DOSTALEM OSTATNIO OD PRZEDSATWICIELA NOWY PRODUKT FIRMY TREC.SZUKALEN NA FORUM I NIE ZNALAZLEM NIC O NIN.Z NUDOW POSTANOWILEM PRZEPISAC WSZYSTKO Z OPAKOWANIA I TYM SAMYM PRZYBLIZYC WAM TEN PRODUKT..... WIEM TAKZE JAKIE SA PODZIELONE ZDANIA NA TEMAT SKUTECZNOSCI TEGO PREPARATU,WIEC Z GORY MOWIE ZE NIKOGO NIE NAMAWIAM DO BRANIA TEGO PREPARATU,ANI [...]
[...] obliczylem tez ilosc tluszczy. jest tam napisne ze powinny stanowic okolo 30% zapotrzebowania kalorycznego. wiec licze: 30% x 2900=870 kcal. 87:9 =96 gram tluszczu ( to daje okolo1.4g tluszczu na kg masy ciala) załóżmy ze to tez sie zgadza. natomiast tu powstaje problem z weglami. zeby kalorycznosc sie zgadzala to musze dac az 388 g wegli, [...]
[...] nozna mam treningi 3 razy w tygodniu. Na siłownie chodze 3 razy w treningu i tak : Poniedziałek : Nogi-łydka 3x12 -czworogłowe 3x12 -dwugłowe 3x12 to wszystko razy 3 co daje 9 seri po 12 powtórzeń łacznie Barki 3x10 x 3 co daje 9 seri po 10 powtórzeń Środa Plecy 3x12 x 3 Triceps 3x12 x 3 Piatek/Sobota Klatka 3x12 x 3 Biceps 3x10 x 2 [...]
[...] 5 tab), bcaa (porcja 8 tab), vitaminy olimpu (porcja 2 tab) , omega 3 (porcja 1 tab) , mzb (porcja 2 tab) w dt biore razem (rano 7 , przed tren 17 , po tren 5 i przed snem 1) co razem daje 30 TABLETEK CO 2 DNI dnt (rano 7 , po poludniu 1 i przed snem 2 ) co daje 10 TABLETEK CO 2 DNI Czy to nie za duzo?... prosze wszystkich o opinie oraz pomoc
Witam! Mam pytanie co daje mycie twarzy przegotowaną wodą, bo myję taką wodą buzię od pół roku a sam nie wiem czemu. 1. Czy jak zaczne myć zwykłą wodą z kranu to to coś zmieni(pryszcze itp.)? 2.Co mi daje mycie twarzy przegotowaną wodą?
[...] Plus - w jednej kapsułce jest 90mg magnezu. Do tego przed snem 2 kaps MZB a tam 500mg Mg. Oczywiście z diety również dostarczam magnez, w granicach 350-400mg. Łącznie daje to ok. 1640-1690mg (~1.65g) co daje ok. 550% RDA. Zdaję sobie oczywiście sprawę z tego, że osoba ćwicząca ma większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały, ale czy to [...]
[...] się stronką http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - ustaliłem zapotrzebowanie na ok 3600 kcal w związku z czym teoretycznie powinienem przyjąc 500 mniej co daje circa 3000-3100 kcal. Następnie natknąłem się na art. qazar'a, który podał wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. (81*24*1,4) No i [...]
WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mlekiem (z mlekiem, ok 200ml), węglowodany (również z mlekiem, ok 100ml) przed i po treningu, aminokwasy 4 kap przed i 4 w trakcie treningu taki oto przykładowy dzień daje mi 200g białka, 100g tłuszczy i ok 380g węglowodanów, co daje btw białka 2,5g, tłuszczy 1,2g i ww 4,8g dziękuje dobranoc %) PS wiem że brakuje warzyw, staram się to [...]
Siema piszę w imieniu kumpla,który nie ma neta:=D mianowicie jak dawkowac tussi,czy mozna np pić tez mocną kawę,ile to kosztuje,i co ma powiedziec w aptece jak bedzie to kupował :=D i co daje tak na prawde tussi bo czytalismy troche i ponoc daje niezłego kopa na siłce :P
Do sprzedania mam nowe konsole Playstation 3 dysk 320GB. Cena 1180zl do zestawu dodaję gratis 1grę. W zestawie wszystko co daje producent, gwarancja sony. Dodatkowo Nowe PSP Slim &Lite cena 540zl Sprzedam 3dniową Nokię C6. Simlock Orange. Stan idealny. Dodaję gratis folię na ekran. Wszystkie papiery, gwarancja itd. Bateria nieformatowana! Cena [...]
