Trenowałem na siłowni około 3 lata z przerwami - jak to pieknie brzmi... I co dalej? Prawie 3 lata, ale prawie robi wielka roznice. Skup sie na rzeczach waznych, na treningu, a nie co, gdzie i ile... Tu masz odpowiedz, co do bicepsu... http://www.sfd.pl/%C5%82apa-t323413.html#post10 Co do kolejnosci cwiczen - 1. Modlitewnik; 2. Pozostale dwa. - [...]
Krewtko, obawiam się, że chyba jakiś wybrakowany egzemplarz ;-) Wstawiam podsumowanie ćwiczeń w tym tygodniu, może będzie przydatne dla ustalenia co dalej. Miska w tym tygodniu to 1700 kcal w rozkładzie 120-130 B / 130 W reszta tłuszczy. Niestety nie dałam rady 3 razy w tygodniu zrobić treningu siłowego, bo zakwasy mnie zabiły ;-) Czuję jakbym [...]
[...] tym, jakie badanie należy wykonać, aby rozpoznać przyczynę problemu, ale lekarz powinien to wiedzieć. wizyta u fizjoterapeuty kosztuje 100-200zł, ale jak chcesz się męczyć dalej i czekać na cud to przecież nikt ci nie zabroni :-D A fizjoterapeuta jest magikiem i jak do niego pójdę, to mnie wyleczy? :-D Teraz to już na wizyte trochę za późno. [...]
Nie nie Skiniu niby fajnie ale właśnie co dalej? Przemek ma 100% racji! Trzeba podciąć choćby te 10 kg żeby dalej ruszyło coś do przodu. Apety zwolnił, mięsa dobudować się nie da.jest już fizycznie dość ciężko. Harold chciałbym w mojej szczytowej formie mieć 100 kg. To realny cel. W poprzednim sezonie było koło 95-96 ale myślę ze jak bym dał slin [...]
[...] \-) jutro pomierze generalnie sa + na pewno wazylam sie, jedna waga pokazala mi 57kg a druga prawie 59kg... gupia ta druga wierze pierwszej }:-( ttylko teraz nie wiem co dalej robic, bo mysle ze plusy sa, ale puki co to ja sie redukowac nie mam zamiaru, mase robie \-) zima idzie, a ja musze zbudowac jakies miennnsooo bo wstyd bedzie rzezbic w [...]
[...] - 70/70 3. Uginanie 2 x 10 4. Wyprosty 2 x 10 5. Ławka rzymska 2 x 15 6. Łydka siedząc 3 x 10 7. Allahy 3 x 15 Weekend off. Mam nadzieję, ze przezienie odpuści bo póki co dalej meczy. Przyszły tydzień będzie też DELOAD albo nie zobaczę jak będzie samopoczucie przy poniedziałku. W niedzielę chrzciny trochę za maluchami będzie trzeba polatać :)
[...] i tabelka z wynikami. Jest mały sukces, bo łącznie 9,5kg stracone :) Ale celuję w 25-30kg, więc droga jeszcze długa, będę co jakiś czas wrzucał tu info jak mi idzie i co dalej robię ;) /SFD/2019/6/18/87d7bb7a8f6f48c184033c38d0b5a097.jpg /SFD/2019/6/18/77de2cf6fba14e4e8c3b2b5dc86828bf.jpg /SFD/2019/6/18/efd28e5f7b8c452cb3b75c3a258cc39e.jpg
[...] 6-8 tyg, z tym ze ostatnie dwa tygodnie to negatywy, gdzie potrzeba asekuranta, ktorego ja nie mam :< Ciagle sie zastanawiam, lecz pewnie skoncze na 6 i pomysle co dalej. Na ten tydzien przypada ostatni trening x10, a tak to 2 tygodnie 3x5 i to by bylo na tyle z hst Z tym mono to kusi mnie nie powiem, ale i tak najwczesniej jak skoncze [...]
[...] typowo pompujący, przyjemny. Cardio w innej, spokojniejszej formie niż zazwyczaj, ale daję sobie te dwa dni (piątek i sobotę) na nieco odpoczynku. W pracy miałem małe zawirowania i rozkminy co dalej, więc trzeba dać odpocząć CUN. Omlet /SFD/2018/6/30/8d9157f90aa44ae1a9939cc8e500aa35.jpg Zestawik /SFD/2018/6/30/2e4b746dbc1544889ab15b468dd48770.jpg
[...] pogawędziliśmy o starych karabinach %-) Dziś miałem wolne od treningu, a jutro wleci klatka :-)) Jest mały problem, bo skończyłem oglądać Dom z papieru i nie mam pomysłu co dalej %-) Mam wykupionego Netflixa i nie mogę się na nic zdecydować 8-) W pracy zj**ana mikrofala i trzeba się ratować %-) /SFD/2019/3/21/7b096d4293164e758937c57f55ab6bc6.jpg
[...] 12,5kg/10x2, 13,75kg/12 Zercher curl: 10kg/12x3 Przerzucony: 10 280 kg (+ 1 180 kg) Cardio: 45 min Dzisiejszy trening w porządku. Jutro po 10 się szczepię, więc zobaczymy co dalej... W środę mam zaplanowane wyjście na orlika %-) WZ /SFD/2021/6/7/3ddaa7e910df4fa593d7f37793c034da.jpg Buritto /SFD/2021/6/7/b1fd478dce814b2ea2082399c197a1fa.jpg [...]
