i reszta ok?? to mamy okolo 400gramow wegli co daje nam 4,54 gr/kg białka okolo 200 troszke zmniejsze w porcjach ze serwatka i bedzie ok ;) kalori wyszlo okolo 3000 tak sie zastanwiam czy ta ilosc kalori jest ok?? toznaczy moj tryb zycia to uczelnia dom i jedynie siownia 4 razy w tygodniu ale intensywny trening, to jak myslisz z tymi kaloriami [...]
Ja brałem 4 razy dziennie po 5 tabletek przez pierwsze 5 dni co daje 100 tabletek, potem jadlem 5 tab. okolo 30 min przed treningiem, i zaraz po nim. Mi sie wydaje ze warto zastosowac faze nasycenia, choc tutaj zdania sa podzielone.
Patrz na "cos o sobie" No właśnie: trzymac w pozycji prostej. Przeciez to właśnie na lamanym dłonie nei są równoległe do np klatki a na prostym oczywiście są. No chyba że one wcale nei muszą być równolegle? A tak sie jeszcze zastanawiałem: czy na łamanym jakoś pod innym kątem czy cus się do mięśnia podchodzi, co daje lepsze efekty???
Mam dwa pytania, które mnie nurtują. 1. Jest jakiś limit białka jakie jest w stanie organizm przyswoić? Pytam bo udko z kurczaka które mam zamiar wpierniczyć ma 400g, co daje 76g białka. Jak dodam do tego 200g ryżu to wyjdzie około 90g białka w jednym posiłku. 2. Posiłek wyżej ma 1300kcal, jestem go w stanie pochłonąć bez najmniejszego problemu. [...]
...a tak z ciekawosci co daje takie opuszczanie ciezaru i ponowne odrywanie od podloza- wieksza utrate sil, rozluznienie pracujacych miesni, zwiekszone ryzyko kontuzji- pozytywow bowiem nie znajduje... Chyba ze wieksza praca miesni posladkowych przy wiekszym pochyleniu- jak komus bardzo na nich zalezy...
[...] ale zapotrzebowanie sobie obliczylem, wynosi 3000kcal, chce dorzucic 400kcal zeby rosnac co daje 3400kcal. ja te wzory znam, wzorowalem sie jendak na kalkulatorze zywieniowym. bardziej chodzi mi, ktory sposob jest dobry, czyli procentowe rozkladanie czy przyjecie [...]
na hektory gumy sa widziałem akurat,ale mibardziej chodzi oto by był ten chwyt grubszy co daje akurat beczułka a te sa tylko w hantlach gumowanych, mam z dwie pary skrecanych na grubszym gryfie 30mm a inne 26 i wygodniej mi na grubszym.
[...] trening z naked warrior nie jest na "rozwijanie ciała" tylko na siłę. Po drugie, nie ma znaczenia kiedy i ile ćwiczysz. Z założenia nie robisz siły do załamania, sam autor mówi jak najczęściej. Regeneracja we współczesnym rozumieniu to jakiś idiotyczny żart, całkiem smieszny nawet gdyby nie banda frajerów co daje sie na to nabrać.
ok dla MAMY mamy l-karnityne dla mnie witaminki żeby nie brakowało niczego hmmm ZMA na regeneracje - wie ktos co daje itp?? bo w gazetce mam ze np. masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, i szybkość no a na stawy i ściegna dalej lecieć z glucosaminką czy flexit?? myślę że flexit bo gluzosamina to chyba tylko na stawy a flex na ściegna dodatkowo, a w [...]
Mechanizm jest bardzo prosty przez czeste i mniejsze posilki kurczy sie zoladek i przyspiesza przemiana materii.Aeroby tez pomagaja bo co daje ze obetniemy kalorie jak prawdobodobnie i tak mamy ich za duzo gdy nie mamy wysilku fizycznego w codziennym zyciu lub jest go niewiele.Puenta jest taka mniej zrec i wiecej spalac.Myslalem ze na zonie to nie [...]
ech 5g rano 5 g po treningu Co daje 4 kapsy rano 4 po W DNT 4 capsy rano tylko A sporo osób pali papierosy, pije nadmiernie alkohol i sie zabijają to tez tak masz robić? Najpierw wiedza, potem suple
U mnie z klatka jest taki problem ze mimo jej zameczenia na treningu i potem jescze dodatkowego rozciagania (co daje maksymalne pieczenie) ona nie chce wcale rosnac...
To pomoze. Dodatkowo podciaganie techniczne (robisz 6 silowo, zrob dodatkowo 5-6 technicznie z wolna faza negatywna 2-3 sek. - co daje 11-12 powt.). Pozniej podciaganie z obciazeniem.
[...] a potem w dni: -treningowe 30 min przed treningiem( 2,5g ) i od razu po treningu (2,5)? a może jakoś inaczej? np rano i przed treningiem albo rano i po treningu. podoba mi sie pomysl z okresem przed i po treningu dla wygody mozesz liczyc ~łyzeczka plaska w porcji (co daje ~5 g) - w dzień nie treningowy 2,5- 4 g jedna porcja jak wyzej :D
Możliwe że uniosłeś głowe przy wyciskaniu...W związku z czym masz pewnie zablokowany którys kręg szyjny , zapewne na wysokośći 4-6 (vertebrae cervicales) co daje takie własnie objawy...Idz do fizykoterapeuty lub lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy
Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I
