co daje

160 białko, 200 węgle i 95 tłuszcz, co daje 2300 kcal może być ? Nie wiem tylko czy to wciąż low carb przy takiej ilości węgli...

[...] Taki ogólnie przyjęty standard to ogółem ok 12 serii na dużą partie mięśniową. Ile wykonuje zachariell? "a większe partie robię po 4 ćwiczenia 4 powtórzenia i 10 serii" co daje nam ogółem 40 serii. Do tego jeszcze dochodzą małe partie: "na małe 3 ćwiczenia 3 powtórzenia 10 serii" - ogółem 30 serii. Nie słyszałem o takim treningu by ktoś [...]

Skoro na jednej możesz robić wyciskania na barki a na drugiej nie to brałbym tą co daje taką możliwość.

[...] = 197kcl A policzyłem je następująco: 3 x x 40minut x 9cl = 1080kcl - trenig siłowy 3 x 60 minut x 5kcl = 900kcl - areoby, głównie bierznia suma 1980kcl - w tygodniu co daje 298kcl na dzięń... Faktycznie powino być 298kcl a nie 197kcal. Czylio 100kcal dziennie więcej niż policzyłem. Zmieniony przez - grzesiek_Re w dniu 2017-01-18 13:34:46

[...] pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg. 3.ćwiczenie. [...]

a ma pytanko bo teraz mam maly problemik ! :{ " Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. " czy chodzi tu ze jedno powtorzenie to jest wykonanie sklonu do prawej i lewej nogi czy jedno powtorzenie to zgiecie do prawej nogi a 2 to zgiecie [...]

Mie to wychodzi po prostym rachunku 50dni cyklu co daje licząc ponownie, całki itp: 7 tygodni i 1 dzień! :-)

A co daje i czym jest WPC? Nie jest gorsze od kreatyny, ma inne działanie? Czekam na odp innych użytkowników.

Chcialem sprawdzic jak test dziala i przy okazji zobaczyc jak estro stoi, bo syfy sie pojawily na plecach i cianienie skoczylo co daje mi czeste krwawienie z nosa

[...] dobrales za duzo cwiczen. Gdyby kazde z cwiczen ktore opisales potraktowac jako osobne wyszloby ze na jednym treningu atakujesz klatke 6 cwiczeniami po 4 serie w kazdym co daje zabojcza liczbe 24 serii na jedna tylko grupe miesniowa. Uwazam ze jak na zawodnika "naturalnego" to zdecydowanie za duzo i powiniennes zmniejszyc liczbe [...]

hmm troszke poczytałem i zastanawim sie nad czyms co daje lepsze pocenie + wiecej energi na czas cwiczen . Doradzicie cos ?

4 MC to o ile pamietam 5g buforowanej kreatyny potrzebujesz jej dziennie kolo 0,03*87 kg co daje niecale 3g kreatyny wiec powinno starczyc - zakladam ze jestes po okresie wysycenia :D

prosze :) a co daje ta beta alanine ?

[...] dziennie. teraz mnie pan w zakłopotanie wprawił, bo to przecież jest 16 dużych tablet, może i ze składu dają tylko 6 g jabłczanu, ale one same są ponad jedno gramowe - 1,38 grama. może dobrym pomysłem, jest zwiększyć dawkę do 10 kapsułek, co daje 20 kapsułek dziennie i jest równe 7,5 g jabłczanu nie licząc innych składników w tej kapsułce.

chciałbym wiedziec pomimo tego ze mało co daje w przyrostach masy, jaka jest dobra jakiej firmy

ejjjj a co daje stosowanie aakg w nie treningowe poza tym ,ze aminokwasy w tym sa? jest sens wogole brania w nt?

Dieta milumilowa by Bogdan: 9 miareczek x 4.3gram = 38,7gram - taką porcję pochłaniasz 3x w ciągu dnia co daje dziennie 116,1 grama. W opakowaniu znajduje się 350g proszku wiec wystarczy Ci na ok. 3 dni. Ważne jest abyś trzymal się wyznaczonych 3porcji w ciągu dnia - to dosyć trudne kiedy nie ma się apetytu i je się "na siłę" ale kiedy [...]

no tak - ale w takim wypadku jechalbym non-stop na kreatynie 14 tygodni (bo co daje 2 tygodnie regeneracji) - nie jestem przekonany do takiego dzialania. anyway dzieki za odpowiedzi

źle się wyraziłem, robię plan 5x5 już trzeci tydzień a nie 3 x w tygodniu :) właśnie nurtowało mnie to od jakiegoś czasu bo w WL czy squatach nie da się oszukiwać bo mięśnie muszą pracować i w fazie opuszczania i unoszenia a w martwym można puszczać co daje pole do oszukiwania/wykonywania niepełnowartościowego ćwiczenia

[...] po przez metodę "białko-2, tłuszcze-1, węgle reszta" to zakładając obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to spora różnica i jakbyście mogli odpowiedzieć wg czego mam zacząć układać [...]