[...] 7,5kg/12x2, 5kg/22 Przerzucony: 11 249 kg (- 30 kg) Cardio: 30 min Trening jak trening. Ostatnio nie idzie mi najlepiej niestety... Pociągnę jeszcze tydzień i zobaczę co dalej. Kcal w górę i wygląda to obecnie tak: HC: 180 B / 50 T / 485 W / 3 110 kcal MC: 180 B /50 T / 315 W / 2 430 kcal LC: 180 B / 65 T / 175 W / 2 005 kcal Omlet [...]
[...] wiedziałem czy alergia czy choroba. Całe zatoki zawalone, ból głowy, najpierw ból mięśni w odc piersiowym i wędrowało w dół do pośladków. Dziś zaczęło schodzić na szczęście. Z tym, że rano obudziliśmy się z Monika gdzieś po 4 i doleżeliśmy do 6.30 i zebraliśmy się do rodziców. Myślę, że w poniedziałek zrobię trening. Co dalej to zobaczymy...
[...] w łokciu/bicepsie. Mam nadzieję, że wytrzyma to do sprawdzianu i, że dobrze to pójdzie. Kolejny trening dopiero w piątek. Wtedy wyznaczę openera w ciagu. Co dalej to się zobaczy, ale sprawdzian maxów jakoś poniedziałek/wtorek. Więc pewnie coś podładuję w najbliższych dniach. Później Boże Ciało, na które wybieramy się do rodziców [...]
[...] 121 Tak jak zapowiedziałem, tak próbuję wrócić do jakiejś regularności. Najbliższy tydzień nie będzie jeszcze większego problemu, bo mam jeszcze tydzień urlopu. Zobaczymy co dalej, jak wrócę do pracy. Military Press: 20kg/5, 23kg/5, 27,5kg/3, 30kg/5, 34,5kg/5, 39kg/10 26* Incline DB Press With Rotation: 20kg/10, 17,5kg/10, 15kg/10, 12,5kg/10, [...]
Karty zostały odkryte - więc można planować co dalej. Podjęłam decyzję. Kocham ciężary ale siła może poczekać. Pójdę więc znów na zieloną trawkę, lepiej teraz to zrobić. Jest lato, dużo warzyw najrozmaitszych a w upały generalnie jeść się za bardzo nie chce tylko pić. Sytuacja "no stress", pogoda itede dają nadzieję na dobre wyniki. To nie to co [...]
[...] wielki i jak mocno zespoły beda windowały ceny.W każdym razie ja bym widział oprócz OP kogoś do pomocy bo nadal nie wiadomo co Xavim (ten sezon ma niby jeszcze zostac,ale co dalej?) , Andrzej ma 30 ,Roberto to porazka ,Song na wylocie.A trzeba tez wziąć pod uwage kontuzje/zawieszenia... .Co do Suareza to bardzo dobrze że przyszedł Zmieniony przez [...]
Nie jestem Łukasz ale z tego co wiem to metformina negatywnie wpływa na igf. A w ifbb jest bałagan i rozłam i prawdopodobnie mocno straci na prestiżu wiec chyba sporo zawodników obecnie myśli co dalej. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-11 22:24:24
[...] z tego co wiem to metformina negatywnie wpływa na igf. A w ifbb jest bałagan i rozłam i prawdopodobnie mocno straci na prestiżu wiec chyba sporo zawodników obecnie myśli co dalej. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-11 22:24:24 Watpię ze 500mg metforminy jakoś znacząco wpłynie na IGF ;) Ale badań przed braniem i w trakcie nie robiłem [...]
http://i62.tinypic.com/sfldva.jpg Na wstępie chcę jeszcze raz serdecznie podziękować organizatorom konkursu oraz mojemu trenerowi Marianowi 87 :) Minęły 3 miesiące, przez które ciężko pracowałam i dbałam o dietę. W tym czasie poprawiłam też swoją technikę ćwiczeń. W centymetrach może nie dużo przybyło, a najbardziej zaskoczyła mnie różnica w [...]
ona85 / redukcja
