co daje

Viki dziś to słabo się czuje z tą mini miską.. tzn mam wrażenie, że jestem jakaś niedojedzona.. zaczynam mieć chęci by się rzucić na jedzenie.. w pracy normalnie jem posiłek o 10..dziś nie dotrzymałam..zjadłam o 9.. i już myślę żeby coś zjeść ale wiem, że jak zjem za wcześnie to potem wieczorem będę głodna.. zajadam kapustą kiszoną z grzybami ale [...]

[...] statystycznie porównac długość zycia sportowców-amatorów jak wiekszosc z nas ,jedzących mieso i przykładających troche wiecej wagi do diety niz ten Kowalski od mortadeli to daje sobie penis uciac ze wynik bylby z korzyscia dla nas. Co do bladości i anemi wśrod wegetarian to powiem szczerze nie jest az tak źle zeby to sie rzucalo w oczy ale nie [...]

[...] ilosci zjadanego tluszczu - prowadzi do zwiekszania ich poziomu. Insulina bowiem jest odpowiedzialna za estryfikacje kwasow tluszczowych do trojglicerydow co w efekcie daje tluszczyk Bardzo dobre rezultaty daje dieta niskoww - szczegolnie jesli zwrocisz uwage na spozycie omega-3 - bowiem one potrafia w skuteczny sposob obnizac poziom [...]

Dziękuję za odpowiedż. Z tego co mogłem przeczytać i sam sprawdzić wnioskuję że split porzątkuję trening i uważam ze jest to jego głóna zaleta.Jak wiesz od jakiegoś czasu pracuję nad własnym planem i mam kilka spostrzeżeń.Jestem ciekaw co o tym sądzisz.Napiszę w punktach i proszę o odpowiedzi za co z góry dziękuję. 1. Brakuje mi efektu pompki - [...]

[...] po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo dobrze pod kątem budowania masy mięśniowej ale na redukcje za bardzo się nie nadaje, dużo w niej węgli oraz tłuszczy,z czasem same ćwiczenia cardio nie wystarczą, więc będziesz musiał zacząć delikatnie obcinać ww.i tłuszcze.A co do Twojego pytania, [...]

[...] taka potrzeba - co o tym myslisz?? Trening, i tutaj wlasciwie mam prośbę do Ciebie, poprzednie kwestie proszę o sprawdzenie ale treningu nie umiem sam ułożyć zawsze mysle ze daje gdzie za duzo, gdzies za mało, nie wiem czy sie nie przetrenuje itd.itp.... Chciałbym jechać splitem 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: uda + łydki [...]

[...] trenera, instruktora, słowem nikogo, kto mógłby mnie przypilnować czy technicznie wszystko robie dobrze :-( Wyciskanie było 12x 8 kg w dwóch serich... na maxa?? no nie wiem, daje z siebie wszystko, zaczynałam od 3kg na łape, teraz na tym ostatnim treningu wzięłam ósemki, chłopak za mną stoi i pomaga w końcowych powtórzeniach. Podgl\adam ćwiczenia [...]

Kama, tabelke do pomiarów tez ściągnę od Ciebie :-) Dzisiejszy dzień- jedna wielka porażka :-( Zacznę od tego, ze od kilku dni(nocy) NIE ŚPIĘ... to jest jakaś masakra, zaczeło się jakiś czas temu, zaczełam mieć problemy ze snem, tzn mimo późnej godziny nie chciało mi się spać, albo lezałam i wiercialm sie, nie mogłam zasnąc, no ale w koncu [...]

[...] to czy będzie zalezy od tego czy wyjdzie ;-D Suplementacja: ZMA, witaminy na sierść i pazury |-), Omega3 Picie: duuuuużo, zwłaszcza wody- za oknem 10 stopni a centralne daje czadu... :)) Pytania do Madrzejszych Odemnie: - Czy na redukcji mogę jeść smietanę, a jesli tak to ile procent max tłuszczu? No i pytanie dotyczy tez masła [...]

[...] Ze strony japońskiej pytanie: gdzie i kiedy? Odpowiedź asystenta: tu i teraz. Japończycy rozglądają się z niedowierzaniem i jeszcze raz pytanie: gdzie? A asystent ręką daje znak temu japońskiemu zawodnikowi, żeby szedł za nim i prowadzi go na mały betonowy placyk, gdzie z dwóch stron stoją betonowe ławki, a z trzeciej taki typowy w [...]

