grzbiet niedlugo zaczne porzadnie cwiczyc jak bede mial drazek co do pompek to zaczynam czuc klatke wlasnie dzieki temu ze wzmocnily mi sie rece i daje rade robic pompki wczesniej rece na to nie pozwalaly. Che poprostu wiedziec czy moge wyrzucic pompki z act i dac je w dzien nie treningowy jako osobny trening klatki pozdrawiam
[...] 3-4 co serie czy robic z jakas pomoca typu krzeslo wiecej powtorzen ? czytalem ze najlepsze na plecy jest podciaganie sie szerokim podchwytem ale niestety w taki sposb nie daje zrobic nawet 1 powtorzenia. pozostalem partie cwiczy mi sie juz ok, pompki robie juz bez problemu nawet po kilkanascie w kazdej seri gdzie przed rozpoczecie treningow [...]
Ok dzieki faktycznie bardziej czuc klatke. 6. Trening ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. Czy ciagnac ten trening tyle czasu ? po okolo 5 - 6 tygodniu chcialbym zmienic ale nie jestem co do tego pewny,narazie ten trening daje dobre efekty.
[...] internetowej wypisali takie głupstwa o syropie glukozowo-fruktozowym, iż mój szwagier uznał, że to najgorsza trucizna i dziesięć razy czytał każdą etykietę w sklepie - czy przypadkiem go nie ma w składzie. Dopiero, gdy mu wyjaśniłem, że to to samo, co cukier - to trochę ochłonął. A słodziki daje się po to, by obniżyć ładunek glikemiczny.
[...] w wodzie wpływa korzystnie na jej skład chemiczny i kwasowość. Wody naturalnie gazowane często ze względów technologicznych najpierw odgazowuje się, a potem z powrotem gaz dodaje do wody. Wówczas na etykiecie jest informacja, że wodę "wzbogacono" lub "wysycono gazem ze źródła", "nasycono CO2 naturalnego pochodzenia", [...]
[...] mimo swojej siły. Ja sam nigdy nie walczyłem na granicy ryzyka (chociaż -złamany nos, złamana ręka, złamany palec, pęknięte żebro) i mam świadomość, że moje karate to rekreacja. Oczywiście laika to można obstukać, ale co jeśli trafi ci się zabijaka z ciemnej bramy? Pomyśl kolego,żeby zostać tam i poćwiczyć trochę, gapienie się nic nie daje.
z tego co wiem to niezle daje i ma mistrzowskie usta heh jak dobrze kojarze ta pania... ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* [...]
Znaczy... ja teraz robię pompki o mebel (jakaś puffę, albo niskie łóżko). Na podłodze jeszcze nie daję rady, bo chociażby teraz mięśnie rąk mnie bolą. Na kolanach to tzw. damskie pompki, nie? xD Co jest skuteczniejsze: damskie pompki czy te o mebel? I ciekawi mnie sprawa z libido.
mis00 fajny avatarek:)) a tak pozatym to sam czekam niecierpliwie na te fotki bo suepr musisz wygaldac a jak wiesz na sfd malo osob daje fotki co ma naprawde ładne wyniki...czekam na danie cynku jak beda fotki:)) VLAD.IV a o syntholu zapomniales hehe:))) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] treningu pije, wode wczesniej, jedynie carbo nie probowalem stad sie pytam czy moze ktos stosowal i z jakim skutkiem stacka jem przed i po /xp aktualnie wczesniej hp/ spoko daje dobra pompe i sila rosnie ale niestety nie przedluza zapasow sily a przydaloby sie wlasnie cos na finisz zeby do***ac ostro koncowke temu mysle o tym carbo hmmmmm bcaaa [...]
Wesołych Świąt wszystkim życzę - jak najwięcej masy i spalonego fat-u ! \-) Wszystkim wyżej daje SOGa, a co taki prezencik na święta };-)\-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-22 13:02:37
Drogi autorze co Ci daje dodawanie sobie cm w bicku? Przy tej wadze i stażu to sobie możesz mieć ale w udzie Weź się za żarcie a nie za kreatyne, jeszcze pewnie dobrego planu treningowego nie masz..
Chunga. zgadzam sie z tobą że chodzi o równomierny rozwój wszystich partii mięśniowych jak pisałem przed kontuzją cwiczyłem hst i byłem b zadowolony ztej formy treningu. teraz próbuje z pomocą drążka i ławeczki cos podobnego stworzyć. mam ćw na klate na plecy na łapy( bic i tric) pompki i wl ogarnia trochę barki. brakuje ćw stricte na bary i na [...]
georgu - chodzi mi o to że nie chciałbym zahamować swojego wzrostu, a czytałem że martwy ciąg właśnie go hamuje...Co do ilości powtórzeń i serii daję radę...:)
[...] że tak... 50% omega 3 nie da się uzyskać z "naturalnego" oleju, trzeba go poddać koncentracji, a w tym celu trzeba przekształcić trójglicerydy w estry etylowe, a to znów daje możliwość bardziej zaawansowanej filtracji. Podejrzewam, że forma omega 3 to w tym suplemencie estry etylowe, gdyż producent nie chwali się, że to rTG (a kiedy są rTG to [...]
[...] czemu przechodzisz na jabłczan ? wolisz wolniejszy ale trwalszy efekt ? sam biore jabłczan i na początku to "szału" nie było Co to znowu za nowa teoria ? Jablczan daje wolniejszy ale trwalszy efekt ?Nie ma żadnego badania naukowego które by mówiło o spektakularnych efektach związanych ze stosowaniem „najlepszego” rodzaju kreatyny. Nie [...]
no tak z kosą uważam, a co do gazu to właśnie jest paraliżujący ale itak nie stawiam w nim calej swojej nadzieji bo jeszcze nie testowalem i niewiem czy napewno zadziala Nie daję sogów, niemam abonamentu
Trening dla początkujących - pytania
