Witam, daje diete na redukcje do oceny, z 10 lat temu bylem tez na redukcji to spadlem 32 kg i tez tu pytalem o rady :D Waga mi nie wracala i caly cas dobra trzymalem, ale 2-3 lata temu mialem operacje i przez pol roku nic nie robilem i tylko fast foody i piwo, wiec trzeba teraz to zrzucic :) Chce spasc z wagi okolo 10kg oczywiscie najlepiej jakby [...]
[...] prosze o pomoc i napisze jak robię.Robię ogólnie 9 seri na duże partie mięśni i 6 seri na małe partie. I teraz podaj jak zwiększam obciążenie na atlasie pierwsze trzy serie daje 40kg ,kolejne trzy serie daj 50 kg a na ostatnie trzy serie 60 oczywiście tak jest z dużymi partiami a małe to prawue wszystko robie z hantlami prawie wszystkie robie [...]
witam, od 8 dni jestem na cyklu mono, trzymam dietę i trening, jednak już mi się pojawiły rozstępy na całym lewym boku od pasa do barków, co prawda za dnia są mniej widoczne, ale co noc jest to samo. smaruję się fissanem ale póki co chyba niewiele to daję. nie wiem co w tej sytuacji zrobić, bo lekarz zalecił mi przerwanie cyklu, może wystarczy [...]
[...] + puszka tunczyka na wodzie okolo 150g tuny lub 150g wołowiny lub kurczaka wzależnosci na co mam ochote 22.00 200g sera granulowanego 23.30 porcja 40g białka na noc Trec Night protein acha kurczaka zawsze ktoje w kostke i na patelnie gotowany troszku sosu dla smaku wołowine na grillu elektrycznym co o tym myślicie daje rade czy zmienic cos?
[...] kompletny zestaw gamingowy PC w którego skład wchodzi: stacja, monitor, klawiatura i mysz. Monitor samsung LED HD S22D300YH 21,5 cala, który wraz z grafiką GeForceGTX970 daje znakomite wrażenia wizualne z gier. Pełną specyfikację monitora można przeczytać Komputer PC w obudowie logic posiadające 3 wyjścia USB we froncie (jeden 3.0) plus [...]
[...] UFC. Może kiedyś jakieś amatorskie zawody, ale generalnie bez napinki. Czy przy takich trenigach uda mi się jakoś wyglądać i czy trenowania co drugi tydzień sw. Pozwoli mi trzymać jakiś poziom by nadążyć za reszta grupy. Edit: przetrenowalem tak już 2 tygodnie i wytrzymałościowo daje rade. Zmieniony przez - Grubazz 34 w dniu 2018-09-19 07:56:41
Siemka! Jestem nowy na forum i raczej całkiem zielony. Niedawno zacząłem trenować Street Workout. Postanowiłem więc przybrać najpierw trochę masy żeby było w czym rzeźbić. Ułożyłem sobie dietę, ale nie jestem pewny czy będzie ona odpowiednia do przybierania masy. Oto ona(wstępny zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% [...]
[...] -ogórek -marchew -salata -brokul -kukurydza -pomidor próbowałem inne i za cholere nie chcą przejść mi przez gardło to wymienione powyżej również nie są mi przychylne, ale daje rade je jeść jeśli pomyslę o korzyściach związanych z jedzeniem warzyw - więc czy jedząc ''tylko'' te warzywa, choć tylko mogłem dać w cudzysłów bo i tak myślę że jem [...]
[...] 2448 (powinno się dodać ale jak widać niżej wyszło mi prawie 200 kcal więcej) Białko 2,5g /kg => 212,5g Tłuszcz 1g/kg => 85g Węglowodany 3g/kg => 255g Razem wszystko daje 2635 kcal Posiłek 1 Musli 50g Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser twarogowy PT 50g Posiłek 3 Chleb żytni z soją 100g Ser twarogowy PT [...]