Poniedziałek : 1. Przysiad ze sztanga na plecach 5x5 2. Ściąganie górny wyciąg / podciąganie podchwytem (na maszynie)* 5x5 3. Wyciskanie wąskie sztanga 5x5 4. Wznosy tył barków: 3 serie x 16-14-12 5. Biceps chwyt młotkowy / podciąganie podchwytem (na maszynie)* 3 serie 12-8-16 / 5x5 6. Wyciskanie francuskie jedną ręką stojąc zza głowy 3 serie [...]

[...] wzrostem jak podawałem. 2) Jakich efektów (w dużym przybliżeniu, minimalnych, maksymalnych jakie zaobserbowaliście) można się spodziewać? Mówi się, że zestawienie clenu z t3 daje piorunujący efekt ale co to znaczy? 5kg w 2 tyg? 5 kg w tydzień? Pytam bardzo ogólnikowo jak mówiłem. 3) Jaka dieta? Low Carb, High Carb? Kaloryczność na "zero" czyli [...]

mc na jednej nodze i zbieranie grzybków to ćwiczenia podobne ale nie tożsame. Zbieranie grzybków daje większe pole manewru dzięki temu że jedna ręka trzyma się czegoś dla łatwiejszego zachowania równowagi. Dzięki temu ciężar nie musi być opuszczany w określony punkt gwarantujący utrzymanie równowagi - np. można go posłać mocniej w przód, mocniej w [...]

[...] sukcesywnie podkręcać śrubę. Ja tak na serio uwielbiam prostotę. Uważam że większość partii mięśniowych można zamęczyć wręcz jednym - w porywach max dwoma ćwiczeniami i daje to właśnie rewelacyjne efekty w dłuższej perspektywie czasowej. Cała istota to technika ćwiczeń oraz żonglerka zakresami powtórzeń i kontrolowaniem pracy mięśni. Te [...]

A co to były za skutki uboczne? Ja już dawkę zmniejszyłam, myślę zjeść listek tylko. Night dziękuję Ci za miłe słowa, Jak Ty coś napiszesz to od razu humor się poprawia:-D 09.08.16 Wtorek DT Dziś wpadły barki. Domsy po wczorajszych nogach bolesne. I chyba w końcu przy RDL pośladki też pracują. Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc [...]

A co to były za skutki uboczne? Straszliwe osłabienie i senność oraz krwawienie z nosa, którego normalnie praktycznie nie miewam. Ja już dawkę zmniejszyłam, myślę zjeść listek tylko. Night dziękuję Ci za miłe słowa, Jak Ty coś napiszesz to od razu humor się poprawia:-D 09.08.16 Wtorek DT Dziś wpadły barki. Domsy po wczorajszych nogach bolesne. I [...]

Fajnie, że jest wizja powrotu :) Może zacznij od samej siłówki? Bo pracy chyba ciągle masz sporo co? Ewentualni jakiś jeden dzień a nie dwa dodatkowe. Żeby tu też mieć pole do manewru ewentualnie. Rozkład na początek sensowny bo też daje różne pola manewru, niekoniecznie od razu cięcie kcal :)

ale to idziesz do ogolnego, zeby dal skierowanie do neurologa i ten daje na rezonans- latania i czekania, ale tylko wtedy sie dowiesz naprawde co tam sie dzieje ogolny moze tez dac skierowanie na rehabilitacje ogolny moze dac na rtg, tez juz cos widac, na pewno zwyrodnienie i dyskopatia wyjda na rtg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-09-08 [...]

tez tak mialem - ale samego makaronu, albo ryzu albo costam, jak dodalem miesko i duuuzo warzyw to sam sie zdziwilem, ze nie daje rady polowy tego zjesc co jadlem wczsniej. Koniecznie duzo warzyw - mnie to pomoglo. chociaz zadnym weteranem odchudzania nie jestem bo schudlem tylko 6kg ;)

[...] wrzucić mięsko. Wiesz ocb Boksero no ba, podoba mi się to, czuje że mięśnie są do czegoś potrzebne, a przy tym układzie którym teraz trenuje jest ładna pompa- klatkę w szczególności mogę wyczuć9myśle że dużo daje powolne opuszczanie sztangielek, upuszczanie sztangi do obojczyków, czy przytrzymanie linek w ostatnim powtórzeniu krzyżowania)