ten od pokazywania sie sedziom, juz 2-3 lata startowal za oceanem i dalej go nie pamietaja %-) dobra jest ta historyjka, dlaczego cala reszta pro jest poziom wyzej odemnie? bo sedziowie ich znaja chyba z IG :-D kolejny raz, takie tlumaczenie juz nawet plebsowi nie przejdzie. co do fotek to wygladal bdb, szkoda tylko ze nie ma nic jak wygladal w [...]
[...] fat 63 kg. Teraz mam 10 kilo więcej i nie ulałem się przy tym jakoś (strasznie ciężko się z tego skini fatyzmu wychodzi;P), bf miedzy 17 a 20 pewnie (wiem, obiektywnie dalej dużo i dla wieczności taka przemiana w 6 lat to śmiech, ale ja widzę to na plus - wygladam i czuję się znacznie lepiej). Jak za 5-7 lat bede ważył jeszcze 5 kg wiecej [...]
DIETY REDUKCYJNEJ NIE CIĄGNĄŁ BYM DŁUŻEJ NIŻ 8 TYGODNI (1 MIESIACE) POTEM CONAJMNIEJ 2 TYG PRZERWY, POTEM DALEJ DECYDUJESZ CO CHCESZ . JAK BĘDZIESZ CHCIAŁ ROBIĆ SIŁE/MASE TO ZWIĘKSZ WĘGLE DO 200 no na tej będę robił masę przez cztery tygodnie a potem zwiększę węgle do 200. tak jak mówisz będę się obserwował. Przed treningiem wrzucę WPC, a po [...]
[...] że nic jak na robienie masy, a stoję wagowo, siła co prawda w górę, ale uczucie złe. Faktem jest, że wtedy miałem też metabolizm napędzony bardziej, teraz mniej rowerka, ale dalej został. Nie zmienia faktu, ze jem tyle ile wynosi moja dawka redukcyjna, powinienem mieć na masę dobre 3000+ ale aż strach dokładać bo nie wiem jak będę się czuć :) [...]
W końcu udało się znaleźć czas na trening. Przy okazji z innych ciekawostek , ogarnąłem w końcu łazienkę i mam się gdzie kąpać :)) . Trening pleców wyszedł jak marzenie. W końcu udało mi się przeskoczyć barierę 175kg w MC na której stałem już z 2 miesiące. Mc klasyk, z podłogi , bez pasa , w butach :) . Ciężar poszedł nad wyraz lekko tzn , z [...]
[...] po to się ją robi aby normalnie żyć, ale należy pamiętać o tym, aby teraz się nie forsować, może to jedynie pogorszyć sytuację. Pozdrawiam, czekam na wieści od lekarza, jeżeli zaleci rehabilitację to powie zapewne co i jak wolno robić - wtedy moja rola się zaczyna. Zdrówka i pogody dycha - nie takie kontuzję widziałem i ludziska grali dalej.
[...] treningowej mozesz cwiczyc co minimum 2 dni. Gdy masz zakwasy to znak ze Twoje włókna miesniowe uległy zniszczeniu i są w trakcie odbudowy więc nie możesz katować mięsnia dalej ponieważ nie dopuszczasz do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak masz zakwasy to odpusc i wroc do cwiczen gdy miną a wyjdzie Ci to na dobre. Ponadto spożywaj [...]
[...] tluszcz wrzucamy pokrojona w kostke cebule oraz podsypujemy cukrem (na oko ), zeby nam sie pieknie zeszklila cebulka; gdy tak sie stanie wrzucamy koncentrat pomidorowy i dalej smazymy (wtedy koncentrat nam sie skandyzuje - mniam), a gdy juz sie nam to posmazy (bedzie bulgotalo przez 2 min), dorzucamy pomidory (ja dysponowalem calymi [...]
[...] przez mete i enan? mete za 4dni koncze, robic badanie estro i w razie zbyt wysokiego zbijać i dać hcg czy poczekac az mete skoncze i jesli nie bede puchnal niby na twarzy to dalej jechac cykl? bo mnie troche przestraszyli chociaz duzo nie przytyłem i nie wiem co robic, z góry dzieki za pomoc, co do cyklu fajnie sie mięcho zaczyna wbijać i siła [...]
[...] kształtujesz ciało,pracujesz więc kompleksowo nad swoją osobowością.A doskonalenie się to pewna miara człowieczeństwa przecież..człowiek zawsze chce lepiej,dalej,szybciej,skuteczniej..Kulturystyka to spokojniejsza alternatywa dla zaspokojenia tych odwiecznych potrzeb..daje (powinna moim zdaniem) tak potrzebna wewnętrzną [...]
