[...] powiedziała, że chyba się "yebełem gryfem na siłowni", bo tu nie ma tłuszczu, tylko jeszcze ta skóra, która została po redukcji 45kg... Może to prawda bo łapy mam dalej tylko skóra-kości-mięśnie - 0 fatu tak samo jak klata... Zrobie tak: Wejde na 3100kcal w DT i 2900 w DnT carb cycling. DT: BIAŁKO 210g (155g pełnowart.) - 3,0g/kg [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=VJr4cjVjjHs Muhahah jutro przysiad, mc, wiosło,- czyli to co tygrysy lubią najbardziej serser18 Zdrówka everybody, bo mnie przeziębienie dalej trzyma, ale olewam i cisnę na pakernię Troche zasieglem rady jeszcze u Wuchty i m.in. Moldera i Solaros'a i postanowilem podniesc kcal w nietreningowe do 3000 i w [...]
[...] tak więc nie powinno być problemu. Kurde, ostatnia paka wpc dziś otwarta - muszę dokupić - co polecacie? Mam vitafita z sfd, ale teraz cena skoczyła do 36zł i nie wiem czy dalej to, czy może jakieś Elite whey protein, czy inny stuff, może tym razem mixa zamiast wpc? W przyszla niedziele podsumowanie miesiąca - wymiary + waga Fotki za pół roku [...]
[...] i stanąłem przy ścianie, żeby uniknąć bujania i zarzucania, dlatego takie niskie obciążenie, ale czułem ładnie mięsień Proszę o ocenę techniki, bo sam widze, że w wiośle dalej nie jest dobrze, ale nie potrafię się inaczej do tego ustawić JEST MOC!!!! ŁOGIEŃŃ!! Co do laptopa - to 2GHz, 1gb ramu i mi styka, bo nie gram, używam tylko do [...]
Dawaj dawaj dalej. Te zawody są w październiku, także może być kiepsko z wycinką.. Z jednej strony wakacje, ciepło, dużo czasu wolnego. Z drugiej strony co drugi dzień libacja Ale P. Ambroziak powiedział, że 0.5l czystej na tydzień nie przeszkodzi w spalaniu fatu. To mnie uspokoiło Chudy jestem, mam mało czasu już. Muszę szlifować. Może kiedyś [...]
[...] nastolatki robią niektórze trenują i to się chwali i trzymanie diety, treningu etc. to NIE JEST MARNOWANIE 'NAJLEPSZEGO OKRESU' 5kg w miesiąc- świetnie szacunek za diete i zawzięcie, trzymaj tak dalej rzadko piszę, bo widze, że wqrvia Cie spam, i się nie dziwię, więc tak tylko napisałem aaa, żarcie faktycznie masz suche, ale jak wchodzi to luz
Widze ze bardzo Ci sie podoba to zdzieranie skory z piszczeli ;) Rob troszku dalej i po problemie. A co do konkretnego ciezaru to i bez zdzierania piszczeli sie da :) Sorry za maly offtop
[...] seria z większym 80-90%CM ciężarem aby dać sygnał organizmowi. Aero 2 x 35min. w tyg. Motyw przewodni "Nie siła, a masa". Nie chcę być silny, tylko wielki. Suple dalej 15g bcaa + glutamina, 30-35g carbo potreningowo i 30-35g białka potreningowo i białko wg. braków. Wtorek - plecy, kaptury, przedramię, brzuch Czwartek - klata, bicepsy [...]
[...] do których byłabym przekonana...) No nie wiem. A z tą odzyskaną równowagą to tak nie całkiem biorąc pod uwagę tę kolejną miesiączkę po dwóch tygodniach... Ale zobaczę, jak dalej. bziubzius: Hej! :-) Pewnie tak - może się jakoś zreformuję. Myraen: :-D Ale że co? Przeczytałaś cały dziennik? Wow. Wow. Wow. (No i dobra, śmieszki heheszki, ale może [...]
