co dalej

Tak oczywiście tylko serie robocze wpisuję. Np dzisiaj przed siadami szło 8x60, 8x90, 6x125, 3x145, no i potem główna 12x162,5. Dalej przed główna na hack maszynie już tylko 2 rozgrzewkowe 8x110, 4x140 i potem już 12x160. Co do 2 pytania - ja osobiście jakoś nie lubię tego ćwiczenia, ale oczywiscie w takim wypadku spełni się świetnie. Podopiecznym [...]

Jakie coś jeszcze, poki co to i ten Sopot to tak 50/50 :-P A żeby myśleć coś dalej, to chyba musiałbym overalla tam zgarnąć %-)%-) Za duzo braków ;-) Przemo - dzięki bardzo ;-) A że taka opinia się powtarza, to akurat tylko na plus :-D

[...] sobie by coś przypisywała za wczasu ;-) Wiem jak wyglądam, ile mi brakuje, I na co mogę liczyć. Ja ostatni start miałem jeszcze w klasyku, ważąc 90kg. A umówmy się, mimo że przerwa spora, to okolicznosci nie sprzyjały progresowi. Ja się cieszę, że cokolwiek od tego momentu poprawiłem. Ale dalej to zawodników ze 100+ to mi bardzo daleko.

Wojtek - codziennie na czczo 10 minut, trzymam tyle ile mogę, lapie oddech i dalej. Oczywiście te vacum to takie umowne "vacum", w zasadzie to po prostu zaciągam ile mogę. Grzesiu - tylko wiesz, zdjęcie to tylko ten ułamek sekundy ;-) Nie wiem, moze po części jest jak Wojtek pisał, że ciągle porównuje się niepotrzebnie do tego co było kiedyś. Ale [...]

[...] 7b. Unoszenie drążka przodem 3x15 20kg 8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12 12x43 / 12x43 / 12x43 9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x85 / 15x85 / 15x85 + aero 35 min I dalej utrzymują się dobre treningi :-D Klata miazga, znowu wszystko lekko mimo progresu. Na barki i tricka też dodane, ale już mniej wiadomo. Pompa też nawet spoko ;-) W [...]

[...] ospały byłem. Dołożyć co prawda znowu udało się prawie wszędzie, ale i pompa taka nijaka. Po treningu popozowane, ale coś nie widzę żeby jakoś lepiej mi to szło... Najgorzej wyglądają ćwierćobroty, no i cały dół w pozach tyłem z tą nogą z tyłu, nijak nie mogę się przestawić... Dwójki nie widać, dupa mi cała lata. No nic, trzeba ćwiczyć dalej.

Przepraszam ale na chwilę przerwę ten blog kulinarny %-) PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 13x / 12x / 12x 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x70 / 12x70 / 12x70 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x90 / 15x90 / 15x90 4a. Wiosło wyc dolny nachwyt 3x12 65kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 6. Uginanie [...]

LEGS 2 1. SQ na hack maszynie 3x6-8 8x155 / 8x155 / 8x155 2. SQ smith 3x6-8 8x122,5 / 8x122,5 / 8x122,5 3. Wyciskanie suwnica 3x8-10 10x355 / 10x355 / 10x355 4. Odpychanie leżąc 3x8-10 10x240 / 10x240 / 9x240 5. Uginanie leżąc jednonóż 3x10-12 12x33 / 12x33 / 12x33 6. Uginanie siedząc 3x12-15 15x73 / 15x73 / 15x73 7a. Uginanie leżąc wąsko 3x12 [...]

[...] muscular. Tutaj jeszcze nie do końca jestem z brzucha zadowolony. Jak muszę spiąć tylko brzuch i udo w pozie to jest spoko, ale jak już musze dopiąć więcej mięśni na raz, to ciężko ten brzuch trzymać. No ale na szczęście most muscular nie muszę robić %-) https://zapodaj.net/images/02c6363e6a24e.jpg Jutro off, i od poniedziałku lecimy dalej :-)

[...] smitha na maszynę do wyprostów, ze względu na już zaczynający się lekki ból pleców. Ale to było dobre rozwiązanie, wolne tępo, max dopięcie i dupa płonęła ;-) Waga na razie dalej nie rusza, dzisiaj równiutkie 100kg. Ale już powinna śmigać mniejsza dawka novo, + dzisiaj HC, więc może coś ruszy. Bo na razie ciągle bardzo płasko, co raz bardziej w [...]