Ej słuchajcie zrobilem sobie dietkę, nom ale cóż nie ma co ukrywac weglowodany nie ma problemu udaje mi sie dostarczac, natomiast jezeli chodzi do bialka to tak troche kruchu. Przez caly dzien mam 6 posilkow i w kazdym z posilkow musze dostarczyc 25g bialka i 50 ww. Co do białka to tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za [...]
[...] przychodzić codziennie to może przychodzić np. co drugi dzień. Czemu treningi są codziennie i za taką cenę?? Ponieważ nasz trener uważa, że trening 2 razy w tygodniu nie daje dobrego wytrenowania i, że takie kluby poprostu chcą zbijać kasę. Nasz trener był np. Mistrzem Polski w San-Shou. Jeśli myślicie że pewnie jest u nas kiczowato, to mogę [...]
[...] sie z domu, troche sie zalamalem bo nie stety ale po czesci to wszystko utrudnia mi normalne zycie , moze ktos cierpi na to samo i ma jakies rady ? jakos sobie z tym poradzil ? , wiem ze sa kliniki , ktore to operuja ale malo jest ludzi , ktorzy sie na to zdecydowali bo operacja nie daje 100 % pewnosci , ze torbiel sie zmniejszy badz zniknie ,
[...] Ryż biały razem: 533,75 1 Kolacja Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA Serek typu Fromage z czosnkiem razem: 365,5 2 Kolacja Tuńczyk w oleju razem: 353,35 -------------------------- To wszystko daje na dzień: 3295 kcal, jestem hardgainerem - mam bardzo szybką przemiane materii, co powinienem ewentualnie zmienic w tej dietce ? Pozdrawiam
[...] bazuję bardziej na czekoladzie i serku wiejskim:) ale wiem że dieta odpowiednia też jest potrzebna. Aha, zauważyłem, że ta sama intensywność ćwiczeń i obciążenie, nie daje takiego bólu i zmęczenia mięśni jak np przez te pierwsze 2 tygodnie, jest duża różnica. Czy to znaczy że powinienem zwiększyć intensywność i obciążenie? Na klatkę np, [...]
[...] trening wygladal tak : -wyciskanie sztangi na prostej lawce 10/8/6/4 powtorzenia zwiekszajac ciezar co serie - wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej jednakowym ciezarem 4 s po 8 powt ( na nastepnym treningu klaty odwrotnie na prostej hantlami na skosnej sztanga :P ) - rozpietki 3s po 10 powt daje swoja fotke zebyscie wiedzieli o co kaman :
[...] PCT to 20000ui hcg 2500 e3d 50 mg clomid ed + tamoxifen 20mg ed. Ogólnie po cyklu widze, ze troche sie podlewam , al to normalne. Mam problem z gino. Chyba tem tamoxifen nie daje rady i chce dorzucić cos co zbije i teraz nie wiem co czy dymem, Armidex czy promotor, zeby zbić i zablokować estrogen i gino. Który środek lepszy ? I bedzie bardziej [...]
[...] lat ważę 65 kg mierze 1.78 cm i ćwiczę bjj od 9 miesięcy i chciałbym przybrać troszkę na masie ponieważ jestem najmniejszy z mojej grupy i jak z kim ćwiczę to przeważnie nie daje mu rady, a to przez to ze jestem mniejszy od nich i z tego względu chciałbym dobrać odzywki oraz dobra dietę i tu zaczyna sie mój problem bo nie wiem jaki rodzaj odzywek [...]
[...] osób po zawałach to czy może być zapodana na oglne wzmocnienie organizmu i serca. Dodam że ów dziadek już 2krotnie znajdował się w stanie agonii, acz jest mocna bestia i nie daje za wygraną. Obecnie sobie chodzi po domu i czasem ogrodzie, trzyma się dzielnie. Pluł bym se w brodę wiedząc że mogłem w jakikolwiek sposób pomóc a nic nie zrobiłem. [...]
