[...] w pierwszych dniach choroby, niszczy mechanizm rozmnażania się wirusa. Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia przekonują, by zaszczepić się przeciw zwykłej grypie. Nie daje to 100% gwarancji, że nie zachorujemy, jest jednak duża szansa, że nie rozwinie się u nas najgroźniejsza, śmiertelna postać choroby. Szczepionka - w trzech [...]
[...] nie miałem wtedy) umiałem się podciągnąć tylko kilka razy(ok.7) pomyślałem że te trening będzie idealny dla mnie bo nie jest nudny i do tego z własnego doświadczenia wiem że daje ogromne efekty!!! Ten trening wygląda następująco: serie, powtórzenia 1x6 2x6 3x6 4x6 1x8 2x8 3x8 4x8 1x10 2x10 3x10 4x10 1x12 2x12 3x12 4x12 Chodzi w nim o to że w [...]
[...] Pon: klata+triceps 6x12 hantle rownolegle do ciała, wyciskanie 6x12 rozpiętki (słyszałem ze to ćwiczenie izolowane czy coś w ten deseń i nie bardzo się nadaje?) 6x12 hantle prostopadle do ciała, wyciskanie 8kg hantle do tego 6x12 prostowanie ręki w tył (w stawie łokciowym) siedząc 6x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu, ważę 62kg. Ćwiczę regularnie od 6 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące jednak z przerwami). Moje główne cele to: -Wyrzeźbienie kaloryfera "z prawdziwego zdarzenia" :) -Ładna klatka piersiowa -Silne ramiona -20 podciągnięć na drążku. Mój trening wygląda następująco: -Brzuch [...]
Opis HMB Revolution to udoskonalona forma jednego z najpopularniejszych preparatów stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest HMB. Zawiera on w swoim składzie odpowiednie połączenie krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego (beta-hydroksy beta-metylomaślanu) z aminokwasem względnie egzogennym argininą. HMB wykazuje silne [...]
[...] fałdomierz wyszło mi w granicach 21-24%(3 pomiary), a kiedyś wg kalkulatora jakiegos na necie 30%. Myslę ze pod uwagę lepiej wziąść te 3 pomiary ręczne. Czyli 100kg * 22,5% daje jakieś 22,5kg centralnego ogrzewania :P Ale do rzeczy. Rozpisałem takową dietę. Węglowodany dałem na 400g, białka pochodzenia zwierzęcego na 270g(średnią wziełem). [...]
[...] 7. Wspięcia na palce z ziomem na barkach (łydy) 2 x max No i jeszcze grzbiety na prostowniki, zwijanie linki z obciążeniem na przedramiona i ABS II na brzuch Nie zawsze udaje mi się wykonać wszystko bo jest to bardzo wyczerpujący trening i daje po dupie nieźle. Nie biorę narazie żadnych supli jadę na własnej diecie: Nie mam wagi, jem na oko [...]
Cześć, Coraz częściej myślę o sensie moich ćwiczeń (jak widać spać mi to nie daje:). Mianowicie, jako cel wyznaczyłem sobie odsłonięcie brzucha (niekoniecznie 6pak) + parę cm w klatce itp. Z tego co poczytałem to robię wszystko źle i w sumie nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać. Trochę o mnie : wiek: 20 waga: 79-81 Suplementy dostępne: olimg [...]
[...] Ile wynosi ergogeniczna dawka azotanów? Optymalna dawka azotanów to ok. 0,1-0,2 mmol/kg czyli 6,4-12,8 mg/kg masy ciała, daje nam to 576-1152 mg, czyli od ponad 0,5 do 1,15 g azotanów dla osoby ważącej 90 kg (9-18 mmol) . Specjalistyczne produkty, np. wspomniany Red Beet Vinitrox dostarczają [...]
[...] wszystko bardzo dokladnie .. ne mam problemow z koordynacja ruchowa..wszystko robie jak nalezy..biore teraz Shock Terapy ktore robi mi strasznego chuka w glowie i chyba daje rady.. posilki wcinam dobre ..jakies tam kurczaczki ..tunczyki ..ryze itd itd ..ok do rzeczy.. ostatnio zrobilem trening taki iz robilem tak jak opisalem wyzej z tym ze [...]
