[...] no i kolacja 23-24. Chce to zmienic! Pomozcie mi jakos ulozyc plan dnia. Kolejne pytanie. Jak poradzic sobie z glodem? Non stop mnie korci zeby isc do kuchni i zrobic sobie jakas kanapke. Narazie odchudzam sie jakies kilka dni i daje rade z tymi pokusami, ale moze da rade jakos mniej drastycznie? Z góry dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] excel, który stworzyłem w celu wyliczania prawdopodobnego rekordu na klatkę. Zostały w nim zawarte mnożniki jakie znalazłem na sfd jak i w innych źródłach - co łącznie daje wartość uśrednioną, która zdaję się być najbardziej trafną. W moim przypadku przelicznik działa bez zarzutu. Mam nadzieję, że komuś się przyda. A o to i link: [...]
Witam, przekopałam internet, ale jest mało informacji o danych posiłkach, alb ja nie potrafię znaleźć... wszędzie jest np : śniadanie - 2 jaja, bekon i pomidor... A co z resztą posiłków? MOże ma ktoś jakieś fajne przepisy i mógł by podać mniej więcej ile czego daje? Do czego i w jakich ilościach używacie majonezu, śmietany kremówki itp?:-)
[...] stosować ale czy jest tu jakaś duszyczka, która coś takiego przeprowadziła na sobie? :-) Ważę 53,6 kg, co po przeliczeniu (znalazalam, ze dawka powinna byc 0,3 x masa ciała) daje 16,08 grama kreatyny per dzień, czyli 12,86 kapsułki dziennie 88-O wydaje mi się to mega dużo.... Help ! niech ktoś się podzieli swoimi doświadczeniami i dobrą poradą [...]
[...] chodze tylko w piatek poniewaz wtedy mam chwilke wolna a tak w tygodniu to bym mogl najwyzej pobiegac po schodach max 1h czy to dobry pomysl??? bardzo mi na tym zalezy bo musze schudnac jak najszybciej bo jak tak dalej pojdzie to koniec ;/ uzywam masci na rozstepy fissan czy jakos tak 2x ale i tak gowno daje ******lony syf za tyle kasy ;/
[...] ładnej obudowie na markowym zasilaczu zawsze brałem to co najlepsze wiec polecem i czekam na propozycje i grafika to radeon HD nagrywara DVD LG czytnik kart pamieci windows wista 64 bity Home Premium orginalna oczywiscie daje płyte wiecej info GG 1593084 kompa mozna rozbudowac do 16 gb ram x4 procek pci xpres 16 wejcie hdmi i wiele innych
[...] co chcialem i nie tylem.A obowiam sie efektu jojo, chciaz podobno czlowiek genetycznie ma ilosc komorek tluszczowych a one jedynie powiekszaja swoje rozmiary.Nigdy nie mialem problemow z tluszczem, stad moje obawy.A skoro dieta daje dobre efekty, a chcialbym jeszcze z 5-6kg przytyc to szkoda przerywac...Za sensowne odpowiedzi wynagrodze sogiem
Witam, Pisze bo mam problem z łapa bo nie chce rosnąć napisze jak ostatnio ją trenowałem. 4 tyg -3s sztanga prost 12-8 powt prog 3S Młoteczki po 12 powt 3s modlitewnik sztanga prosta 12 powt dodam jedyne co zyskałem to siła ale teraz chciałem ruszyć moje 40 i zmieniłem plan na bica 3s [...]
Elo ! Co sądzicie o Danabolu. Jakie daje efekty ?? Jakie skutki uboczne powoduje ?? (w tym co moze powodować u 16-17-sto latka??) Jaka jest jego czarnorynkowa cena ?? p.s i niepiszcie mi że jestem za młody na branie takiego gówna !! pytam z ciekawości!!