[...] zrzucać 0.5Kg. Oczywiście po pierwszym miesiacu zeszła cała woda ze mnie, wiec wyszło ponad to - 6-8Kg. Ale w ostatecznym rozrachunku udało schudnać 16Kg w 4 miesiąće co daje 0.5KG/tydzień. Chyba każdy to lubi. Zdjęcia przed/po. Duża zmiana na twarzy jest, ale zamazałem ją. ( zdjęcie przed niby tez nie byłem aż tak gruby, ale uwierzcie jak [...]
[...] na ławce Scotta oraz w staniu naprzemian unoszenie sztangielek. Przy tym drugim ćwiczeniu supinuję rękę (odwracam wnętrzem dłoni do góry) w miarę jak podnoszę obciążenie, co daje mi dwa ruchy w jednym. Jeśli po prostu uginasz przedramię bez supinacji, także rozwijasz biceps, ale tracisz efekt szczytu. Kulturyści powinni zawsze robić co najmniej [...]
[...] ma się składać z 10 ml susty, może to mało ale poprzednim razem ładnie poszło bo jakieś 7 kg z czego może z 1kg straciłem. Cykl planuje zrobić 5 tyg po 2 ml tygodniowo co daje 500mg mieszanki teścia, na odblokowanie oczywiście clomid 16 tabl 1t/50mg. Jest to krótki cykl ale daje dobry efekt bo poprzedni cykl właśnie tak leciałem. Do cyklu mam [...]
[...] mocne treningi Metryczka: 23 lata 84kg (cel 90 kg mniejszy fat, widoczność zbitych mięśni. Staż treningowy okolo rok i 3 msc , problemem mysle ze nie sa miesnie lecz wydaje mi sie pewna ilosc fatu tak samo w przypadku brzucha widze spokojnie 6pack, robie abs, a8w moze to kwestia aerobow ? tz bieganie + mocny trening cardio ? powiem kilka [...]
[...] tylko kilka kilo tłuszczu za dużo mi się uzbierało). Wg mojej diety mam ok. 150g białka i ok. 320g węgli dziennie. Dodatkowo biorę jedną porcje WPC Ostrowii przed snem co daje dodatkowe 30g białka i 1 porcje (rozbitą na 2 części po pół porcji, między posiłkami w dni nietreningowe lub przed i po treningu) gainera Olimp Gain Biolic 6000 co daje [...]
[...] bo się nie najem.... Po 2 miesiącach widzę, że miałem zły nawy, gdyż obecnie jestem tak samo syty jedząc 50% mniej.... Na chwile obecną, ważę 86kg przy wzroście 183cm co daje BMI 25,7. Bez diet i ćwiczeń udało mi się zrzucić 4kg, co uważam, za pewien sukces. Bo choć dla jednych to nie wiele, to na mnie działa mobilizująco. Kolejnym krokiem, [...]
[...] 3 x 15 + wiosłowanie hatlami 3 x 10-8 Po każdym treningu bieganie, najpierw było 200kcal (łatwiej opierać się na tym niż na czasie biegania) a w tym momencie 300kcal co daje mi ok 25min biegu. Teraz czas na diete: Nigdy nie probowałem CKD, chętnie dałbym więcej ryby np. łososia mam mrożonego jednak jakimś cudownym trafem nie zawiera on w [...]
Rozgrzewka to jeden z najbardziej zaniedbywanych elementów treningu przez początkujących adeptów sportów siłowych. Dzieje się tak na skutek lenistwa i niewiedzy co daje nam prawidłowo przeprowadzona zaprawa. Jej brak to najczęstsza przyczyna kontuzji stawowo-mięśniowych. Prawidłowo przeprowadzona przynosi szereg korzyści: · przygotowuje mięśnie i [...]
[...] oddech na czas unoszenia przedramion ze sztanga do gory. W gornej fazie ruchu wydychamy powietrze. Ramiona powinny przez caly czas przylegac do powierzchni podpory, co daje lepsze wyzolowanie i napiecie miesni. Ruch powinien byc prowadzony z umiarkowana predkoscia, az do momentu w ktorym przedramiona znajda sie w pozycji prawie pionowej. [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA V CYKL I
