[...] caly pan z GIF wogole nie byl przygotowany do tej rozmowy albo wogole sie nie zna na zadnych srodkach. Zanieczyszczenia ktore powoduja mdlosci , a niech uczony poczyta co daje sie glownie psom jezeli zjedza cos czego nie powinny i trzeba natychmiast wywolac wymioty... Zal dupe sciska:) Jeszcze dodam: Lek na ''raka'' ktory niby zmniejsza guza [...]
Wiec tak moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2711kcal. W tym 850kcal pochodzi z bialka 1080 z tluszczy a 781 z ww. Co daje w przeliczeniu na kg masy ciala 2,5g bialka 1,4tluszczy i 2,3ww. Czy nie bedzie za duzo wegli?? Dodam ze przy wyliczaniu wartosci nie odejmowalem kalori.A skoro ma to byc redukacja to chyba raczej powinienem troche odejac??Jak [...]
[...] 200g Oliwa z Oliwek 15g B-T-W 35 g-- 17 g-- 10 g Posilek VI 22-00 (przed snem) Ser bialy poltlusty 150g ogorek 100g + orzychy wloskie 50g B-T-W 37 g-- 37 g-- 18 g Co daje takie same wartosc jak w Dniu z treningiem silowym.Ale inny uklad posilkow ze wzgledu na inna godzine treningu areo. W dzien bez treningow (bedzie to tylko chyba [...]
[...] VI (przed snem) Ser poltlusty 150g Ogorek Rzodkiewka,Szczypiorek Pieczywo 2 kromki 70g masło 30gB-30gww-10gT Zapotrzebowanie:(na kg) 2,5g bialka 2g ww 2g tluszczy Co daje: 210g B ,200g Ww , 120g T Z diety uzyskane: 207gB-200gWw-95gT UWAGI: 1.Jak widac brakuje tluszczy ale nie mam pomyslu gdzie je dac ... 2.W diecie uwzglednialem tylko [...]
Jest jeszcze 1 g tłuszczu i kilkaset miligramów innych składników (enzymy itp.), czyli 1 porcja ma ok. 28g, co daje około 80% białka. Pozdrowienia Longus
[...] w serie . Wszystkie kata AIKO - są trenowane z partnerem , co daje elementy realistyczne . Kata Ashihara International Karate - trenowane są na wiele sposobów i wariantów . [...]
[...] samoobrony : - Goshino No Kata Soni Ich , - Goshino No Kata Sono Ni . Wszystkie kata Ashihara International Karate Organisation ( AIKO ) - są trenowane z partnerem , co daje elementy realistyczne . Kata AIKO - to różne techniki i kombinacje opracowane w serie ataków i obron . Kata - trenowane są na wiele sposobów i wariantów . Program [...]
[...] kalorii u mnie to 2417, jednak wg kalkulatora dałem aktywność fizyczną średnią, choć zacząłem teraz chodzić na siłownię i myślę nad ustawieniem na aktywność wysoką, co daje mi 2844 kcal na dzień. Problem właśnie jest z tą dietą, jem to co jadłem, zaniedbuje układ żywieniowy przez szkołę najczęściej. Jest jakaś strona/osoba która układa dla [...]
[...] efekty masz przez 5lat gdzie najlepsze efekty są w 1 roku.Nie sugerowalbym sie tylko wysokim testem jezeli chodzi o efekty ale w mlodym wieku warto wykorzystac to co daje natura.Za pare lat ,wchodzac teraz na bombke bedziesz bujał sie nie z jako takimi efektami ale problemami zdrowotnymi i coraz wiekszą iloscią srodków bo sam test bedzie [...]
Dziękuje za odpowiedź. Mam SFD PURE BCAA, wystarczy 7 capsów 30 minut przed siłownią i 4 30 minut przed MMA ? A kreatyna w dni treningu MMA wyglądała by następująco: rano 3capsy i zaraz po treningu 2 co daje dziennie 6,25g. Co do B-alaniny, jaki jest czas jej wchłaniania ? 30 minut wystarczy ?
z tętnem to tak - weź przyłóż palec do szyi, musisz wyczuć puls i teraz. Patrzysz na zegarek np jest 12:35 i sekund 10 to trzymasz i liczysz uderzenia do 12:35 sekund 25 --- czyli prościej przez 15 sekund liczysz uderzenia potem mnożysz przez 4 (co daje minute - 60 sekund) i wychodzi Tobie tętno.
[...] tu na czas), 3 sesje aerobów po 20-30 minut każda. To jest pewne wyjściowe minimum dla większości osób. Wraz z postępami redukcji wydłużasz czas aerobów do 40 minut, dodajesz dodatkową sesję, w kolejnym kroku możesz zamienić 2 sesje aerobów na 1 sesję hiit, co daje 2-3 sesje treningu siłowego, 2 sesje aerobów po 40 minut i 1 sesję hiit w [...]
[...] wyszło mi takie wahadło tak jak pisał Antek w dzienniku TheBilla efekt - bardzo dobra pompa w górnej cześci pleców. Pullover + szrugsy świetnie się zgrywaja w seri laczonej co daje mega pompe w "łopatkach", kcal 2763 B 213 W 237 T 96 Filmy do oceny 8-) http://www.youtube.com/watch?v=FQ0e3wEWKLM http://www.youtube.com/watch?v=2LSOI7B_oZw
Trener przygotowuje mnie do zawodow na zwiekszonej liczbie treningow, normalnie mam 2x w tygodniu, lub 3. Pn i pt leci meczenie techniki np. Lewy prosty caly trening co daje w kosc, a wtorki i czwartki kondycyjnie. Trener gadal, ze dojdzie 6 trening w sobote, wiec tez go wykorzystam. Z tego co pamietam sobotni trening wyglada tak ze 30 min mamy [...]
Pewna będzie :-) Metka powoduje sporą retencję co wiąże się z szybkim przyrostem masy, konwertuje również do DHT co daje spory wzrost siły. Po odstawieniu jej, taka sama dawka testosteronu, nie zapewni "przebicia" tego efektu, czy nawet jego podtrzymania. Może się to też wiązać ze spadkami masy (zmniejszenie retencji) oraz spadek siły (mniej DHT). [...]
[...] ćwiczysz tylko jednego sportu a każdy z nich pociąga za sobą pewne wydatki kaloryczne które trzeba uwzględnić w diecie. Zatem proponuje podzielić 2600 kcal na 5 posiłków co daje nam równowartość 520 kcal dokładnie, i wedle tego poukładać sobie posiłki. Udział składników odżywczych ustawiłbym na następującym poziomie: - Białko 25% - Węglowodany [...]
[...] za wskazówkę juz wrzucam oliwe z oliwek tak jak robiłem to wcześniej.co mogę jeszcze dodać lub zmienić?? Gainera bede bral 250 gram wychodzi 50gr bialka,185 weglowodanow ,3,75 tłuszczy co daje 967 kcl razem z dieta wychodzi 4003kcl.czy to nie za duzo?czekam na wskazówkę.pozdrawiam Zmieniony przez - jara200 w dniu 2011-12-31 15:51:36
[...] że wpływa na przepuszczalność błon komórkowych - śmieszne. Przecież wcześniej napisałem,że ryboza ulega fosforylacji tzn. nukleozyd zbudowany z rybozy i adeniniy, co daje nam w konsekwencji ATP - adenozynotrójfosforan - związek energetyczny. Albo nie doczytałeś, albo nie zrozumiałeś. Problem w tym, że ryboza wchhozi jeszcze w skład kwasów [...]
Melanotan II
