Ok, czyli np 150g białka 112,5g tłuszczy do daje razem odpowiednio 600 + 1012,5 czyli 1600 kalorii około. I teraz jak dobrać węglowodany, żeby było optymalnie? Wydaje mi się, że na mój tryb życia powinienem spożywać co najmniej 3000kcal?
http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-15-1024x1024.jpg Israel Adesanya Instagram Israel Adesanya twierdzi, że Jon Jones już się skończył, ale nadal chce z nim walczyć w 2021 roku Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya nie był pod wrażeniem występu Jona Jonesa, który w walce z Dominickiem Reyesem na UFC 247 po raz kolejny obronił tytuł [...]
Jak na te warunki w jakich Jarek musi przebywac, to ma sie dobrze. Wazy 125kg, takze niewiele mu ubylo. Robi wszystko co moze zeby nie wypasc z formy. Oczywiscie w miare mozliwosci jakie daje mu areszt. Co do reszty, o ktora pytasz jeszcze nic nie wiadomo.
[...] nie... To oczywiście czyste teoretyzowanie, bo organizm nie jest układem zamkniętym, a procesy zmian kompozycji ciała są procesami dynamicznymi, ale jakiś obraz nam to daje ;-) ......... Porównanie 20-25-30% BF (Ty pani z 25% wygląda na "grubszą" niż Ty, bo ma >LBM, ale %BF macie taki sam) [...]
[...] tu ni duzo bo 14 kg Gdzie niegdzie spory zapas sił... dzis pierwzy dzien splita i tak patrze mniej wiecej co i jak. z Mc jakmowilm ciezko z technik dlaatego niejszy ciezar.. Bezpieczniej. Technika sie polepsy to i ciezar sie zwieksy proste:). Pompa na bicku niezla:D Pozdrawiam i foty daje z dzisiejszego dnia:) nie zdazylem edytowaC:)
[...] i eksperci maja sogow a jaka to maja wiedze ale zawsze podkreslone ze moderatorzy to tak i owszem(wladza jest wladza- na dodatek spoleczniak ) ,a kto tobie nie daje lapac tych sogow lap sobie jakimi sposobami chcesz wykladam na to swoj sprzet.Zeby mi tak zalezalo na tych sogach to dzis rozmawial bym z toba jak z osoba ludzka a tak [...]
[...] więcej w******lam w dzień siadów. W dni luźne , tzn. kiedy ciężar nie sprawia ,że sapie jak lokomotywa jem mało węgli wieczorem. Natomiast jak trening mnie wykończa to daje normalnie węgle z białkiem na noc. Wiem ,że taka dieta to nie dieta. Po tym cyklu zacznę redukcje i wtedy ułożę dietę. Mam już taką tabele ile co ma b/t/w i powoli [...]
Ja sprobowalem vanilie i spoko smaczek nie jak jakas cheia w gebie. Co do rozpuszczalnsoci to lyzeczka pomachale i normalnei na dnie nic mi nie zostalo. Ogolnei daje rade
Jeżeli sparingi typowo pod Karate to o co Ci chodzi? O to, że trenujesz także uderzenia których nie używa się na zawodach Karate Kyokushin? Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, ilu Karateków wiele by za to dało A pewnie z czasem powalczycie sobie i na rękawice. Czy może o to, że za mało jest tradycji w tej tradycyjnej sztuce walki? Cóż, co kraj [...]
Tak tyle, że różne artykuły podają różne BTW... to które mam wybrać tak samo zapotrzebowanie kaloryczne, dziennik daje mi 3300 a to co obliczyłem na podstawie artykułów podaje 3650... wiec nie wiem...
1) Testowany smak: Ciastko 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie - 250ml na 30g białka 3) Ocena smaku: 8/10 - Bardzo dobre ciastko. Jak do tej pory najlepsze jakie piłem. Daję 8/10 ze względu na trochę małą intensywność smaku, jednak w mniejszej ilości wody powinno być lepiej. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Białko rozpuszczałem mieszając łyżką w [...]
[...] 1) Testowany smak Wanilia 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie ~20ml, jako nadzienie do naleśników 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 10 - tutaj daje już maksymalną ocenę, białko będzie super dodatkiem do wszelkich naleśników, placków, gofrów itd 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz 10 - bardzo fajnie sie [...]
[...] szejkerem i wszystko rozpuszczone, Zero piany, zero grudek czy innego osadu. 5. Gęstość - dosyć rzadkie 6. Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia - Całościowo daje 6. Smakowo słabo, ocene ratuje dobra rozpuszczalność. Porównując do innych firm, to testowane białko wypada blado. Strawberry 2. Próbkę rozpuszczono w 300ml ok 35g 3. [...]
tak ja ćwicze tym planem bo daje mi efekty może to nie dużo ale przybrałem 3 kg za 2miesiące o sile nie mówie bo progres cały czas idzie do góry i jak na ektomorfika to nie jest żle ale pamiętaj że nie jest powiedziane że każdy organizm bedzie tak odpowiadał na ten plan trzeba ćwiczyć i obserwować postępy a co do brzuszka to wystarczy z 3s z [...]
RPS, wiem, że dieta jest najważniejsza, dlatego w miarę możliwości pomimo pracy i innych zajęć staram się trzymać wyżej wymienionego planu, znaczy nie tyle staram, co po prostu daję z tym radę:-) A że nie rośnie... nie wiem, nie chcę wyciągać pochopnych wniosków, ale mam nadzieję, że nie jestem aż tak lewy do rośnięcia...:-(
[...] dzielone na 5 posilkow czyli ok 35 g bialka co 2-3 h. Tluszczu 77 g czyli w sumie pochalaniam ok 1 434 k z bialek i tluszczy, wiec zostaje (3200-1434) 1766 k z wegli. To daje w podsumowaniu : bialko - ok 177 g wegle - ok 440 g (1760/4) tluszcze - ok 77 g O ile jestem w stanie zapewnic te 30 g bialka co 2-3 h ( puszka tunczyka, kilka jajek, [...]
[...] jeśli radzisz sobie (a z tego co napisałeś to sobie radzisz) bez uderzeń w głowę to pozostań przy tym. Dobra seria ciosów na żołądek po której przeciwnik rzyga lepiej daje do myślenia napastnikowi niż podbite oko. Dopracuj do tego co umiesz low-kick (bo da się go zrobić nawet w ciasnych spodniach) i kolana do klinczu. I jak możesz to [...]
[...] budowania masy mięśniowej gdy w planie bazują na ćwiczeniach podstawowych. Ma to ogromne znaczenie ze względu na cały układ endokrynologiczny i nerwowy, który w efekcie daje lepsze przyrosty masy mięśniowej i siły. Jeśli jesteś zwolennikiem stosowania sterydów to można osiągnąć efekty bez ćwiczeń złożonych, skupiając się na jak najlepszej [...]
Aberace, nieco kontrowersyjnie
