takie tam drobne poprawki...jeszcze daleko do planu na cztsta sile, ale zawsze cos co daje sile..i mase. Wtorek Klata: 1.Wyciskanie sztangi poziomo-regresja:4-6/6-8/8-10/10-12 2.Wycisk sztangi głowa w dół - 5*5 3. Rozpietki skos 3x8 Triceps 1. prostowanie do dolu: 5*8 2. Wyciskanie francuskie lezac 5x5 Czwartek Plecy: 3. Martwy ciąg na zgiętych [...]
Nie mogę dodać już kcal :/ gdy wcześniej miałem ok 2500-2600 waga nie spadała, dlatego zszedłem do 2300. Warzywa wliczać? Czy dobrym wyjściem będzie zejście trochę z białka , żeby zrobić miejsce dla tych warzyw? Jem dziennie ok. 300 gram warzyw co daje jakieś dodatkowe 25g ww.
Niestety dla ludzi pakujących "naturalnie" 5-6kg rocznie to maksimum, w dodatku z roku na rok prędkość będzie się zmniejszać. Jednakże nie jest to tak mało jak ludziom się wydaje, popatrz sobie na 6 kg wołowiny i wyobraź rozłożone na ciele, będzie to na prawdę widoczna różnica. Naturalne jest, że nasza waga wzrasta szybciej ponieważ zazwyczaj [...]
wiec jedz thyrotherm w tych tyg (zawiera Sida cordifolia (8%) 200mg - co daje jakies 16 mg efedryny w jednej caps ) teraz dopiero wszedlem w Twoj profil i mam nadzieje ze pozycja dotyczaca diety sie zmieniła Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-16 16:30:09
ja wiem co to interwaly ale nie rozumiem rozpiski bo on wlasnie nie pisal o 1 min szybkiego i 2 wolnego = 3 tylko o 0,5 minuty co daje 1 min/obwód :/ a moze jestem glupi
[...] mi jeszcze coś podpowiedzieć poza Tobą a głownie chodziło mi o rozłożenie białka węgla i tłuszcza :] A wiec pytanie kolejne czy dobrze policzyłem? tłuszcze: 905 kalorii co daje około 100g białko: 200g czyli 800 kalorii węgla: 1915 kalorii około 479g Jeśli dobrze policzyłem to proszę o podpowiedz jak teraz to policzyć w pożywieniu z czego [...]
nom jak masz wino 5-9 tzn ze w piatym tygodniu juz jest brane a piaty tydzien zaczyna sie jakby od "4" wiec nalezy to liczyc tak 4-5,5-6,6-7,7-8,8-9 co daje 5 tygodni chociaz wyglada na 4
zapewne chodzi o STACK II z M Double You skład jest taki : Ephedra Sinca/Ma Huang 500mg (6% alkaloids) co daje 30mg efedryny Guarana (22% caffeine) 200mg White Willow Bark 20mg Chrominium Picolinate 67mg
Czy występuje tzw. efekt nasycenia tym aminokwasem? Czy jest to działanie w stylu : bierzesz - po ok. godzinie jest lepiej - po czym po ok, nie wiem 2 godzinach wraca do normy? 6) To co daje tak naprawdę ten specyfik??
[...] jeśli już to trzebaby ramiona ciągnąć tuż pod powierzchnią wody i dalej niz przy pływaniu sportowym. Kraul na piersiach i sportowa żabka wzmacniają mięśnie piersiowe co daje odwrotny efekt do likwidacji odstających łopatek. Korekcja tej wady nie jest zbyt trudna- wybierzcie się do nauczyciela wf-u po kilka ćwiczeń powinien wiedzieć co [...]
WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK [...]
[...] przebywa u siebie w dziale z ginomenem hipotyeza o "krwi i abosrbcji witamin do przez mieso" spełnia definicję gino-teorii, bowiem lączy ze sobą przesłanki słuszne i wydumane - co daje efekt j/w. Skoro mieso kurczaka nie ma czasu na wchlanianie witamin, to jajko bedzie ten czas miało? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-22 00:18:25
Ja jadam na kolację 125g co daje ~24g białka. Ale nie mieszaj tego z oliwą, bo smakuje okropnie. :) Osobiście rozdrabniam ser, dodaję skrojone dwa jajka i pomidora, a oliwą wznoszę toast z kieliszka 25ml. :D Ale jeśli do drugiego posiłku wrzucisz chleb razowy, to możesz też zamiast kuraka dać też taki ser w ilości 125g. Wtedy wyjdzie Ci dziennie [...]
[...] ale nie ma to wiekszego sensu - co za tym idzie, nie warto marnowac towaru. Parę korzysci wypisał kolega wyzej (dobrze,ze chociaz tu ok) - ale odpowiadajac na pytanie co daje/czy jest sens branie tego typu produktu...przede wszystkim poprawia 'jakosc' treningu, jestes bardziej skoncentrowany, chce Ci sie jeszcze mocniej i ciezej trenowac; [...]
[...] nodę w bok (stopa ustawiona sokuto. Sa dwa warianty jokogeri: kage i kemkomi. Kekomi to kopnięcie penetrujęce, więze sie z tym silne skręcenie biodra w momęcie uderzenia, co daje większą siłę. Kage to trzaśnięcie i tu to wkręcenie biodra jest durzo mniejsze. To tyle. "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak [...]