co daje

[...] dobrym trenerem mając niebieski pas? Trudno mi się wypowiedzieć. Faktem jest, że przez wiele lat prowadziłem treningi aikido nishio i iaido, co dało mi jakieś doświadczenie metodyczne. Jestem też nauczycielem akademickim, więc to znowu daje mi jakieś doświadczenie w kwestii nauczania... Poza tym sam ciągle się uczę, nie jestem alfą i omegą :D

Kapitan - A to źle, że Antoś daję rady innym ? W tej chwili słucham się w stu procentach Darka, bo to on mnie prowadzi, jednak rady Antosia są często na wagę złota, ma doświadczenie i wie co pisze :-) A te 50 kg to nie wiem czy dam radę 3 powtórzenia zrobić. Ale w poniedziałek plecy robię więc myślę, że zrobię tak: 25/27/30/33/37/40. Wszystko x 10 [...]

Mnie to wcale nie dziwi, szczerze pisząc. Przy 6 seriach wiosłach i jedynie 4 czy 5 MC nie oczekuj od swoich dłoni, że będą wytrzymałe. Porządny trening grzbietu zawsze z biegiem czasu daje bardzo silny chwyt. Są ludzie co trenują 8lat robiąc te kilka serii i mc i wiosła i 140kg wypada im z rąk, o dziwo przy paskach - chciałbyś do nich dołączyć?

[...] Co do diety to najlepiej jakbys teraz powoli podnosiła kaloryczność zjadanych posiłków by uniknąć efektu jojo po kopenhaskiej, zacznij od jadania śniadań i kolacji. Spalacze będą zbędne, daje je się na końcu gdy dieta, trening są dopracowane a trudno o dalsze efekty w redukcji tkanki tłuszczowej. Odp. Ci na te pytania co zadałeś w fitness?

Także Witam serdecznie :>.Jako że siłownia daje mi multum możliwości jeżeli chodzi o zmiane ćwiczeń to będę starał się zmieniać ćwiczenia co kilka tygodnii. Biceps zaczynam od uginania z supinacją nadgarstka, następnie uginanie młotkowe, modlitewnik/uginanie o kolano, Triceps robie na wyciągu i z hantlami( francuz ), Klata to wyciskania [...]

witam, faktycznie kcal za mało troszke nie znam sie co do diet dla kobiet dlatego prosze o wasze komentarze daje ankiete i zdjecia Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód [...]

[...] Myślałem na pewno by obciąć ze śniadania (śniadanie zawsze, albo przynajmniej w 95% wygląda podobnie jeśli chodzi o bazę) 1 kromkę chleba razowego, co wg kalkulatora daje jakieś 65 kcal i 12g węgli, do tego dochodzi zazwyczaj np. 1 plaster sera, co łącznie by odjęło każdego dnia 100 kcal. Myślę też dodać więcej warzyw a ograniczyć trochę [...]

[...] kąt kamery wbrew wszystkiemu bardzo fajny bo widać i wspięcie na paluchy, i akcent przy zarzucie z blokadą, łokcie proste w momencie ciągnięcia. ogólnie fajnie jak na takiego wielkiego chłopa jednak ciężko ci będzie potem jak wejdą kilogramy ze względu jednocześnie na to co ci daje siłę czyli rozmiar;-) co do wagi poniżej 100 to gratki;-)

[...] 2. na polkach sklepowych zauwazylem duzo olejow gorszej jakosci, np. lniany pozyskiwany z jakis wytloczyn;P czy spozywanie takiego shitu mija sie z celem? tzn czy taki olej daje wiecej szkody niz pozytku. 3. o. lniany jest mniam mniam, w niecale 2 tyg. poszlo mi 0,5l, zasuwalem praktycznie do kazdego posilku 1-2 lyzki, przed, po treningu, takze [...]

[...] za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej wagi, [...]

