[...] dobrales za duzo cwiczen. Gdyby kazde z cwiczen ktore opisales potraktowac jako osobne wyszloby ze na jednym treningu atakujesz klatke 6 cwiczeniami po 4 serie w kazdym co daje zabojcza liczbe 24 serii na jedna tylko grupe miesniowa. Uwazam ze jak na zawodnika "naturalnego" to zdecydowanie za duzo i powiniennes zmniejszyc liczbe [...]
[...] pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg. 3.ćwiczenie. [...]
a ma pytanko bo teraz mam maly problemik ! :{ " Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. " czy chodzi tu ze jedno powtorzenie to jest wykonanie sklonu do prawej i lewej nogi czy jedno powtorzenie to zgiecie do prawej nogi a 2 to zgiecie [...]
Chcialem sprawdzic jak test dziala i przy okazji zobaczyc jak estro stoi, bo syfy sie pojawily na plecach i cianienie skoczylo co daje mi czeste krwawienie z nosa
[...] = 197kcl A policzyłem je następująco: 3 x x 40minut x 9cl = 1080kcl - trenig siłowy 3 x 60 minut x 5kcl = 900kcl - areoby, głównie bierznia suma 1980kcl - w tygodniu co daje 298kcl na dzięń... Faktycznie powino być 298kcl a nie 197kcal. Czylio 100kcal dziennie więcej niż policzyłem. Zmieniony przez - grzesiek_Re w dniu 2017-01-18 13:34:46
[...] Taki ogólnie przyjęty standard to ogółem ok 12 serii na dużą partie mięśniową. Ile wykonuje zachariell? "a większe partie robię po 4 ćwiczenia 4 powtórzenia i 10 serii" co daje nam ogółem 40 serii. Do tego jeszcze dochodzą małe partie: "na małe 3 ćwiczenia 3 powtórzenia 10 serii" - ogółem 30 serii. Nie słyszałem o takim treningu by ktoś [...]
ehem...rzeczywiscie Filomag nie roowna sie magnezowi z zma...jest tam 600mg wodoroasparginianu magnezu co daje 40mg magnezu... czyli jednak 11 tabsoow trzeba brac...pudeleczko na 4 dni starcza misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople atleta'pl Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-01-27 10:09:31
[...] leciała, w drugim tygodniu waga też leciała, ale tłuszcz jakby stał w miejscu. Czy może być to spowodowane za dużą ilością białka. Ważyłem ostatnio 82.5 kg. Dziennie jem 5 posiłków, co daje mi 150 g białka (czyli 2 g na kg/m, ale z tluszczem). Tłuszczu mam około 14 %, czy nie powinienem zmniejszyć ilość białka do np. 120 g i jeść 4 posiłki ?
dlatego nie ma sensu że ćwicząc robisz pełno technicznych błędów nawet o tym nie wiedząc, poza tym w klubie trener by Ci te błędy pokazał, poprawił i ćwiczyłbyś z kimś, sparował z kimś co daje naprawdę dużo z płyt CD to możesz filmy oglądać a nie sztuk walki uczyć
[...] dzisiaj w aptece dosyć tanio Guaranę w tabletkach firmy xxx za 17,90 zł. 30 tabletek. Użycie 2-4 tabletki przed posiłkiem dziennie. Jedna tabletka zawiera 18,8mg kofeiny co daje max 75,2mg kofeiny na 7,5 dnia. u mnie jest 140mg kofeiny na 25 dni za 30zł zeby brać tyle kofeiny tabletki starczyły by na 4 razy! Czyli 140mg kofeiny kosztuje w aptece [...]
Kim jest ten bokser...a to juz soibie poszukaj, dodam ze na 49 walk 43 wygral przez KO co daje 90%, tytul mistrzowski bronil 6 razy z czego 5 wygral przez KO, jego postac to m.in wzor do znanego filmu... . Kto pierwszy odpowie ma soga hahaha.
[...] w przykładzie u góry mam (MINUS)-140, A nie zrewolucjonizuje wyliczeń zmieniając jedna liczbę o 0,5. 1239-414(białka)-173(węglowodany)=135kcal(tłuszcz)/9=15g(tłuszcz) co daje 0,2181g na kilogram ciała. Gdzie ja napisałem, że dieta jest dla mnie, no gdzie? Ten fragment o mleku - tak tyczy się mnie - ale kontekst jest taki, że nie wiem, czy [...]
Teraz mam kilka pytan o dnośnie biegania i nie tylko. Lepiej biegać na dłuzszą odległość bez odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać? Jeść po biegu czy przed? Czego wynikiem jest kolka? (czasami sie zdarza). czy powinno sie rozciągać sie po biegu? I co daje worek i rękawice?
Ławka do wyciskania - siłownia domowa.