[...] swiata po reko tylko kims kompetentnym z klubu np. wisla czy lech czy w/e ? p.s. z tym larsem to zazdrosc czy ignorancja ? tez znam z 30osob z normalnym reko co walcza dalej i trenuja... ale znam takie co mialy po kilka i sa w dupie bo po prostu. jak juz sie chcesz klucic to przeczytaj swoje posty pare stron wczesniej... o przeszczepie z [...]
[...] zeby 7 dni zasuwac za 600, to znaczy ze pieniadze sa wazniejsze dla ciebie niz rodzina/wolny czas/hobby/zdrowie i mnostwo innych rzeczy), dorobie sie ich po to zebym mogl dalej sie uczyc/rozwijac, zeby to smao mogly moje dzieci, zebym sobie i dzieciom zapewnil mieszkania/domki i najlepsza edukacje. Zeby sie moim dziecom po 6 latach podstawowki [...]
[...] który z powodu choroby ma bardzo podwyższony próg bólu - potrafi rozbić sobie kolano i zauważyć to dopiero jak spojrzy. Nie zmienia to faktu że po ciosie w krtań zwyczajnie by się zaczął dusić. Nie opowiadajcie więc bajek - cudów nie ma. Zresztą ci co mają jakieś pojęcie o walce wiedzą to doskonale, dzieci natomiast niech dalej fantazjują.
Zmiany cyfrowe w kontekście x ryżu = x ziemniaków,makaronu, x filet z kurczaka = x ryby, świnka, x orzechów włoskich = x pestki dyni i tak dalej, i tak dalej. Warzywa codziennie inne. Całe życie jem podobnie. Jajka, twaróg, kurczak, ryby, ziemniaki, orzechy po prostu mi smakują. Oprócz ryżu i kurczaka mam niemal wszystko co wymieniłem "swojskie". [...]
[...] robie swoje i nie slucham nawet go, pomiatac mna nikt nie bezie bo odrazu w ryj, nie raz juz dalem. Pozatym pracuje jak prawdziwy irol, 5 minpacy, 10 min przerwy, 1h lunchu i tak dalej... z drugiej strony jak ktos siedzi za granica dla kasy to nie oplaca sie siedziec jak nie da sie zaoszczedzic min 1500 e miesiecznie, inaczej bym nie wyjezdzal.
[...] podoba, a co nie. Forma Ronniego ze zdjęć biorąc pod uwagę jego wiek, jest całkiem dobra. Biorąc pod uwagę jego najlepsze czasy wygląda to słabo. Na to czy powinien skończyć karierę wpływu nie mamy. Jeśli sprawia mu to przyjemność i zarabia na tym kasę to niech to dalej robi. Ja i tak go zapamiętam za czasów jego świetności. Light Weight Baby !
[...] swych wymiarów kulturysta stoi przed wyborem czy zaryzykowac tak jak to robili Dorian, Coleman i przynajmniej okresowo stosować trening siłowy ale kulturystyczny czy dalej robić standartowe serie 8-15 Ale pojęcia nie masz prawie o niczym i pewno twierdzisz, że z naszych biegaczek tylko Marek była na EPO jak te pajace wyrzekające się [...]
[...] Piotrkowicz w niczym nie przewyższa Colemana, dosłownie w niczym, ma już na początku kariery zawodowca duży brzuch a przy tym średniej wielkości masę mięśniową, więc dalej raczej nie będzie lepiej.W ogóle jak można ich dwóch porównywać!!!! Co do masy kotleta i Rona to kulturystyka to wielkość i rzeźba a nie jakieś pseudo proporcje, to ma [...]
[...] tygodnie nie robi się tak. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie i zapisywane. Jeżeli pas nie spada, to obcina się około 150-200 kalorii i obserwuje dalej. Poza tym podstawą jest trening siłowy. Bez niego sylwetki nie zmienisz. Być może to głupota... Nie jestem ekspertem, nie miałem i nie mam zamiaru regularnie chodzić na [...]
[...] że po prostu skóra była lepka i koniec. Dziś katował oba bice tym kremem tak długo, aż poczułem, że skóra jest dziwnie ślisko-miękka hmm... i nawet po dłuższym czasie miałem dalej to wrażenie. Coś czuje, że być może to jest klucz to dobrego działania. Oto jak to zrobiłem posmarowałem sporą ilością dane miejsce - 3 minuty odczekałem powtórzyłem, [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