[...] mam plan pójść na 2h stretchingu - sznurki/szpagaty i gięcie pleców - chyba ruszył się mój kręgosłup piersiowy także trzeba korzystać ;) Jutro rurka, w środę siłownia. Bark dalej mnie boli, jeżeli nie polepszy się nic do końca tygodnia to ruszam do ortopedy. Dorzucam rozpiskę na dzisiaj i jutro. W sobotę postaram się zważyć i zmierzyć. [...]
[...] sprzęgło w samochodzie. Siady też robiłem , jednak to już nie było to samo co wcześniej. Rzuciłem siłownie, ograniczyłem się do kosza , 2-3 x w tygodniu po 1-2 godz. Kolano dalej bolało, ale cóź grać trzeba. Poszedłem do lekarza w lipcu, powiedziała, że przeciążyłem kolano i żebym trochę przystopował. przypisała arthryl , brałem 2 opakowania [...]
[...] Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane %-) to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto [...]
[...] bez przerw lece. Zrobiłem przez ten czas 2 treningi FBW, i Push-Pull jeden. Trenuje 3 razy w tygodniu. I teraz moje pytanie, czy wracając znowu do FBW moje mięśnie dalej będa się budować? Bo jakiś czas temu przytoczyłem temat co po FBW (zaproponowałem inne FBW) ale pytali co chce osiągnąć i żebym już nie robił FBW jeśli chce sie [...]
No, widzę że miska trzymana dalej, trening jest i spadki też w tabelce. Co do choroby - mnie dziewczyny na forum poleciły herbatę z lipy, ostatnio przy przeziębieniu bardzo pomogła, obyło się bez leków i szybko przeszło. Pozdrowienia i powodzenia dalej!
[...] musi być lepiej skoro czuję jak pracują nogi (patrz u Shrimp wyizolowałam :) nogi). A tak na serio to nie czułam tego wcześniej jak nogi to podnoszą. Cykl się kończy a ja dalej drepczę w miejscu prawie z ciężarem. Choć dla mnie to jest dużo. wyciskanie - dziś naprawdę sama to wycisnęłam, był miły pan który czuwał nade mną ale nie pomagał mi [...]
Sobota, niedziela i poniedziałek miski zepsute. Nie dość że nieładne btw to jeszcze mnóstwo śmieci. Trochę za łatwo mi przyszło zjeść te śmieci w poprzednim cyklu byłoby to niemożliwe. Wtorek też niezbyt ładny ale czysty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3681e6fdda6b497c959a804cd1b0719b.png Na dziś miska ustalona - nie przewiduje wpadek, wklejam już teraz [...]
Co jedzą Ladies to raz, a dwa - zaczęło się w miarę (2 pierwsze posiłki), a dalej katastrofa. Owoc to nie posiłek i dlaczego ostatni posiłek o 18? To ludowy zabobon:-)) A obiadów nie jadasz? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-10 17:54:36
[...] z ugiętymi to tylko się turlam z piłką po całym pokoju... :-D może robię to źle? - jeśli możesz to wytłumacz mi proszę na zapas (na przyszły tydzień) te "gigantserie" ćwiczeń z oznaczeniem a, b, c :) Trening pociążowy zbliża się powoli ku końcowi... co będzie dalej? ciekawa jestem? :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20efcbfe59164f5595f7ccaebf161ee4.JPG
[...] Opis: Menu: Znowu nie dojadłem wg nowych ustaleń. Brakło ok 200kcal Raz że nadwyżka była dzień wcześniej – cheat day, dwa że dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji przedramienia – o [...]
[...] prze lapkiem i chyba przeczytałem wszystkie możliwe bardzo pouczające artykuły + wskazówki PumpIron i oto co stworzyłem:P proszę o sprawdzenie zrzutu i podpowiedzenie jeśli dalej robię błędy. Dalej mnie ciekawi jaki powinien być w moim przypadku podział % BTW. Z góry za wskazówki dziękuje [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
