co dalej

Siemka Dzisiaj waga 116,1kg czyli 1,3kg mniej. Dzisiaj troche później cardio bo sobie pospalem i teraz wlasnie zaczynam robic ;) po cardio wpadnie jeszcze pozowanie i zdjecia dla Adama. Zobaczymy co tam dalej bedziemy robic ;) Dzisiaj na treningu polecą plecy i na tym zamkne tydzień treningowy bo jutro na bank off ;)

[...] waga 115,9kg (-0,9kg) Cardio właśnie zaczynam 35min Dzisiaj off od siłowego ;) Zmiany też już mam w dt -5g fat i 60g węgli w dnt -5g fat i 20g węgli ;) Póki co sie cieszę że tego jedzenia coraz mniej, mam nadzieję ze talia jakos wróci do siebie bo takie pozy jak triceps bokiem to dalej szaleństwo dla mnie żeby ten bebzon wciągnąć i napiąć ;)

Hej ;) Waga z dzisiaj 111,9kg (-0,7kg) Fajnie wydaje mi sie ze forma dalej sie poprawia co cieszy, do startu jakies 7 tygodni więc chyba będzie dobrze :D Cardio standardowo 45min wlasnie zaczynam ;) Dzisiaj off od siłowego a jak deszcz nie będzie padał to znów czeka mnie koszenie trawy :p

Siema Tak więc 8 Tydzień Redukcji czas zacząć :D hehe Dzisiaj waga 111,1kg Cardio dalej bez zmian 45min Dzisiaj w planie trening barków ;) Co do zmian na ten tydzień to: -jutro wleci lekkie ładowanie +180g węgli - w dni treningowe 5g tłuszczy mniej i 20g węgli mniej - w dni bez treningu 5g tłuszczy mniej I to tyle na ten tydzień. Forma sie [...]

W tym tygodniu rzeczywiście spora poprawa, dlatego też chyba wczoraj byłem tak zadowolony ze swojego wyglądu ;) Wiadomo braki dalej są w sylwetce co widać gołym okiem i będę starał sie je poprawiać na masie jeszcze Adam z pewnością tez cos doradzi bo teraz z planami treningowymi będę się zdawał tylko na niego ;)

[...] słaby sen dzisiaj. Wczoraj jeszcze po treningu wpadło kopanie dołków pod słupki no ale to tylko trzy dolki takie na metr glebokie więc tez bez lipy ;) Dobra teraz lecę te 50min cardio bo ono sie nie zmienia w tym tygodniu. I dzisiaj off od siłowego. Co do zmian to jedynie w jedzeniu Dnt: -10g fatu Dt: -10g fatu -40g węgli I jedziemy dalej ;)

Póki co lecę dalej ;)

Siemka Waga dzisiaj u mnie 107,1kg czyli leci dalej w dół ;) Wczoraj dostałem nowe wytyczne od Adama i teraz tak, z dniami treningowymi nie kombinujemy nic, zostawiamy jak są póki co ;) Cardio od dzisiaj 45min ed Dni nie treningowe jedzenie bez zmian Dni treningowe +40g ww W dzień ladowania białko w dół na 40g białka na posiłek fat -10g a wegle [...]

? Co tam Marian , bo musiałem wyłączyć nie śledziłem dalej

[...] a tak też nie chce :) Ja serio zrobię sobie ten sezon ale muszę być na niego gotowy że tak powiem ale pod każdym względem i finansowym i psychicznym nastawieniem i tak dalej ;p Tak więc przyjdzie na to czas na spokojnie :) Póki co poważnie spełniłem swoje marzenie, stanąć na top3 i to na swoje 30 urodziny więc jak to mówią "mogę umierać" [...]

super decyzja, obserwuje dalej co się będzie działo w takim razie :-D

[...] takie nagrywanie i udostępnianie też mnie jakoś teraz bardziej motywuje i tak tego syfu na stary jest od groma na ig więc mój dodatkowy syf nikomu nie zaszkodzi chyba. Ja dalej o sobie zdania nie zmieniłem a takie coś jak soobie nagram i wstawię to mnie motywuje dodatkowo. i poniekąd zmusza do tego pozowania bo tak to bym pewnie zrobił cardio [...]

[...] . Nigdy nie mam głębokiego powyżej 30 min . Testowałem wszystko , od tab na sen po alkohol i inne up*****lacze. Chłopak " gymsharp2” polecił melatonine w płynie . Tab brałem każda ilość i lipa . To co On polecił z ręka na sercu mogę podać dalej . Biorę 3x dawkę 5htp i 3 mg tej melatoniny w płynie i naprawdę widzę spora poprawę . Polecam każdemu

póki co lajcik ;p i oby tak było dalej bo jutro plecki :D

Woda w sumie tyle co do posiłku i lekko łyk jak już sucho w buzi albo jak mi sie chce. Dzięki! Lecim dalej

[...] daleko zeby cos takiego zrobic ;) Zawsze możesz jeździć po zawodach i odp*****lać novice i beginers a w seniorach nie wychodzić i fejm się będzie zgadzał %-) Wtajmeniczeni wiedzą o co chodzi %-) czyżby mowa o panu Arkadiuszu? :-D a tak z ciekawości to w beginners mógłbyś dalej sterować czy tam tylko można przez pierwszy rok startować w NPC?

[...] dwa tygodnie to ciągnę tą wodę jak wsciekły. Dury odstawione, jedzenia jeszcze raz tyle insa doszła. Niby to wszystko wiem że to ta retencja podchodzi ostra ale jednak dalej to po bani jak praktycznie 5tyg chodziło się cały czas w sztosie i od weekendu do weekendu zawody gdzie forma była taka że ja pierdziu...  no nic, trzeba przestawić [...]

[...] w głównej. Wiosło hantlami to samo obciążenie ale lekko lepiej niż poprzednio bo 1p więcej w pierwszej serii i poźniej tez w sumie nie zmniejszałem obciążenia tylko leciałem dalej 42kg a w ostatniej serii zrobiłem taka jakby serie przedłużoną czyli odłożyłem na 10s hantle i później dobiłem ile jeszcze miałem siły ;)  Wiosło podchwytem leżąc na [...]

[...] jakoś dużo nie ma, glikogen więc dobrze wypełniło trochę wody i jest 7kg ale cigale jest dobrze. Głową widzi formę że sceny tym się kieruję oceniając sylwetkę a tak naprawdę dalej jest dobrze. Działaj Michał. Co do wiosła ja też takie czuję ale niby ruch jest nie do końca optymalny. U mnie będzie chyba trochę kontrowersyjny trening plecow ale to [...]

[...] na dzień dzisiejszy w pozach :) Ja jestem zadowolony 110kg prawie na wadze forma w miare, morda wiadomo jak w szczycie masy ale co mi tam :) jest dobrze :) bawimy się dalej :) /SFD/2021/10/10/e8854f1d36fb4c0e80fbf5b3780ab648.jpg /SFD/2021/10/10/a65f9406510b4fa4840663403482c21d.jpg /SFD/2021/10/10/307fabc09b58403d97b91b678fc48093.jpg [...]