Moi koledzy trnuja w zakopcu Kyokushin u Senseia 3 Dan Włodzimierza Weselskiego co chwila daje im wycisk i mowili mi ze wprowadzil trening pod kontem boxu :) Niewiem jak w innych miastach ale smialo moze poloaczyc JJ i Kyokushin. Co kolwiek polaczy i bedzie cwiczyl summieninie da mu to efekty napewno!!! Zreszta nie wazne co sie trenuje wazne zeby [...]
[...] to ile ok. powinien węgli, białka to 2g/1kg, tłuszczy, kcl ;) 6. A co do Carbo i białka to wg. braku w diecie węgli i białka ? Do szejka wszystko i pijemy :) ? 7. A co wg. daje te BCAA ... A co do Arczikk123, ja też robię mam 15 dzień ale zrobiłem 6 dni przerwy :) Efekt jest, ale rzeczywiście Anubis ma rację, lepsze się spięcia itp . Proszę [...]
[...] partii jedna seria wystarczy ale właśnie jedną serię stosowałem w poprzednim HST i mięśnie tych grup ćwiczyłem na samym końcu treningu nie wiem jak to jest w razie czego daje swój pierwszy plan HST." -- ja tam widze po dwie serie serie to sprawa indywidualna http://www.sfd.pl/temat162413/ "4. PS. W drugim HST zwiększyć ilość seri [...]
Wejdź w regulamin i obowiązkowo przeczytaj linki tam zamieszczone. W pierwszej kolejności Co jedzą ladies i Co nam daje natura. Dlaczego stan zdrowia dobry, a preferowana forma aktywności to spacer, zaś na basen nie pozwala stan zdrowia? Jak chcesz prowadzić treningi? Wiesz, że to jest forum sportowe? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-05 [...]
[...] byla pompa itd Czyli jezeli robiłeś nogi np to biłeś 50mg w lewa i 50mg w prawa ? Ile utrzymuje sie pompa po tym? Base ma strasznie krótkie działanie wiec miewam ze nadaje sie tylko do robienia fot po treningu na pompie :D Chyba ze go bić codziennie w kazdy mięsień ... Jezeli skończę z koksem i przejdę na większa dawkę kreatyny, mono [...]
[...] wsi, wkoło mnie są jeszcze sześć innych wsi, w sumie mają jakieś 6 tysięcy mieszkańców, a w nich wszystkich to jest może z 40 rolników co mają własne pole, a i ta liczba wydaje mi się przesadzona . Mój dziadek ma gospodarstwo rybackie i cała pomoc sprowadza się w sezonie do załadowania paru worków ziarna i rozwiezienia tego po stawach co [...]
Wiesz co póki co to robię totale tylko... z biegiem czasu chciałbym robić nachwytem, bo dużo lepiej plecy wchodzą ale nie daję rady jeszcze zrobić pełnych serii. Dodatkowo przy każdym podciągnięciu ściągam łopatki i jest trudniej:)
[...] o łączenie oxymetholonu z innymi sterydami anabolicznymi to najbardziej popularne są połączenia z estrami testosteronu, nandrolonem, Winstrolem. Stosowany z testosteronem daje szczególnie silnie wyrażone działania uboczne, a szybki wzrost masy ciała prowadzi do bólów kręgosłupa lędźwiowego, bóli stawów, bolesnych skurczów mięśni, nadciśnienia [...]
[...] są rózne szkoły. zajmując sie kulturystyką ok 10 lat stosowałem różne formy treningu. cwiczyłem nieregularnie i przeważnie waląc tylko "na masę" -to niewiele daje. po pewnym czasie osiągasz w ten sposób stagnację. stosując trening cykliczny zaskakujesz swoje mięśnie co miesiąc innym rodzajem bodźców zapewniając im możliwość [...]
[...] był wzrost stosowanego obciążenia, zwiększenie liczby serii, powtórzeń lub z kolei zmniejszenie odpoczynków między seriami. Chociaż termin "przeciążenie mięśni" wydaje się byt prostą regułą, jest często ile rozumiany w znaczeniu, że im więcej, tym lepiej. Przeciwnie, w przypadku przeciążenia mięsni "więcej" jest [...]
[...] i co chcemy robić z własnym życiem. Zniewolenie powiększa się im bardziej socjalistyczne rządy wybieramy. Najgorsze w sumie jest to, że nie mamy na to wpływu - demokracja daje nam iluzje wpływu na to co się dzieje w naszym kraju, w istocie jednak każdy, kto rozumie statystykę i socjologię wie, że nasz pojedynczy głos jest nieistotny. Bez [...]
chwyt jest ok, mozna nim i klatke robic, i triceps z tego co widac dziwne, bo widac jak mu sie piersiowy rozciaga i kurczy, a to triceps ma byc mocniej zaangazowany, no ale jak widac daje mu to efekty Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-08-17 20:05:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przewidzieć, ale obiad podejrzewam, że 200-400 kcal. No i jak już zacznę ćwiczyć, to 50g odżywki dziennie mutant mass xxl dajmy na to, to też z 200 kcal. Razem to wszystko daje jakieś 2800-3000 kcal. Posiłek nr 3. to jest zmiksowany koktajl dla jasności, bo nie mam jak inaczej :/ Kurczaka z ryżem co 2 dni zmieniam na spaghetti z mielonym, a [...]
ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]
[...] (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 invert rows (I runda: 5 z prostymi nogami, II: 4) 5 min rowerka czas: ok 40min *kto to wymyślił? %-) to taaaaaaaaak niewinnie i lekko wygląda, bo niby żadnych sztang, żadnych hantelek a tymczasem powolnie zabija i co gorsza, przestaje się czuć jakikolwiek ból %-) ale prawdą jest, że daje radość ;-D
[...] flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 invert rows (I runda: 7 z prostymi nogami, II: 5) ok 5 min skakanki czas: ok 40min %-) dużo satysfakcji mi to daje; skakanka była bardzo wymęczona, bo piekły nie tak nogi i barki, jak m.piersiowy }:-( dzień 78 DIETA 150B/90T/70W=1707kcal+warzywa TRENING4x6-8 MC proste nogi [...]
[...] (-3.5 min) w stosunku do ostatniego takiego treningu jakieś dwa m-ce temu. -pompki z czasem robione co dwie i niekiedy koślawe, ale wszystkie męskie %-) -th. po pompkach i tych przysiadach #-P -MC po th. #-P -ogólnie: kark, barki, brzuch, pośladki, nogi, prostowniki, klata - wszystko daje o sobie znać 8-) - a na koniec dostałam okres @@-)
Mikuś (zauważyłam, że niektórzy z tego szydzą @-)\-)), fotę drąga wkleiła Fallla na 37 stronie ;-) Daje maleństwo popalić nawet gdy korzysta się z niego nieudolnie :-D Co do dziurki, to tak, łajza ze mnie i odpadło mi czwarte, pomocnicze kółeczko i ja fruuu w bok @-) Kiedyś trzeba się nauczyć jeździć, tak? :-}\-) Agatuś \-), dzieki śliczne };-) [...]
oki dzięki bardzo:) A co odnośnie cwiczeń-gdzies tu u nas widziałam cos na ten temat-chyba się dostosuję, choc naczytałam się,że to i tak nic nie daje(odnosnie cofania się czy niepostepowania schorzenia)... No i jak jadłospis -może byc-czy mam go wkleic w dziennik?
Dziennik koziar123
