Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystkie odpowiedzi już chyba widnieją wyżej, co do ostrovitu 3x dziennie po 30g to daje ok 90g wychodzi, on ma chyba 900g to Ci starczało na ok 10 dni, po co pytanie czy można białko brac w wieku 14/15 lat jak i tak już stosujesz. Pokaż jeden z dni jak sięodzywiasz bo tu jest spory problem [...]
Pomysł stracenia konkretnej ilości w udzie jest nieco dziwny, wydaje mi się, że chodzi Ci o lepszy wygląd i jeśli udo będzie wyglądało znacznie lepiej przy -3 albo +3 to chyba nie warto patrzeć na same wymiary. Oczywiście jeśli ktoś ma widoczną nadwagę jak np ja to każdy cm mniej smalcu się liczy. Pomysł aby jeść mniej a częściej oczywiście nie [...]
[...] tym nieobtłuszczając, a mięśnie rosły w oczach. Powoli modyfikowałem i przez długi czas (około 6 miesięcy) miałem o tak,... B: 2,9 gr/kmc T: 1,0 gr/kmc W: 3,7 gr/kmc. To daje około 35kcal na kg/mc. Też mięśnie rosły, a siła wzrosła dwukrotnie. Przez ostatni czas, tzn. 4 miesiące było tak... B: 2,4 gr/kmc T: 1,4 gr/kmc W: 3,1 gr/kmc. Tj. [...]
A co do interwałów - mam taki problem - nie jestem w stanie osiągnąć tętna powyżej 75% mojego HRMAX i co gorsza - przy lżejszej części interwału tętno nie spada poniżej 70% HRMAX. Mimo to, interwał daje w kość. Ale nie rozumiem, co jest nie tak ? Może jestem jeszcze za mało wytrzymały, by robić interwałowy trening ?
[...] na lapy 3 serie - czyli tyle samo ile na pozostale duze grupy, ale zauwaz co to oznacza: plecy - 3 serie, a np triceps - 3 serie bezposrednie + 6 posrednich przy klacie i barkach. no i przy fbw jest troche inaczej jesli chodzi o lapy wlasnie, tu po zrobieniu wczesniej tylu cwiczen je angazujacych, juz niewielka ilosc daje w dupe.
[...] przygotowania, moze jak wróg zidentyfikowany to i przerażenie w głowie mniejsze. Jak juz wypiszesz to popatrz co da sie wykreślić z tych przygotowań:) Mi sie zawsze daje ograniczyć to szaleństwo u mojej Mamy i jej wykreślam 3 sałatki, skoro jedna starczy etc. Z teściem - fajnie że nic się dzieciakom nie stało, na zachowania innych ludzi [...]
No i co prawda jestesmy na forum sportowym, ale... Nie kazde zajecie ktore daje nam radosc i pozwala fajnie spedzic czas, to musi byc aktywnosc fizyczna, cwiczenia i treningi. Mozna czas wolny spedzac z ksiazka, ucząc sie gry na ukulele, tkania kilimów czy robienia glinianych garnków albo wyplatania koszy z wikliny. Moze warto zerknac tez w [...]
nie ma nic na prostowniki grzbietu i na dwuglowe ud i po co dwa razy biceps w cwiczeniach barkow nie daje sie cwiczenia na tylne aktony w srodku miedzy cwiczeniami na przod i bok albo poczatek albo koniec za malo seri na czworoglowe i ogolnie cos malo tych powtorzen masz
Witam. Wiec tak jak obiecalem daje ankiete natomiast foty jutro Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : nie duzo.. Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość [...]
gadanie w strzykawce zawsze trzymam i daje :D to w foliowke ;D eheh zeby zapachem nie przesiąkło mi ,działac działa bo co do czego ale po hcg mam zawsze skutki uboczne mega mocne:D nei sluzy mi :D a wbijam co 3 dni wiec 2 insulinowki czekaja na swoja kolej w lodowce teoria ze dziala 2 dni nie prawdziwa wiec
[...] i dlatego wybrałem zajęcia w małym gronie. Dobrze byłoby gdyby spojrzał ktoś na te moje wyniki bo może jest coś w nich co uniemożliwia mi chudnięcie lub spowalnia, myślę tak bo jak przyglądam się znajomym i widzę że wpierdzielają 100% więcej niż ja a są normalnej budowy to daje mi to do myślenia. Może powinienem się czymś wspomóc delikatnie?
wiec gore mam rozbudowana ale co to daje jak bary szerokie , talia waska a biodra i dupa wielkie jak u kobiety zastanawiam sie nad liposukcja ale czy ten tluszcz nie wroci? to usuwa sie komorki tak? a miednice tez mam szeroko niestety ale tu tluszc mam na tylku jak zlapie i scisne to falda na ok 15 cm sie robi a te otwory na igly i te rurrki to [...]
[...] Susta/oma to mix dlugich i krotkich estrow, popularno-podworkowa wersja strzal/tydzien IMO calkowicie mija sie z celem, bo roznice stezen sa okrutne. Ja rowniez enana daje e3d, choc z bolem moze byc e5d, suta/oma jednak nie, wtedy lepiej zdecydowac sie na jeden dlugi estr, czyli enan lub cypionat. Chyba ze robimy diament zaczynajac od e5d [...]
zalozenia dobre ale walenie omo/susta co 2,3 dni na pierwszy rtaz to chyba przesada co, jak najbardziej obcja e5d daje rade Zmieniony przez - pulok w dniu 2007-12-02 19:15:57
[...] powinna wieksza, podobnie jak dawka przyjetej porcji odzywki bialkowej. Tak wiec dochodzimy do punktu w ktorym jasne zaczyna byc ze suplementacja aminkowasami jest droga, a daje niewiele ponad to co moze dac odzywka bialkowa (odzywki typu wpc/wpi, zwlaszcza te z dodatkiem enzymow trawiennych - wchlaniaja sie bardzo szybko). Jesli spozywa sie [...]
[...] co sprzeczać o style. Trenujemy to co lubimy, jak trenujemy z sercem to będzie skuteczne. Jak nie jest wystarczająco skuteczne to się przepisujemy na coś innego. Każdy styl daje nam świetne przygotowanie, poszerzenie go o inne bardziej praktyczne techniki to już formalność. Chłopaki trenujące MMA mają problem z emocjami na ulicy i jak tu [...]
[...] ? doby byl czy nie ten moj stary trening? z checia naniose poprawki ... jeszcze jedno na mase to robic malo serii po wiecej powtorzen czy lepiej malo serii i mniej powt. wiekszymi ciezarami ?? , bo wywnioskowalem z tego ze lepiej mniej serii ale nie wiem co z liczba powtorzen . pozdrawiam Są chwile kiedy brak ludożerców daje się boleśnie odczuć
[...] , że to pytanie padnie;) nie mam z czego ich dostarczyc;/ troche w zółtku jest hehe , szczerze mówiąc nawet nie liczyłem . Czyli po siłowni nie dawac carbo ? z rano daje bo z tego co sie dowiedziałem z pierwszym posiłkiem musze dostarczyc białko które szybko sie wchłonie , dlatego z małej ilości czasu z rana wybrałem odżywke białkową + [...]
Dt Nadine - dum spiro, spero
