[...] :)) Moze sam je robi co do zlamania palca to oczywiscie ze moze sie to stac choc bedzie to dosc trudne. Po pierwsze sznurek nie oplata dlisko palca (jest troche luzu)co daje mozliwosc wysuniecia dosc szybko po drugie mysle ze lepsza obrona bedzie poprosru zacisniecie piesci a to juz trudniej otworzyc zlapac. Mysle ze przy kazdej broni [...]
Nie wiem skąd wziąłeś przysiady w pytaniu o podskoki. Z tego co napisałeś wynika, że masz zrobić 3 serie tych Quad Jumpsów (czymkolwiek to jest) po 20 powtórzeń, co daje 60 powtórzeń na całym treningu, nie mam zielonego pojęcia skąd wziąłeś liczbę 100. Generalnie, to poczytaj na tym forum o sensie tego typu treningów.
[...] powtórzeń (15-25) jak wolisz albo superseria (np uginanie nachwytem 12-15 lub 10-12 i zaciskanie pięści z linką z wyciągu 15-20 lub 12-15) i przedramie potężniej :). Co daje taki trening? Atak duzymi ciezarami - idzie siła (lepszy uchwyt), przy duzych powtorzeniach juz piecze :) dobry atak masowy, bo zazwyczaj zeby pieklo tzra bylo robic po [...]
[...] dochodzą odżywki,które jem około treningowo,jak i takie co są drugim śniadaniem lub podwieczorkiem(batony energetyczne booster,triumph),koktajle białkowe. Suple są czymś co daje mi pewność,że jestem zabezpieczony energetycznie,mięśnie chronione itd.A propos przetrenowania to trzeba słuchać sygnałów wysyłanych przez ciało.Czasem jakiś trening się [...]
Dobrze :) a co z majonezem? Chcialam zrobic salatke z tunczyka, ryzu i ogorkow. Pytanie czym to polaczyc, czy jmoze to byc jedna lyzeczka majobezu? Zeby nie bylo az tak suche. Czy moze jest cos innego co daje taki rezultat?
[...] rzadziej nie miałbym przyrostów rzadziej,czy po prostu mniej-bo to nie to samo. Po prostu jeśli ważę 85 kg to muszę rozdzielić 170 g białka dziennie na 6 posiłków co daje w przybliżeniu ok 30 gram białka w jednym posiłku.A jeśli teraz trudno mi jest tyle dostarczyć mimo iż jem dużo i często to na pewno nie dostarczył bym tej ilości białka [...]
Paker060 jakiej glodowki? a myslisz,ze pozywienie(skladniki odzywcze),ktore w siebie wladowales wczesniej,to niby gdzie sa? "Po prostu jeśli ważę 85 kg to muszę rozdzielić 170 g białka dziennie na 6 posiłków co daje w przybliżeniu ok 30 gram białka w jednym posiłku." co to znaczy: "musze rozdzielic" ?
[...] im się odpowiedniej ilości kalorii,no i białka potrzebnego do ich rozbudowy? "Po prostu jeśli ważę 85 kg to muszę rozdzielić 170 g białka dziennie na 6 posiłków co daje w przybliżeniu ok 30 gram białka w jednym posiłku." co to znaczy: "musze rozdzielic" ? To znaczy że nie mogę zjeść w jednym posiłku więcej niż 30-40 gram [...]
a co daje takie wystawienie:) jak co to znać będziesz mój adres:) niestety nie sprawdziłem na poczcie ile wysyłka kosztuje, strasznie dużo nauki, zaraz na necie sprawdze jak się da:) ogólnie jakby ktoś był bliżej to dalej aktualne bo kumpel ma identyczny gryf i też sprzedaje za tą samą cene:) więc można się zgłaszać jeszcze;) TO CO CHĘTNY KTOŚ [...]
1. sam ustalasz sobie proporcje. 2. wybierajac rozne smaki nie znudzi ci sie tak szybko 3. mniej cukru. 4. srednio 30g bialka zawiera 7g leucyny+5g z carbo co daje 12g leucynki
[...] sztangi lamanej lezac (czacholamacze?) 3x 10-8 taki plan, jesli chodzi o regeneracje wyrabiam sie, dosc szybko dochodze po wysilku, diete mam dopieta, sporo ww i bialka co daje mocnego kopa. brzuch robie na kazdej sesji 4 serie . taki plan wybralem bo jestem uzalezniony od wysilku fizycznego , kiedys gralem w pilke , bieggalem sprinty , [...]
[...] to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg. [...]
Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu 25/63,5/11,5 III) makaron 50 [...]
Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki //// OK II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu /// ODPUŚĆ SOBIE WASE [...]
Glutamina
