co daje

[...] doszedł ;-) Zastanawiam się na zakończeniu tego planu w ten piątek i od poniedziałku zaczęciu redukcji. ciężary zrobiły się już dosyc ciężkie a glut lecący z nosa nie bardzo daje mi motywacje do dalszego działania:'-( Filmów żadnych nie wrzucam ponieważ takowych nie robiłem na razie. Piątek 17.02.2012 [...]

[...] tak? ... ja od dosyć niedawna zacząłem się interesować dietetyką ... szczególnie redukcyjną. chcąc wiedzieć co raz więcej a tym samym pracować solidniej nad budową ciała zadaje "głupie pytania" ... proste ! coś mi nie daje spokoju, zadaję pytanie, oczekuję na odpowiedź i wiem więcej ! ... tacy ludzie jak Ty ellis są po to, żeby dawać [...]

Paweł tak już dobrze się czuje tylko został lekki kaszel a tak po za tym to wszystko git :) Kacper nie wiem co napisać:) staram się trenowac na wysokich obciążeniach na takich jakich tylko daje rade :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-04-11 13:16:11

spoko, u mnie kaszel zostaje do 4-5tyg po kazdej chorobie a epizodyczny jest non stop wiec... %-) Co do obciazen - organizm daje rade, efekty są, dopieta miska - nic tylko dokładać kg i rosnąć!!

Ja daję 2 łyżeczki od herbaty na litr wody. Nie ma co liczyć przy izotoniku, że ma być tam 5, 8 czy 10g, bez przesady. Już dawka 5g Ionto ma dużą zawartość elektrolitów a o to głównie chodzi, dlatego bardziej przy ustalaniu proporcji kierowałbym się smakiem, bo te 2-3 g więcej nie mają większego znaczenia. Carbo Olimpa można niby dosypać, choć nie [...]

[...] i kolejna sprawa , to ta piramida - to jest może i dobre na zj.eb.an.ie i jak szczęście dopisze to jakieś tam przyrościki , ale jak sam widzisz na siłę klatki to nie wiele daje - potrzebujesz perjodyzacji , treningu Lou Simonsa zwanego WestSideBarbell , któregoś z planu kingeri'ego lub metalix'a z działu wyciskanie , dwubój... lub też treningu [...]

Panie TomQu fakt to zielona był a dzis testowałem i super się poczuć się podciaga :D no i co ze z gumami radocha jest :D szybko do gory i powolutku do dołu i tez daje w kość :) a w treningu Fbw mozzna włączyć cwiczenia z wyciagiem?

[...] w normie,nie jest to żaden wyznacznik. Pomijając już że jestes po 3 inj deki (2tyg) to jeśli miałoby nawet wybić to raczej jest jeszcze zbyt wcześnie. Jak ari nie daje rady to letro z tego co już pisałeś działa na Ciebie zdecydownie lepiej więc zmieniłbym ari na letro jeśli czujesz taką potrzebę. Dokładnie. Jestem bardzo podatny na [...]

zastanawiam sie nad Glukoza(gdzie ja mozna kupic) i co ona wogole daje W spozywczym A daje hmmm no pewnie wegiel w diecie uzupelnia skoro ma ponad 99g wegla w 100g nie sadzisz ?

[...] choć też uważam ,że z ciężaru 230kg kiedy dojdzie zatrzymanie/ przepisy odejdzie 15-20kg do tego "kontrola" następne 20kg-30kg i zbicie wagi następne 10-15kg i daje nam to dobry wynik ale? nie aż tak dobry 180kg-170kg.Taki wynik RAW + koszulka to 100% medal MŚ i ME.Mimo wszystko poczekajmy do zawodów bo zapowiadane wyniki budzą [...]

[...] pisze coś w regulaminie,to znaczy że będzie tego przestrzegał/dopasowane spodenki,koszulki/ To nie ja wymyśliłem ten punkt regulaminu,tylko sam organizator...i co ??? Twój wynik bardzo ładny,chociaż ja krytycznie patrzę na takie sposoby wyciskania.Bo można nie zatrzymywać,ale nie odbijać...bo odbijanie daje podobnego kopa z dołu,jak koszulka.

