 93 kg,do czerwca poniżej 90 kg-wtedy Cię sukces uskrzydli i dalej bedzie jeszcze lepiej. Co do biegania maratonów-byłbym ostrożny-jesteś w typowym wieku ortopedycznym(wieks wiekszości pasjentów u lekartzy ortopedów) a nadmierna masa [...]
[...] silowy = lepsza wrazliwosc insulinowa trening silowy = uszczuplanie glikogenu = lepsza wfrazliwosc insulinowa trening silowy = wiecej miesni = lepsza wrazliwosc insulinowa dalej wiecej miesni = wiecej wydatkow aby je utrzymac Tak, zgadzam się z tym. Natomiast z glikogenem nie jest tak prosto. Insulinoodporność wszystko strasznie komplikuj i [...]
[...] wiem co o tym myśleć ?chłopak u mnie na siłce na dzięki temu piciu oleju masę robi szybciuteńko.Wiem że zwiększa ryzyko zawału i innych chorób ale kur..mnie przegoni jak tak dalej będzie. Ja Dla każdego centymetra na łapce jestem gotów nawet butelkę oj.bać.No bo po 10 butelczynach to by było 5,5 :).Obecnie mam 4,5 i idzie cały czas do przodu [...]
[...] proponuję Ci takie coś" - bierze koniec sztangi i zaczyna ją podciągać do klatki, wiecie wiosłowanie końcem :). - "Ćwiczę prawie rok i nic mi się nie stało i będę dalej je robił, najwyżej mi ***nie, to moja sprawa" Nie będę z nim dyskutował, bo nie dyskutuję z ludźmi, którzy nie mają pojęcia, a tym bardziej, że typ ćwiczy na [...]
[...] nick, skoro i Ty i reszta wiedzą, że chodzi o Ciebie, napisałem dlaczego nie chcę tego robić i nie ma to nic wspólnego z jajami jak to musiałeś stwierdzić. Nie wchodzę dalej z Tobą w dyskusję, bo jest ona bezcelowa. Ty będziesz się upierał przy swoim i za rok napiszesz to samo, kto by nie wygrał. Ja jakbym był święcie przekonany o tym, że [...]
[...] Odnotowalem za to ze yoha w tym siedzi. Nie przyjemnie %-) Dla mnie 10mg jest ok powyzej takie odczucie zjazdu jak po mozgoj**owej przedtreningowce. No nic bede szamal dalej, sie zobaczy :-D Masterek zayebiscie, az nie wierze :-D:-D:-D Poleciel 100mg cz rano i dzis rano, nawet ciapate co sie mi teraz w burkach kapia mi sie podobaja %-) [...]
[...] ze ze sie odblokowali przy okazji, a nie daltego, ze lecial klom+nolva+hcg. Ale co jakis czas ktos dupe zawraca o to POWER PCT i choc watpilem to chcialem sie przekonac czy LH i FSH cos dygnie. Uwazalem, ze to bez sensu i uwazam dalej. Pobije teraz pare tygodni propka i wskocze tym razem na pregnyl co sam w aptece kupilem to bedzie porownanie.
[...] oraz INSL3 jest prawie zero, jednak po zapodaniu HCG się wyrównuje - kochani naprawdę warto aktywować te białka transportowe) i tym samym wasze komórki leydiga i sertolego dalej działały - inaczej dochodzi ZAWSZE do zaburzeń płodności i efektów ubocznym aż do dysfunkcji hormonów neuronalnych jak np. GABA, a po czasie do azoospermii = zero [...]
Redukcja pumbka20