[...] sila umyslowa. Jesli potrafisz zmusic umysl, co sie stanie, gry zastosujesz te sama metode w innych dziedzinach twojego zycia... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE PLASKIEJ Cwiczenie to daje wspaniale wyniki w zamian za wlozony wysilek. Wyciskania na lawce plaskiej wspomagaja budowanie sily i gestosci miesni nie tylko klatki piersiowej, ale takze gornych [...]
[...] proactiv, 200g serka wiejskiego no i myślę że dzisiaj do tego orzucę 5g oleju lnianego. Czasami ten posiłek wyląda jak ten na śniadanie - w postaci szejka ale zamiast wpc daje 100g twarogu. Co do produktów: czasami zamieniam twaróg na kolację łososiem czy makrelą. Zależy od funduszy. makaron brązowy też jadam, jakieś rybki czasami. Mięso [...]
[...] jest wyjątkowa i posiada na tyle unikalne właściwości, że należy ją "chronić" przed konkurencją. Takie stwierdzenie stanowi pewne „dyplomatyczne salto mortale”, owszem – daje jakieś wyjaśnienie, tylko że jakoś trudno w nie uwierzyć. W wypadku mieszanki zastrzeżonej na etykiecie produktu podane są informacje na temat nazw substancji [...]
[...] (Szczególnie górna część czworobocznego) -Najszerszy grzbietu -Przedramiona Do tych czas zawsze robiłem powtórzenia 12-10-8-8 albo 10-8-8-6 ale może inne układ serii daje lepszy efekt? Dlatego nie napisałem ilość serii ani powtórzeń liczę na was. W szczególności jeżeli chodzi o ilość powtórzeń przy mięśniach większych jak i [...]
[...] tez pytanie do was dziewczyny jakie odzywki stosujecie podczas diety na skore,włosy i paznokcie aby nie pogorszyc ich stanu ? Nastepna kwestia to guarana ponoc w proszku daje kopa i energie ? O innych suplementach narazie nie wspominam z tego wzgledu iz uwazam ze na poczatek sama moge ,,rozbujac''organizm do pracy ewentualnie jak bedzie [...]
Opis HMB Revolution to udoskonalona forma jednego z najpopularniejszych preparatów stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest HMB. Zawiera on w swoim składzie odpowiednie połączenie krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego (beta-hydroksy beta-metylomaślanu) z aminokwasem względnie egzogennym argininą. HMB wykazuje silne [...]
[...] nie chcę sobie szkodzić :) Może polecicie jakiś trening dla bardziej zaawansowanych? :) Kolejną sprawą jest mój między seriowy trening abs. Co o nim sądzicie? Według mnie daje mi to solidne efekty, ale wolę Was zapytać :) Dieta - cóż. dopiero od września przyszłego roku sam sobie będę gotował, także tutaj nie jest aż tak dobrze. Jednakowoż [...]
[...] glowa, (4) rwanie ,(5)podrzut. Do zimy zeszlego roku zawsze rozpisywal mi mniej wiecej takie procenty na kazde cwiczenie: 1 seria 10 powtorzen 50% Ciezaru Maks, 2s 7-5p(jak daje rade to 7 powtorzen jak nie to z pomoca co najmniej 5 powt) 60% CM, 3s 5-3p 70% CM, 4s 3-2p 80% CM, 5s 2-1p CM, 6s 10p 50% CM .ale potym mi nie szlo tak dobrze jak innym [...]
[...] mozliwosci jest: -fitnes w wersji domowej (na xboxie Your Shape evolved 2012 :) niestety obowiazki mamy nie pozwolaja na wygospodarowanie czasu na cwiczenia w klubie ale YS daje niezly wycisk) cwicze min 60 minut -do tego robie a raczej koncze A6W -efekty sa ale miesni powstale podczas cwiczen sa pod kolderka tluszczyku :( planuje wprowadzic [...]
[...] dawka ma wynosić 1500 I.U to rozkladamy ją na 2-3 injekcje w ciagu tygodnia ). `` ALE KIEDY TO ZACZĄĆ STOSOWAĆ i JAK DŁUGO? (jak pojawi się problem czy profilaktycznie daje się to np od połowy cyklu?) JAKIEŚ JESZCZE ŚRODKI ZAPOBIEGAWCZE? I jeszcze jedno na koniec ... chociaż zapewne powinienem zacząć od tego ... Wyczytałem gdzieś kiedyś ze [...]
