[...] od Krewety. Rozkład żywieniowy też zapodany. Nie da się ukryć że spora część mojej pracy tutaj poszła się ...ekhm nie powiem co. Trudno - ogarnąć się trzeba i trzymać reżim dalej. Nawiasem mówiąc - trening od Shrimp to totalna masakra jest %-). O ile z siłą jest nieźle to wytrzymałość na mordzie leży. Staram się ćwiczyć jak na siłce jest pusto [...]
[...] Browne czy Varner z przykładów dobrze znanych nie mogli się poruszać co już jest prawdziwą wymówką, bo w trakcie walki i nie mogli się poruszać.. - mimo wszystko walczyli dalej :-) "a nawet pomijajac to wszystko,do momentu kontuzji (?) i tak mnie nie zachwycil. widac,ze jesli nie wejdzie komus do glowy + gosc prezentuje niezly poziom,to raczej [...]
[...] nie globalnej muzyki, chodzą w nie globalnych rzeczach, poruszają się w takim samym towarzystwie. Młodzi ludzie źle to skumali i zaczął się bum na szmateksy, brody i tak dalej. Hipsterstwo miało być nietuzinkowością a stało się jedną z największych globalizacji w świecie mody/lifestyle. Ja raczej określiłbym Conora osobę odważną w ubieraniu [...]
[...] bo głowa nie ma gdzie odskoczyc, przyjmuje jednocześnie od uderzenia i od maty ringu jeszcze. przyjmuje ciężką lampe, po której pewnie juz nie pamięta reszty walki i walczy dalej. dalej tez przyjmuje ciosy. raczej więc zbiera znacznie więcej damage niz podrzędny bokser z rekordem 10-30. mi sie wydaje własnie ze wychodzi już to co przez całą [...]
Z przysiadami pod 90tke poczekam na pewno z tydz, o ile w pt nie będą boleć to zrobię nogi ale przysiad 75kg tak jak ostatnio było i mocna rozgrzewka przed. Nad lekarzem pomyślę jeśli do soboty nie przejdzie, wiem że mój rodzinny nic mi nie poradzi na to :/, co najwyżej da skierowanie dalej.
Chudo coś , nie wypnaj brzucha nie ma po co ;) Progres jest trzyma tak dalej tą redu myśle że za miesiąc / 2 już przejdziesz spokojnie na mase bo mało fatu zostało .Powodzenia!
Miałem podobny problem, zwiększyłem wtedy o 200kcal w DT i 100 DNT, też obawiałem się, że waga nie spadnie itp. ale leciała dalej ładnie. Ja przy 83 kg na chwilę obecną jem 2150/2500 w zależnośći od dnia czyli średni ~2325kcal. Węglowodany staram się do 40%, białko te 2g a czasami więcej, zreszto wszystko jest w dzienniku. Podziwiam Ciebie bo ja [...]
Dzień 148 Redukcja: 3/35 Trening: Brak. Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Nadal sesja, dalej nauka. dieta w normie co mnie cieszy :). Jutro siłka, już doczekać się nie mogę :D. Plecy pewnie polecą. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 [...]
Dzień 153 Redukcja: 8/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Domsy dziś całe nogi i pośladki. Dalej mnie coś bierze chorobowo, ale jest to coś z płucami bo mam kaszel głównie. Dzień raczej leniwy staram się wykurować to w zaczątku. Odespałem ogólnie 11h. Do pomiarów uwaga: pas poszedł +0.5cm, co mnie nie dziwi ale nie podoba. Reszta [...]
Dzień 184 Dni diety czysto: 2 Trening: brak Dieta: 2300kcal Uwagi: Dalej gardło boli, dziś trochę lepiej i jakoś kcal dobiłem :D. Dzięki za życzenia powrotu do zdrowie :), a ja już wiem co miałem błędnie. On teraz liczy kcal na postawie BWT, a miałem produkty dwa wpisane z błędami *na szczęście małymi w tłuszczu*. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 [...]
[...] ławka nie ma konta prostego, a tak to bolały mnie plecy po barkach i źle to szło ogólnie. Rampy nie robię bo tak mi wygodnie na razie i jest czucie. Rampa będzie jutro w przysiadzie, od 50kg co 5kg z 5serii i może jakiś drop set dorzucę. Potem na next legsday poleci +2.5kg i tak za jakiś czas wreście na spokojnie pod 90kg dojdę ale dalej :D.
[...] Nastepna sprawa, kulturystyka, to nie tylko ksztaltowanie ciala. To przede wszystkim ksztaltowanie osobowosci, sila woli, nawyki, motywacja, determinacja, rozsadek i tak dalej i tak dalej. Trening domowy, tego nam nie odbiera, ksztaltuje lepiej niz silownia, stanowiac pierwsze stopnie w rozwoju ksztaltowania siebie. Poza tym, bardzo prosze, [...]
[...] sie wypalić z powodu braku rozwagi. tyle . Dowiedziałem sie, ze w szkole siłownia bd zamknięta przez nastepne 2 miechy co mnie zniszczylo. Zobaczymy jak bd. dieta? dziś pożegnanie z fastfoodami dojadaniem itp. W sumie to jadlem tak samo zle jak wczesniej, ale dzis to ost dzien. i tego sie trzymam. to tyle na razie dretwo zobaczymy co bd dalej.
[...] czy jak ale powiedzialy ze: "bierz torebke ale nie bij" ... No coz stanalem jak wryty przez 5 minut, po prostu zdebialem a potem przeprosilem i poszedlem dalej (bylo mi troche glupio, dziwne uczucie ). Moim zdaniem nie mozna uniknac zaczepki, chyba ze jest sie typowym abs'em (absolutny brak szyji )... Mam kolege 190cm, 130 kg [...]
[...] przy spodniach laczacy spodnie z portfelem i kluczami) ja pewny siebie i zadowolony ze nareszcie ktos mi nie mowi ze nie mam na sobie 5 kg zelastwa "Dzieki" i dalej -Dalbys mi go ? -yyy.. wiesz nie bardzo -daaaaaj -nieeeeeeee -No daaaaj -No niiiie -Bo sobie sam wezme ! -Kup sobie ! I taka chwila rozmowy, nie chcialo mis ei tego [...]
[...] by sie bezrobocie. Dlatego policja wspolpracuje z przestepcami by niebydz bezrobotnym. Oczywiscie ze tych najbardziej brutalnych: mordercow, gwalcicieli, pedofilow i tak dalej zamykaja ale jak ktos ci buchnie auto to malo prawdopodobne zeby go przymkli chodz na miech. Jak sprawa by byla bardzo powazna zagrazala by twojemu zyciu lub grozila [...]
[...] w swoje obroty. Generalnie mam plan dla początkujących podzielony na dwa dni. Góra i dół. Myślę, że poćwiczę ten jego plan jakiś czas a potem się zobaczy, co on wymyśli dalej. Przynajmniej przypilnuje mnie z techniką bo okazuje się, że można ćwiczyć i ćwiczyć :)) Trening z wczoraj, nie wiem czy nie przeładowany @@-) Rozgrzewka orbitek 12 min [...]
[...] 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia (tylny akron m. naramiennych) 4 x 10-12 Jeśli w opadzie bezie niewygodnie to możesz robić leżąc przodem na ławeczce ukośnej. Gdyby dalej były kłopoty - to zastosujemy taki mały myk i poczujesz to ćwiczenie bankowo. ale to wyjdzie w praniu. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 12 Proponuję [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
