[...] + np horse power/xpand czy zamiast no boostera na redukcji walnac ka, i dopiero po redukcji horsepower/xp z jakims noboosterem? p.s teraz dieta oczywiscie na ujemnym bilansie kalorycznym, pozniej chciałem wjesc na 0 i znowu na + ) i jeszcze jedno pytanie jaki polecanie najtanszy/wmiare dobry nobooster? czy tan iby nowosc z megabola cos daje?
[...] zagoić a trwa to już 3 miesiące i od tego czasu przestój w treningach :/ Według wielu lekarzy trzeba czekać aż się zagoi, jedynie Krioterapia która tak naprawdę nie wiele daje, myślałem nad deką może coś pomoże, nie mowie tutaj żeby się rzucić na cieżary czy coś ale brakuje mi ruchu !!! Co o tym sądzicie, wiem że wielu z was powie że jestem [...]
[...] działania, podobnie jak kilku innych związków chemicznych, jest coraz szerzej dokumentowana wynikami badań klinicznych. Świadomość tego, co dzieje się w naszym organizmie, daje nam wiedzę, jak przeciwdziałać niekorzystnym zmianom w nim zachodzącym. więcej w artykule Chrząstka stawowa – budowa, biomechanika i etiologia powstawania uszkodzeń
[...] chce się zapytać czy połączenie Muscle Pharm Assault z OLIMP KREATYNA CREATINE MEGA CAPS Assault chce stosować jako przed treningówkę(25-35min przed treningiem), podobno daje dobrego kopa. Kreatyna 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu. kalorie około 3800, 3+ litry wody Do tego taka +/- dieta 6:00 węglowodany 9:00 15:00 18:00 przed [...]
Witam, nie wiem co mam ćwiczyć. Wcześniej jak zacząłem chodzić na siłownię, to nie miałem własnego planu tylko robiłem to co koledzy( z większym stażem). Na początku ćwiczyłem split, potem fst 7. Teraz z nimi nie ćwiczę bo oni robią trening siłowy a ja nie daję rady podnosić rekordowych obciążeń, i zależy mi na masie, bo mało ważę.
Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec co mysllicie o tej progresji, czy powinienem ja zmienic jak tak to co porawic: 1 seria 12x50 kg 2 seria 10x55 kg 3 seria 8x60 kg 4 seria 8x65 kg- daje rade sam ok 5-6 ruchow reszte pomaga kumpel pozdrawiam
[...] siły ani masy, ćwicze FBW ponad miesiac i co tydzien dokładam do różnych ćwiczeń obciążenie a do np. wyciskania francuskiego mam cały czas te same bo z większym nie daje rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do [...]
Mam pytanie, co to wogole sa te miętki ???? Sa to odrzywki ??? czy moze lekkie sterydy ??? Czy branie miętek ma jakies skutki uboczne ??? Czy to wogule daje jakies efekty ??? Czy warto brac miętki ??? Prosze o odpowiedz na moje pytania.Z góry dziekuje.
Witam mam taki problem boli mnie tam gdzie mniej wiecej zaznaczylem na obrazkujuz od jakis 2 tyg jednak po wczorajszym lekkim trreningu bol tam obok zebra wzrosl i zaczely mnie bolec plecy.wczesniej na plecach bolalo mnie pod lopatka i bylo ta takie klocie,jednak przeszlo. Teraz ten bol wystepuje przy napinaniu tych miesnic jak poruszam tymi [...]
[...] (sila itp). Zainwestowalem w nowe suple, bede pilnowal to co jem, ale chcialbym sobie troche pobiegac :D Chodzi rowniez o to, ze suple, ktore bede spozywal bardzo "jada" w wage i chce ja pilnowac. Musze spozywac jakies aminokwasy itp? doszlo to do moich uszu xD pozdro aha i ile razy w tyg wystarczy? bieganie daje korzysci w tym sporcie?
[...] to mam 2 pytania czy jezeli mam wiekszy objetosciowo trening to warto zaopatrzyc sie w bcaa rzeczywiscie jest to az tak pomocne i jaka jest dobra przedtreningowka ktora daje pozadnego kopa i utrzymuje dlugo pompe? Lykalem treca saw niestety rozczarowanie bylo mi goraco i duszno nic poza tym i kumpel dal mi Jaccka czy jakos tak nie pamietam [...]
[...] je z mięsa, jaj, nabiału, ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no jak to zliczam to przekraczam te swoje założenia. I czy liczyć dokładnie co do grama to [...]
Witam. Mam 25 lat i chcę trochę się wyrzeźbić. Ćwiczę na rzeźbę, ale to chyba nic nie daje co proponujecie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 180 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
czy opłaca się kupić dibe ?? Ja juz mam daje jakieś elfekty ćwiczę już 10 miechów????ZAchowałem wszytko co jes potrzebne do osiągniecia dobrych efektów luks dieta trening itp Co sądzicie o dibe???
Witam, Sprawa wyglada tak, ze do tej pory uzywalem BCAA i Bialko i byl luzik, teraz dokupilem Green Magnitude Controlled Labs oraz Pure Beta Alanine(sfd) i gdy tylko je stosuje to konczy sie to w kiblu (sraczka) i ogolnie straszne rewolucje zoladkowe, odstawilem Beta Alanine bo myslalem ze to od niej, ale niestety nie.. to kreatynka robi mi takie [...]
Siema. Chciałbym zacząć ćwiczyć na domowej siłowni i kazdy pisze o dietach , aerobach żeby były efekty. Diety za bardzo nie chcę, ale pić nie będę, palić też nie, ogólnie będę się zdrowo odżywiał. A co do treningów, ile razy w tygodniu go wykonywać? od września będziee szkoła więc godzinka wf, kilka km dziennie rowerem, mam worek bokerski do [...]
Sporo sie naczytalem na tym forum o tym jaka to wazna jest regeneracja między treningami, ale tak wlasciwie to dlaczego? Tzn co ona daje? Bo ja na przyklad od mniej wiecej 5 lat robie pompki codziennie bez wyjatku(jesli mi sie zdaza ominac jakis dzien to musze to odrobic nastepnego), zaczynalem od 10 dziennie:) teraz robie mniej 6 razy dziennie po [...]
Mam pytanie. Wszedłem z nowym FBW po długiej przerwie (ponad pół roku). Po 1-wsze ->Po pierwszym dniu treningu czuję się dziwnie. Nie dałem rady zrobić wszystkiego, nie wiem nawet czy zrobiłem 30% planu. Moglibyście mi jakoś pomóc rozbić ten FBW, który mam w moim planie tygodniowym (nie daję rady zrobić go w pełni przy większych ciężarach, a nie [...]
[...] chcialem go brac jak wyjatkowo wypompowany bede po dniu na uczelni (np.: zajcia od 7:30 do 17:00 + 1h n powrot), a w pozostale dni nie (dobry pomysl? ) 2. Spalacz - ostatnio zauwazylem,ze sporo osob dorzyca go do cyklu na mase. Zastanawiam sie co to daje (bo cos na pewno) i w jakim stopniu i zakresie. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam.
[...] się go pozbyć. Słyszałem o interwałach, to dobry pomysł? Robię 2x w tygodniu cardio 30 minut bieganie/taka maszyna jakbym po czymś wchodził z machaniem rękoma. Mało to daje, tak więc chciałem spróbować tych interwałów, tylko nie wiem co i jak? Ile powiniennem biec truchtem ile sprintem? Mam 17 lat 80kg 181 cm wzrostu. Dieta jako taka jest, [...]
