No więc około 4000kcal.- 500=3500 kcal Tj. 280 białko=1120 kcal 420 węgle=1680 kcal to daje 2800 kcal-mamy "zapas"700 to bedzie z tłuszczy około 90g Ale to własnie błędne wyliczenie- bo odejmowac to 500 kcal powinno się z CAŁOŚCI więc odpowiednio 100 z białek> 25g=280-25=255=1020 kcal 200 z węgli> 50g=420-50=370=1480 kcal reszte [...]
pawerty - ma za co ? za to ze podalem tribalowi haslo do mojego konta- ban na ip. chcial sie przyczepic to sie przyczepil. On dobrze wie ze inni modzi daje hasla userom, ale im nie robi nic,heh
Mam 17 lat. Odżywiam się normalnie itd. Po prostu nie tyję... Tak. Zawsze tyle ważyłem. Teraz coś niby lekko w górę leci po kg, dwa, ale waha się między 55-57 nie więcej. @juhas Nie no o kości się nie martwię, bo są w porządku. Po prostu brakuje mi tych 15-20 kg xd Co poradzić... @Saida Taa. W każdej poza dosiadem daję sobie radę. Jednak [...]
chodzi 3 razy w tygodniu. ja nowicjusz jestem wiec narazie nie wiem jak to działa, ale chyba pojde tym systemem co ojciec i zobacze jak efekty beda. bo patrzac na niego to taki trening daje efekty i to potworne. ale lekture tak czy inaczej przestudiuje:)
[...] mięśniowej ilość utraty wagi uznaje się 0.7% twojej maks. wagi, osoba otyła może spokojnie spalić więcej na tydzień) 2. Jak zobaczę, że waga spada mniej niż 0.5/tydzień to dodaje lekkie cardio po treningu aby więcej kcal spalić siedząc na tej samej kaloryczności. 3. Jak dodanie cardio po treningu siłowym przestaje działać to dodaje w resztę dni [...]
[...] o cwiczenia ktore jak najbardziej wpływaja na lepszy wycisk na ławeczce to tak jak mój enty przedmowca proponuje pompki na poreczach a jeszcze z przywieszonym obciazeniem daje potem pare ładnych kg na ławce. Natomiast trening na klate o jakim słyszałem ijeszcze okazji nie miałem sprawdzic to sprawdzenie ile mozna wycinaćdany ciezar max 10 [...]
[...] jak smakowe wpc, orzechy, owoce swieze, kakao gorzkie, cynamon, etc), ale wrzucam ze wszystkim do miski bezposrednio przed jedzeniem, zalewam wrzatkiem i za 5-10 minut jem. akurat ja preferuje taką "papkę", wiec malo wody daje. mozesz omlet zrobic/placki, a jak ci nie podchodzi, to nie jedz w ogole. sa inne źrodla ww. po co sie zmuszac i meczyc
[...] po low kicku albo po jakiejs zmylce wchodzi-my czesto cwiczymy markowany lewy na twarz i wejscie w nogi-po prostu ktos wtedy mysli o obronie twarzy a o wejsciu w nogi uswiadamia sobie dopiero po kontakcie plecow z mata. inna sprawa ze nawet sprawl nie daje 100% gwarancji ze sie obronisz-dobry chwytacz nawet jak zrobisz sprawl to cie przewroci.
Piwko jest super , nawadnia komorki , poprawia przemiane materii a jak masz za duzo wegli to walnij piwko Light. Najgorsze sa faje , obnizaja wydajnosc organizmu , oslabiaja serce , zmniejszaja wydajnosc pluc , co w efekcie koncowym daje mniej sily na silowni i moze spowodowac raka.
To co mam zrobic jak dieta nie daje rezultatow? Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne jest to mozliwe ze potrzbeuje 3000kcal?!?! I dlatego zastanawiam sie jak to mam zrobic.
[...] zbudowac mase, jednak niektorym odpowiadaja bardziej "tradysyjne" cwiczenia. ja zrezygnowalem z wyciskania sztangi zza karku i aktualnie bazuje na sztangielkach-daje lepsze mozliwosci w budowie masy( przynajmniej u mnie ). oczywiscie nie zrezygnowalem ze sztangi wogole- po prostu czuje ze na hantlach lepiej pracuja bary, maja wieksza [...]
Radzilbym Twojej dziewczynie zeby poszukala odzywki ktora w swoim skladzie ma efedryne, kofeine i aspiryne - daje dobre efkety, no ale jesli chcesz juz ja pasc clene to po 1. musisz wiedziec jakiej dawki masz tabletki bo sa 0,02 i 0,04 po 2. sa dwa rodzaje brania tego albo 2tyg.ON 2tyg.OFF albo 2 dni ON 2 dni OFF. Przy tym pierwszym robisz cykl [...]
[...] nie zadbasz o swoje zdrowie, to nikt tego za Ciebie nie zrobi. Odpowiednia rehabilitacja po urazie, operacji to podstawa powrotu do pełnej sprawności. Oczywiście i tak nie daje to pewności powrotu. Zawsze istnieje ryzyko powikłań. Przede wszystkim należy dokładnie zbadać staw kolanowy, co z nim się dzieje i jakie kroki podjąć. Konsultacje z [...]
A powder... oznaczas, że daje power, tylko mają błąd w druku i tak im na etykietach wyszło....zresztą kreatyna jest silnym androgenem, prowadzi do ginekomastii, wpływa bardzo negatywnie na serce i OCZYWIŚCIE nie tyle pobudza testosteron co sam w niego przemienia ... poczytaj więcej w tym dziale to dowiesz się jeszcze lepszych inforrmacji [...]
[...] dla mnie dobra regulacja obciążenia. U siebie mam za mało obciązenia np na MC. Nie dałem zdjęc ale jeszcze 2 hantelki, zaciski, teraz bede miał jeszcze krótszy gryf i może jeszcze łamany jak da rade ;] Dlaczego nie mam przeginać z obciążeniem na tej ławce? co za słaba jak miałem 90kg to nic sie nie działo a wiecej narazie nie daje rady na klatke
[...] że musze mieć takie BTW żeby coś osiągnąć ale dopaswać do tego jedzenie naprawde ciężko :/ kupie jakąś odżywke białkową do tego. 3 lata cwicze a nic nie widać na trenigach daje z siebie 100%, co prawda schudłem z 127 do 103 teraz ale ogólnie lipa ic nie widać tak jak na fotkach więc to musi zła dieta, siedze dzis nad tym cąły dzień i lipa [...]
[...] ON pierwszy raz w zyciu tylko tych co jechali takimi schematami chcialbym zapytac i do nich glownie kieruje pytanie, czy lawirowanie srodkami ma wygladac na zasadzie duzo wiekszych dawek badz duzo ciezszych srodkow po mostku czy niewielki skok tez daje rade i po mostku nadal progresujemy ? Zmieniony przez - Lukkiii w dniu 2020-10-04 00:49:03