[...] więc po co trenować???,Motywacja z czasem treningu Tobie się zmieni.Poza tym ataki nastepują niespodziewanie i trening moze procentowo zwiększyć szanse obrony,ale nie daje Tobie 100% gwarancji na to.Co do PASW to miałem okazję ćwiczyć na kilku stażach techniki demonstrowane przez soke J.Jasiewicza,byłym już panem z PASW i ze swoim stopniem [...]

[...] taniej niż mięso czy pieczywo. Do tego tani ryż/kasza zamiast ziemniaków - to nie jest duża różnica, zwłaszcza jak się je tego mało a dużo warzyw :P * Trening siłowy szybko daje efekty i mocno podbija motywację, ja bym nie rezygnował * Truchtać, raz szybciej raz wolniej ale truchtać. Skoro rowerek już długo ćwiczymy to ciało się zaadoptowało i [...]

ja też dodaje do śniadania orzechy i czasmai jakis owoc ale jak mam trening po sniadaniu to nie daje orzechów, tylko je zostawiam do jakiegos późniejszego posiłku a co do jajek to one się chyba szybciej troszke wchłaniaja niż twaróg twaróg jejm tylko na noc, a jajka jak mam dzien wolny od szkoły to po 9 dziennie Zobaczcie ile np. Wuchta je jajek, [...]

[...] o małych obciążeniach. Można jednak śmiało powiedzieć, że zakres 5-8 powtórzeń będzie najlepszym wyborem do rozwoju masy mm., siły i techniki ćwiczeń a oprócz tego daje optymalny stosunek stymulacji do zmęczenia. Jeśli chodzi o sam plan to na pewno musisz przemyśleć rozłożenie ćwiczeń. Nie ma się co dziwić, że puszcza Ci chwyt kiedy [...]

[...] pozostawione samym sobie. Właściwie to podstawowe błędy-większość ramienia stanowi triceps, nie biceps i bardziej decyduje o rozmiarze rąk, a nogi są wazniejszą partią od klaty, bo zwyczajnie-większą. I trening nóg daje kopa hormonalnego, który może przyczynić się do rozwoju reszty ciała. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-11 19:04:44

[...] biodra, na spokojnie. Sztangę powinnaś opuszczać z 10-20 cm niżej, ale wariacje mc ze zblokowanymi czy wpół-zblokowanymi nogami wymagają mobilności i nie bez powodu daje się je często na koniec treningu jako ćwiczenia rozciągające tylny łańcuch funkcjonalny. Wl- jak chcesz robić mostek, to nogi musisz dać bliżej sztangi (palce na [...]

To i ja poproszę o ocenę. Sam widzę sporo błędów i niedociągnięć, ale fachowe oko pewnie zobaczy więcej. 1) Wyciskanie leżąc https://www.youtube.com/watch?v=siIsLoZ7CrY&feature=youtu.be Tutaj wielkich błędów nie widzę, na pewno można popracować nad lepszym mostkiem co też stale czynię. Filmik kręcony tydzień temu, obecnie już daję stopy nieco [...]

[...] - Pandarek w dniu 2015-05-24 16:49:15 Chyba mnie nie zrozumiałeś. Popatrz na filmik i zobacz, że kolega nie robi mocnego leg drive, tylko celowe wspięcie na palce.To nie daje żadnej siły. Wspięcie to jest tylko wykończenie, nad którym nie trzeba się specjalnie skupiać.Wystarczy mocne wybicie z nóg i pięty same się oderwą. Darek-z całym [...]

5 serii co mikrocykl?! to by mii dawało samo 10 serii dodatkowych w 5. przy samych 7 cwiczeniach podstawowych daje to dodatkowe 70 serii. co ty za herezje glosisz? wracajac do tematu. mozesz zchowac stala objetosc serii lub powtorzen. takze mozesz dodadwa serie co mikrocykl jesli zaczynales od malej liczby seriie w 15, lub nie jesli zaczynales od [...]