[...] 100g mintaja(lub innej ryby) 1 bułka pszenna liść sałaty Zależy mi na tym żeby jak najszybciej się tego pozbyć. Uważacie że thermal pro jest bezbieczny? I czy naprawdę daje takie oszałamiające efekty jak tam piszą?? Bo jeżeli warto to chetnię bym spróbował zastosować to przez max 3 tyg bo az tak dużo to tego nie jest a nie chcę wyglądać jak [...]

[...] kask to podstawa i nawet najtwardsi i najwięksi bokserzy świata ozywają kasków do sparingów. Trening to nie asceza gdzie ma się cierpieć z powodu połamanego nosa. Kask daje komfort, że człowiek się nie boi i śmielej wchodzi w pół dystans itp. Co do tych kasków, które przedstawiłeś to na pewno żaden nie odpowiada temu o co Ci chodzi. Ten [...]

[...] poprawnie robić pompki zwykłe,ew. z deka rozpisanie, iż nie wiem, czy robie je dobrze technicznie ;] A, nie wiem czy pisałem ale biorę Vita-min Olimpu, jak myślicie, daje to coś? W sensie uzupełnia jakoś witaminy? Jak określacie? Wiem że to nie suple typu gainer itd. Tylko zwykłe witaminy, białko może później ;d Co o tym sądzicie?;] [...]

[...] te barki do tej pory mam wielkie. Na motylki proponowałbym Ci inny sprzęt ten z mojego przykładu jest podstosowany rozwijać przednie aktony barków i rzeczywiście to dużo daje... Jedynie ten przyrząd do tego się przydaje, bo opierasz go na raqmionasz i wznosisz do góry... Tak więc jeżeli chcesz mieć większe bary to polecam.... Ja z 25kg [...]

[...] Poprostu6363 w dniu 2015-02-13 16:30:11 Ja mialem podobnie jak Ty i az zdziwiony bylem do ile kalorii musialem dobic, zeby zaczac isc w gore z waga:) Wyzsza ilosc tluszczy daje wiecej komfortu i latwiejsze dobicie wysokich kalorii na masie. Ja dobijam na masie nawet 30% zapotrzebowania z tluszczy - jezeli jesz je z dobrych zrodel nie ma w tym [...]

No to tak bo sam sie z tym borykalem i nie prawda ze drazek nic nie daje. Napisze to co robl moj kolega i o ile pamietam wyciagnal sie o 8cm . Fakt to troche brzmi jak tortury ale no coz. Ja probowalem i tylko 3cm. Trzeba byc do tego bardzo wytrwalym. Ćwiczenia: Wzrost: Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są [...]

[...] stanowisko po Travicy. To chyba dlatego, ze Betona zbytnio nie trawilismy za jego polityke na boisku. To co Kowal prezentuje nie rozni sie zbyt duzo od Pana Ljubo. Przydalby sie jakis inny trenejro, ktory nie robi stylu Wloskiego na boisku i nie daje sie odblokowac. Widzialbym jakiegos Rosyjskiego trenera np. Jurij Czerednik z Dynamo Moskwa.

[...] nasi siatkarze , pomimo małej wypłaty chca grac, dlatego kocham siatkowke, bo w noge jak juz ktos nie ma 20tys jak w polscej lidze przykładowo, to juz nie chce mu sie grac :) Częstochowa brawo ! mój Klub :D mam nadzieje ze wrócą do gry, kiedys mieli slabsze dni, teraz juz 2 wygrana pod rząd bodajże, coraz lepiej :D Wiśniewski daje rade !

Witaj Sandwich16. Nie musisz mi tego tłumaczyć, wiem o co chodzi. Widziałeś foty i wyniki CRNX? 46-7cm i 200kg w wieku 19lat po 3 latach amatorskiego treningu(umówmy się, że do diety, treningów i suplementacji z prawdziwego zdarzenia jeszcze daleko), przy takich postępach daję sobię rękę uciąć, że gdyby 2lata wcześniej zaczął i podszedł bardziej [...]

Jak brakuje Ci węgli to po co sypać syf co nie daje dobrego budulca, inaczej organizm zareaguje na pół litra koli ok 50g węgli a inaczej na 80g ryżu też ok 50 g węgli