Hmm.. no to sprawa wyglada tak ponad 4 g spedzilem na forum poczytalem wszystko o dietach itp. wiec wstpenie mam juz rozpisane produkty co ktory jakie ma wartosci bilka wegl ii tluszczy. teraz tylko musze to jakos poskladac wszystko w jedna całośc ale z tym treningiem nie wiem dalej co i jak tym FBW chcoiaz tez czytalem i wgl.
[...] liczbie g- takie zabawy zostawmy osobom które walczą o 1 cyfrowy BF- Ty się skup na zdrowym, regularnym i sensowym jedzeniu- jak już to wejdzie Ci w życie to możesz iść dalej w diecie i wprowadzać coraz większy rygor Na początek zmień podstawy. Twoja dotychczasowa dieta (a raczej nazwijmy to modelem odżywiania) ma sporo błędów- najlepiej [...]
Przedstawial sie po angielsku wiec zanim przetlumaczylem sobie co znaczy "Maj nejm is" to juz dalej nie zapamietalem ale kozak z Brazylii;] a tam to kazdy jest kozak za 20zl bylo wiec sie oplacalo;] taniej niz seminarium z Mamedem. Dobra biore sie do nauki bo obrona coraz blizej. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-17 15:38:33
[...] skończył, a ja go nie założę od razu to nie znaczy że umarłem tylko po nie mam chwilowo neta. Mi net przerywa co jakiś czas na kilka,kilkanaście minut, jakby się spam kończył to puść mi Adrian sygnał na komórke jeśli masz mój numer dalej, jak nie będe na kompie to Ci odpisze żebyś Ty założył. Oto mój plan Tymczasem lece na piłke będe ok 19 cya
No przecież jest merytorycznie - o co Ci chodzi? Chyba dawno w dopingu nie byłeś Renek i narzekasz albo Ci ryba nie smakowała i się mścisz Ok, to ciągniemy temat białka dalej Własnie mi się kończy vitamin-shop czeko-sezam - tanie i dobre, smakuje jak wafelki familijne Stestuje firmowy produkt i na tym chyba ostanę: [...]
[...] nimi manipulując i na odpowiednich środkach spokojnie można z redukcji zrobić rekompozycję, znajomy do zawodów tak miał węgle: "250 200 150 200 150 120 200 150 120 120" i dalej od początku, prowadziła go ogarnięta osoba fajnie mu wyszła ta redukcja, jeszcze nie łączył węgli i tłuszczy w posiłku, śniadanie tłuszcze plus białko, na noc węgle z [...]
[...] w@@li . Dla mnie średni puls na wyścigu to ok 160 czyli napewno ponad ten j***ny mleczan i czekajcie jeszcze żuce cytatem "...Co to wszystko znaczy? Kwas mlekowy, a dalej mleczan, to uboczny produkt procesów energetycznych, który utrudnia kontynuowanie wysiłku z zadaną lub oczekiwaną intensywnością. Równocześnie mleczan spowalnia, a przy [...]
[...] i kąpiel:)) OGÓLNIE: Samopoczucie mega dobre. Nawet prace zacząłem pisać mam 1,5 strony :D WOW. Dzisiaj jedzonko wchodzi bardzo dobrze. Nie musze się zmuszać. Nie wiem dalej co z treningiem. Czy zostawić stały ciężar dla każdej serii i taka sama liczba powtórzeń (po 15) czy zrobić cos takiego: 12/10/8 i na przykład ciężar 20/30/40 dla [...]
[...] aż do pół h temu. Jutro skoro świt na samolot bo na jazdę samochodem jednak za daleko, nawet dla takiego miłośnika kierownicy jak ja. W jedną stronę, jeszcze byłoby ok, ale trzeba po zebraniu jakoś wrócić. Więc nie będzie dzisiaj dźwigane, to już 3ci dzień :-{ Jak tak dalej pójdzie, to kratę zrobię, jak się wywalę ryjem na studzienkę ściekową %-)
[...] zeby sie zastanawiac co Ci poszlo a co nie. Daj sobie jeszcze drugie tyle czasu. Oczywiscie zwroc uwage na dobor cwiczen na biceps, ilosc serii, powtorzen, technike. Jesli to bedzie prawidlowe, to cwicz dalej jak cwiczyles. I po pol roku zobaczysz czy dalej jest problem. Wtedy bedziesz mogl powoli cos z tym robic. Na razie jest nieco za wczesnie.