Póki co jednak dodałem jeszcze po 10g ww do 2 posiłków. Ostatni na razie zostanie BT, choć pewnie od jutra już też się to zmieni. Także dzisiaj wyszło +70g WW I 10g T. Ale już po wadze teraz widzę że jutro dalej będzie nisko, wiec na 99% będzie koleina podbitka.

k***a Przemek, mega progres te ostatnie dni co tu nie zaglądałem. Powodzenia dalej Winter masz mega forme, poprawiłeś w ch** od ostatnich zawodów, trochę wiary w siebie Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-06 14:31:08

Mega Przemo!! Jak teraz z jedzeniem lecisz? Dalej podbijesz delikatnie? Czy będzie na koniec już mocniejsze ladowanie? Dokładnie, tak mniej więcej co 2 dni podbijam. Wczoraj i przedwczoraj było po 460g WW I 40g T, dzisiaj dodaję kolejne 50g. A jutro już właściwe ładowanie, gdzie poleci koło 650g WW I 60g T. Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

[...] modlitewnik 2x15 Dzisiaj nabicie jeszcze lepsze, do tego jakby powoli leciutko woda schodziła, dupa na prawdę fajnie już wygląda. W zasadzie nie ma za bardzo co opisywać, no dalej pompka taka :-D Jutro już wpadnie coś a'la obwody. Muszę tylko przemyśleć ile WW już na jutro dać. No i od jutra fura całkiem out, a dzisiaj jeszcze pół tabsa [...]

[...] cały czas powtarzam że dla mnie to niesamowity weekend. Ciężko mi po nim wrócić już do normalności że tak powiem, chciałbym żeby te chwile trwały cały czas no ale trzeba żyć dalej i to teraźniejszością :P Pisaliśmy tutaj że dla mnie top3 to spełnienie marzeń i że w nie nie wierzę to wyobraź sobie co czułem jak w trójkę zostaliśmy na scenie :D Ja [...]

KLATKA + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi skos 3x8-10 10x105 / 10x105 / 10x105 2. Floor press smith 3x10-12 12x75 / 12x75 / 12x75 3. Gironda dips 3x12 12x / 12x / 12x 4. Wyciskanie maszyna 2x12-15 15x65 / 15x65 5. Rozpiętki butterfly 2x15 15x50 / 15x50 6. Uginanie leżąc 4x8-10 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 7. MCNPN 3x10-12 12x100 / 12x100 / 12x100 8. [...]

[...] / 12x40 / 11x40 8a. Prostowanie z linką leżąc 3x12 35kg 8b. Pompki wąsko z rękoma wyżej 3x15 + aero 15 min Dzisiaj waga delikatnie w dół, chyba ciut wody zeszło. No ale dalej słabo, może to jednak nie woda... %-) Sam trening w miarę. Klatka dzisiaj lżej, w tempie. Mimo to czuć było trochę więcej siły już, powoli idzie to w górę. Choć nawet [...]

[...] na tym forum... I broń Boże nie zamierzam jakoś luzować czy coś. No po prostu, gorsze chwile jak u każdego się zdarzają, gdzieś zeszło to wszystko po starcie. Mimo to robię dalej co mogę, poprawiam na ile mogę, ciągnę ten nieszczęsny prio na łapy, mimo że też nie są to moje ulubione treningi. Ale wiem, że to i to trzeba poprawić, i robię to.

No w sumie to tylko kilogram z kawałkiem więcej. To doyebalem, nie ma co %-) Ale od dzisiaj już dalej podbijam ww, +30g w dni HC i MC. W HC będzie już 660g, w MC 570g.

[...] od Was dostaje samą motywację, za co dziękuję. Po prostu nawet dla Was bez sensu tu było wchodzić, i czytać tylko takie durne posty anonimowych platfusów... No ale walczymy dalej. Zaraz idę zrobić coś a'la push. I z ciekawości się zważyłem -101kg. Wiec no spadki spore, ale to było nieuniknione. Jeśli ta reka i noga tylko wrócą do siebie, to [...]