[...] Niedziela : - Oto pytania : 1. Czy taki trenig jest dobry ? 2. W który dzień dołożyć trening na przedramie ? 3. Jakie ćiwiczenie jest najbardziej opłacalne na plecy ( tzn. daje najlepsze efekty i należy jemu poświecić szczególną uwage ) ? 4. Myślałem nad tym aby plecy z bicem przenieść na wtorek a w środe zrobić wolną i coś wkołować w czwartek [...]
czesc! od kilku tygodni stosuje 5-6 posilkow dziennie ale oprocz przyrostu masy miesniowej tyje i rosnie mi brzuch! co robic?? w miesiac przytylem 5 kg a "opona" rosnie! na silowni daje ostro na brzuch, jezdze tez na masakre na rowerze ale "bandzioch" rosnie:((( czekam na rady i sugestie. pozdrawiam
NO WŁAŚNIE JAK TO JEST Z CZYM WKOŃCU ŁONCZYĆ JEST LEPIEJ POLSKIEGO MIETKA W CELU UZYSKANIA MASY Z OMNADRENEM??? CZY Z TESTOSTERONEM PROLO?? NAPEWNO WIELU MA TAKI DYLEMAT.META W POŁONCZENIU Z OMKĄ DAJE ZA***ISTE PRZYROSTY JEST TO NAJBARDZIJ ZNANA POLSKA KOMBINACJA DO BUDOWANIA MASY TZW"BARY" ALE WIĘKSZOŚĆ UWAŻA ŻE JEST TO CYKL O DOBRYCH ALE [...]
1 naramienne unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10x12 Podciaganie na drazku 4x5 (wiecej nie daje rady ) Klata Pompki klasyczne 12x10 Wyciskanie sztangielek w lezeniu 12x6 2 bic uginagnie ramion ze sztangielkami stojac 10x8 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie -w podporze o kolano 9x10 Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku [...]
siemka mam nitrobolon,kreatyna z vital max i mass XXL jaka dieta?co kiedy brać?? jeśli by ktoś mógł mi ułożyć dietę,domowe ćwiczenia i rozpiskę co kiedy zażywać był bym bardzo wdzięczny mam 16lat waga 70kg w bicepsie mam 30cm jak to powiększyć? dokupić coś do tych odzywek? słyszałem wiele dobrego o meta anabolic podobno borze pompę daje prawda?
Hej mam pytanie odnosnie systemu mass co oznacza 'pusta kratka' Daje przyklad mamy s1 s2 s3 s4 itd... i tutaj przy s1 s2 s3 mamy ilosc wykonywanych cwiczen natomiast przy 2 cwiczeniu s1 s2 jest puste zaczyna sie dopiero od s3 czy moglby ktos mi wyjasnic co to oznacza? z gory dziekuje za odp pozdr
[...] aby moje miesnie byly jak kaloryfer :).Niewiem czy jest to mozliwe aby uzyskac dobry efekt w tak krotkim czasie i dlatego zwracam sie z prosba do was ! jesli ktos zna dobre, i w miare szybko dzialajace cwiczenie to prosze o pomoc. aha probowalem juz popularnych brzuszkow ale to h..a daje i starsznie meczy ! czy jest jakas inna mozliwosc ?
co myslice o treningach na mase,w ktorych przez 6 tygodni cwiczymy 3 razy w tyg i kladziemy nacisk np.na bary i klate,czyli robimy po 2 razy w tygodniu to,po 6 tygodniach zmieniamy trening na 4 razy i kladziemy nacisk na brzuch i ramie,czy takie treningi daje lepsze efekty niz te,gdzie wykonujemy 1 partie raz w tygodniu, co o ty myslicie?
[...] czuję ogromny ból u lewej ręki, mięśnia naramiennego i jego okolic (dla jasności zdjęcie mięśnia w załączniku). Ból występuje tylko u lewej ręki. Dokładne rozgrzanie mięśnia nic nie daje. Co może być powodem tego bólu? Dziękuję ;) /SFD/Images/2016/3/29/8240db36873c44059eb18f1c8ab456f6.jpg Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-03-29 18:41:27
[...] (około 5 kilometrów dziennie) Kiedyś (rok 2007 spaliłem około 10-15 kg stosując THERMAL PRO lecz teraz kiedy tu wracam widzę że nie ma już tego w sprzedaży. I tu pytanie do was drodzy forumowicze czy fat burner taki jak OLIMP THERMO SPEED EXTREME daje radę? może zamiast biegania np 5 km dziennie stosować taki setup a6w + 2-3 km biegania?
heh troche juz cwicze z roznymi skutkami ;/ niczym sie nie wspomagam ino jak jest kasiora to staram sie produkty bogate w bialko jesc i tyle dlateog tak marnie ;/ w sumie jak stwierdzicie ze nie potrzebnie daje zdjecia to wykasowac !!!! Czekam na oceny, jakby co