Eveline wszystko co napisałam to prawda bo tak zaczynałam a dalej wydaje mi się wręcz niemożliwe, żebym tylko tyle kcl zjadała i prawdopodobnie albo czegoś nie wpisałam albo gramowo (bo na oko) wychodziło tak a nie inaczej. Na 100klc można funkcjonować, ale 500kcl i ćwiczenia to chyba trochę coś nie halo.
Jestes pewny ze ten co 1 dnia prowadzil to ukonczyl w zeszlym roku S ? Wydaje mi sie ze ten mlodzian co 2 dnia prowadzil do lotniska ( jak dalej nie wiem ) to wlasnie ukonczyl S w zeszlym roku, no ale nie bede sie klucil bo sie poprostu nie znam. Ale zastanawia mnie jedna rzecz, jak oni to ****a robia ze jak oni ida to my biegniemy, przeciez oni [...]
Witam.jak cwiczyc ja mam 18 lat i 55kg wagi i tu mam pytanko jak cwiczyc rbie 3000 m w 10.50 i podciagam sie 14razy,pompek robie 70 wiec co mam robic zeby isc dalej chodzi mi o konkretne plany treningowe + jakie odzywki moge brac.Co robic zeby zbudowac masy tak do 10 kg wiecej a zeby nie stracic kondychy przez mase.Jak to pogodzic JAK TRENOWAC!!! [...]
[...] badanie za 3 miesiące. Po takim czasie z taką dawką to ja chyba bym level 5000 osiągnął, albo w trumnie wylądował. Tak że temu panu już dziękujemy. Teraz pytanie, co robić dalej ? Muszę jakoś dostosować dawkę, żeby ciągnąć to leczenie. Na razie nie mam kasy na badania i kolejnego lekarza. Zmieniony przez - Takam w dniu 2018-05-22 19:23:16
[...] Panowie bo jak mam mowic - "chlopcy, czy moze chlopieta jak u Gombrowicza "? bez sensu Co do zdjecia to juz mowilam a jak ktos nie pamieta to niech wroci stronke dalej Roni: aniele mi sie podoba ale tak mozna do mnie mowic jedynie na osobnosci Co do Wielebnego to bardzo dziekuje za probe obrony mnie przed kolegami ale mysle ze sama [...]
A co do mojego ciała to już widzę zmiany i samopoczucie tez o wiele lepsze, - super Magosa, oby tak dalej. Widzę, że żarełko mamy bardzo podobne tylko ty masz więcej ww. Będę podglądać co jadasz bo czasami brakuje mi pomysłów.
[...] aerobow z tetnem ok 60%-70% na dowolnym urzadzeniu Dzien 2 (w domu) 15min obwodu najszybciej jak potrafisz, odpoczywasz kiedy musisz , najlepiej miedzy obwodami, ale idziesz dalej 5x podciagniecia (jak macie drazek w domu to sobie kup gumowa taśmę o duzym oporze i powieś przez drazek i stoj na niej jak sie podciągasz, bedzie ci pomagała, jak nie [...]
[...] wszystkie 3 nie preferuja takiego połączenia wiec i zamiaru robienia tez nie mam , ale luz jak na razie pierwszy twoj przepis ktory mi nie przypasił wiec nie jest żle dawaj dalej i nie spinaj sie \-) aaa i patrzac na filmik juz wiem dlaczego ostatno taki nerwowy jestes };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-11 19:53:41 W następnym odcinku [...]
[...] by mi ktos poradzic ile powturzen i po ile serji mam cwiczyc? i wogole ile razy w tygodniu. Poniewaz ostatnio po wykonaniu jakis 10 pompek lapie mnie skurcz i nie moge robic dalej. Pozatym kiedy zaczne cwiczyc z chantlami to czy moge wsyzstkie cwiczenia wykonywac (mowie o cwiczeniach z chantlami) w jeden dzien czy powinienem jakos to rozlozyc? A [...]
Brzuch .foto telacja pomoc. !
