co daje

Fan, ja ucinal weglowodany (jedyne co daje to razowy chleb i banany plus jablka) i dodaje tluszcze. To zle? W zasadzie to ja nigdy sie nie odchudzalem i nie zamierzam, probuje wlasnie rekomjpilacje przy scislym dbaniu by zachowac wage i ani grama nie bylo na niej mniej, ale jak za ostro cwicze to moment i mam juz kg mniej, ale nie mam pewnosci [...]

[...] - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. Przykład 100kg facet : około 250-300g białka dziennie, 550-650g węglowodanów dziennie oraz do 100g tłuszczy - co daje około ~4200kcal. Być może coś żle zrozumiałem?

Planuje brac 8-10gram jablczanu cytruliny co daje jakies 8,5 gr czystej l cytruliny jaki to ma czas dziala bo nie moge doczytac. Chce miec wszystkie pozytywne aspekty czyli pompa,mniejsze domsy,rwgeneacja atp,to nie wiem czy brac calosc ok.30 minut przed czy podzielic na pol i stosowac przed i po treningu? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu [...]

bez przesady pucha nie waży 0,5 kilo max 200gr co daje około 600gr prochu

Ale ta młodzież pyskata. Hipotetycznie zakładając, że spożywasz 3000 kcal dziennie i 60% z tego (jak napisałeś) to białko 1800 kcal - białko 1 g białka to 4 kcal 1800 : 4 = 450 Czyli codziennie spożywasz 450 g białka, co daje 6,6 g na kilogram masy ciała. Brawo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 20:00:26

Dzięki za odpowiedź. Tak myślę że to 3200 kcal będzie ok żeby się nie zalać. Póki co daje radę bo mam cały czas 80kg widzę i czuję spadek tłuszczu a obwód i siła rośnie. Dodaję do makaronu i ryżu warzywa. Ale moje ostatnie pytanie brzmi: gdzie dokleić owoce ? Na śniadanie ?

Przy takim bf robisz masę? Sam na to wpadłeś czy ktoś Ci tak doradził? Przede wszystkim napewno nie masz 6kg tłuszczu tylko dużo dużo więcej (bf na poziomie 35-40% co daje ok.40kg tluszczu). Przy bf powyżej 15% robiąc masę zwiekszamy tkankę tluszczowa a nie mieśniową. Ta operacja która przeszedłeś to resekcja żołądka?

no wiec poszedłem za Twoją rdą by regulowac węgle i teraz otrzymałem taki wynik 150 g Białka 75 g Tłuszczu i 450 g W co daje odpowiedznio 600 kcal 675 kcal i 1800kcal czyli łącznie 3075 kcal i jak to sie prezentuje może tak byc?? i mam pytanie odnośnie białka sojowego bo gdzies czytałem ze to białko nie jest pełnopwartościowe czy jakoś tak <nie [...]

Daj zwykłą pianke taką jak w materacach np t25 i grubości ze 3cm i styknie , a dostaniesz tam gdzie są akcesoria tapicerskie.Odnośnie tego co daje kelton to zwykła gąbka i tyle , cudów ni ma

Kabel troche przesada !! inaczej to wyglada przy takich gabarytach .... najwiecej miesa na klacie co daje jakis wizualny efekt ... ogolnie brak masy... pozdr

Co daje dolaczenie do klubu? Mike Tyson o walce z zawodnikami K1: "To może być dobre, ale według reguł boksu markiza Queensberry'ego. Nie chcę odbierać kopnięć w głowę"

wystarczy zacząć jesć , ja tam nie zawsze wyliczałem kcal i rosłem do tego gainer, oliwa z oliwek ,orzechy, słonecznik to co daje dużo zdrowych tłuszczy i dużo kcal

ok widze ze sie na tym znasz "troche" (dopeiro zauwazylem czerwony nick) a znasz jeszcze coś podobnego do tych półruchów co daje dużo siły na inne mięśnie?

2 piersi z kurczaka to okolo 0,5 kg miesa takie posilki sa 2 wiec mamy 1 kg kury co daje nam ponad 200 g bialka + szynka z piersi+makrela+ser bialy i zolty lekko bedzie tam 300 gram bialka. Bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste i jest ok. Zreszta pomyslalbym na Twoim miejscu o zmniejszeniu wegli a dodaniu tluszczy ktorych i tak juz masz sporo [...]

jabolcokk moje zdanie jest takie ze trzeba kozystac z tego co daje nam postep techniki. Np jak bys byl poczatkujacym kierowca to wolal bys jechac maluchem czy marcedesem? Wkoncu tym i tym do celu dojedziesz :D. Oczywisie ze zwykle mono wystarczy. Ale jak sa inne mozliwosci i lepsze to mozna z nich kozystac :D oczywiscie jak ktos ma kase

jeśli chodzi o te plany to tak wtedy zachodzi proces super kompensacji co daje zamierzone efekty wystarczy dobrać tylko odpowiednio ciężar

[...] sama sytuacje. Zabrakol twojego jakiegos tam produkto. Fakt cos dlugo trwala realizacja ale tez dopiero dostalem i pamietajcie w regulaminie jest 30 dni. Ale roboczych! Co daje prawie 45dni "zwyklych" nikt tez cie nie zrobil na 160 punktow. Masz je na koncie u nich wiec spokojnie. wysylalem dziesiatki razy od samego poczatku. Ze 100razy [...]

[...] w formie koktajlu (!). Spróbujcie, naprawdę dobra sprawa - kostka (250 g) twarogu, kefir (400 g np. z biedronki za 1 zł) + 2 banany. Wymiksować i wchodzi jak woda - śniadanko genialne. Osobiście pije to na śniadanie i po powrocie z pracy co daje łącznie 0,5 kg twarogu dziennie. Oprócz tego oczywiście inne formy białka, np. z kurczaka, tuńczyka.

[...] Rozchodzi sie ciągle o to, żeby aby dodawać stopniowo kcal, to muszę miećjakiś punkt wyjścia. najlepszym punktem w tym wypadku będzie bilans na 0. Żeby go wyliczyć, musze przyjąć jakiś współczynnik aktywności. Tylko o to mi od samego początku chodzi. Przyjąłem 1,5. Wychodzi b: 3g.kg ; tł: 1g/kg ; ww: 4,5g/kg, co daje 3003kcal, czyli +318kcal

[...] Dałem za niego 1500zł, plus akcesoria: Licznik Techwell'a Mate3, lampki przód tył, błotniki, kosz na bidon + bidon, zapinka Safeman,pompka przypinana do ramy, sakwa pod siodło co daje łącznie jakieś 300zł niecałe. Wymieniłem oprócz tego pedały i oponki Continentala (Vertical i Gravity). A tak wogóle to rowerek jest bezcenny :P