[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Trening metaboliczny oparty na kompleksach sztangowych i ćwiczeniach typu "Lose Body Fat Exercises" bardziej pobudza metabolizm przez co daje większe efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej od treningu siłowego. Myślę, że wykonując tego typu kompleksy (uwzględniając sztangę itp.) także ćwiczymy (pobudzamy) [...]
[...] I co? Było w cholere białka? Bylo. Hmm.. to ciekawi mnie ile warzyw dziennie spożywasz,żeby utrzymać na odpowiednim poziomie równowagę kwasowo-zasadową? 30jaj~180g białka-Wodyn nadal jest na tym forum i waży około 80kg-co daje 2,25g białka/kg dziennie-czy dużo?>zależy jak dla kogo;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-20 13:13:37
Jaki "zawodnik", to jest forum dla amatorów, o czym ty mówisz? 8000kcal? Napisałeś głupotę i nie umiesz z tego wybrnąć. Trochę matematyki. Zawodnik waży 80kg, buduje masę na 3000kcal. 10% energii to daje 300kcal czyli 75g białka, co daje poniżej 1g/kg?
[...] dalej, trenowałem 3 tygodnie przed wyciśneciem 60kg, po wycisnieciu mialem kilka dni przerwy , potrenowałem ponad 2 tygodnie i chcialem sprawdzic czy znowu dam rade 60 kg i nie dalem rady, czyli ogolnie razem licząc trenowałem 5 tygodni, co daje 35 dni, trening wykonywałem co drugi dzień +4 dniowa przerwa, to daje okolo 15-16 dni treningowych.
solaros Twoim zdaniem w moim przypadku te wegle co daje po treningu od razu w "szejku" czyli obecnie te 160g rodzynek (to wychodzi jakies ponad 100g wegli) to zostawic jak jest że tylko wegle proste czy lepiej rozłozyc na wegle proste i złozone w proporcjach 1:1 np rodzynki i owies/ryz? czy nie ma to istotnego znaczenia? bo niby po treningu to [...]
[...] jest ponad 200 z czego jestem zadowolony :) A co do przykładowego żarcia...takiego nie ma :) Codziennie jest coś innego :) Podstawa to 100g białka activlaba w 2 porcjach co daje mi 70g białka, do tego np na jutro główny posiłek to 200g ryżu białego i 560g piersi z kurczaka. Dziś były to ryby z ryżem, poza tym będą wskakiwały płatki(kukurydziane [...]
a ta kawa to taka mielona nie rozpuszczalna?}:-( dużo tego cynamonu? A co daje żel pod prysznic, że taka papka się robi? A solarium mi pomaga na 3 dni, a później odnowa. A słyszałeś o kwasie migdałowym, ja kiedyś o tym czytałem, ale później przestałem się tym interesować, ale ponoć blizny wybiela i stają się bardziej cieliste, oraz złuszcza [...]
Witam mi sie wydaje ze słuchanie takiej muzyki na treningach może pomagać, jeśli muzyka jest agresywna to koleś na treningu przy takiej muzyce dostaje chyba dodatkowego kopa i ciśnienie krwi rośnie co daje lepszy dopływ krwi do mięśni. Mogę sie mylić co o tym sądzicie??:P
[...] nie zastanawiałGeneralnie taki jest plan tylko poprzeczke troche wyzej mam moja kalkulacja: w UK: 1100 na miesiąc żona po opłaceniu przedszkola jakieś 400 na miesiąc, co daje 1500 na miesiąc, czyli na PLN 7,5k rachunki za dom to 800 funtów na miesiąc czyli 4k, zostaje 3,5k na życie w PL: 5k PLN rachunki to 1k na miesiąc (nawet jak bym wział w [...]
[...] g białka na kg (...) czyli: 2x80 = 160g białka (...) 4x160 =640 kcal. Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal: 4x120 =480kcal (...) Resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze, czyli: 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g" -> Skąd to 120 gram węgli??? [...]
[...] zatrzymać do końca kontraktu VV.Co dla mnie będzie kompletnym nie porozumieniem).Do tego dochodzi ~40 mln za Neymara (tylko pytanie czy w tym okienku czy w następnym),co daje już plus,minus 80 mln licząc Neymara oczywiście.A na transfery mamy 50 mln + kasa ze sprzedanych zawodników (chyba że w co nie wierzę, Sandro "rozbije bank"),a BVB [...]
Downar, jedz przynajmniej pięć posiłków dziennie, albo i nawet sześć, staraj się by proporcje w nich były mniej więcej jak ten przykładowy który ci podam; 125g twarogu co daje ok. 30g. białka i chyba ok 5g. tłuszczu, 100g. makaronu co daje ok. 80g. węglowodanów i ok. 10g. białka i do 5g. tłuszczu, banan co da ok. 20g węglowodanów, ze dwie łyżki [...]
[...] rekordu na dzień dzisiejszy, ale w zeszły piątek wycisnąłem 3x115 kg bez możliwości 4- tego, a później 2x121 kg bez możliwości wyciśnięcia 3-go. Wg popularnych kalkulatorów daje mi to wynik 125 kg na jedno powtórzenie max. Ważę dzisiaj 86,8 kg co daje mi 81 pkt. wg. tabeli Wilks'a ze strony powerlifting.pl. Środa. Wyciskanie w skosie: 5x56 5x67 [...]
Na stronie podanej powyrzej cena jest 119 EURO. Na polskie to prawie 500 zł + 20 EURO przesyłka co daje 580 zł to już bardziej się opłaca z Kupić od importera. Tak wogóle SYNTHETEC nie produkuje oryginalnego Syntholu. Oryginalny Synthol jest produkowany przez Amerykańską firmę i nazywa się Synthol Esic Clean.
białko jest w każdym, nie tylko chudym mięsie. wszystko o co pytasz pisaliśmy, już wiele razy, wystarczy poszukać. takich jak Ty mamy po 20-30 na dzień, co daje koło 1000 miesięcznie, ile razy można pisać to samo?
ad Pippo , kolego wydaje mi sie ze nie ma czegos takiego jak bezpieczna akcja za 2 pkt. jesli posiadasz w zespole zawodnika ktory swietnie rzuca za 3 pkt tj . ma 40 % trafień i równie dobrego za dwa pkt i ma 60 % trafień to wychodzi ze sa w stanie rzucić tyle samo punktów tj po 12 pkt na 10 prób . tu masz 15 najlepszych w średniej trafionych za [...]
[...] kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka co daje 652 kcal V posiłek: 200g twarogu/ tuńczyk + 40g oliwy z oliwek extra virgin co daje 535 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 300 g warzyw złożonych z [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
