co daje

[...] to doskakiwanie do wysokiego punktu) tu raczej nie rob wsadow tylko same wyskoki i rob jeden po drugim, spedzaj jak najmniej czasu na ziemi i skacz jak najwyzej, lepiej daje niz wsady bo zanim pilke zlapiesz i zbierzesz sie do nastepnego to juz odpoczniesz za bardzo 5. Slow Squats - 1 set x 10(przysiady robione bardzo powoli ) - schodzisz w [...]

> a druga sprawa jakie rezultaty daje glukozamina ?? Trochę samoinicjatywy, przecież wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. http://www.sfd.pl/temat154810/ http://www.sfd.pl/temat215395/ http://www.sfd.pl/temat118232/ Oczywiście każdy może mieć inne zdanie co mu bardziej służy, dlatego warto spróbować zarówno glukozaminy jak i kolagenu. Od siebie [...]

[...] ze jak koncze juz kazdego to robie wyskok. moze jeszcze tak dzisiaj zrobie ze po kazdej serii jakis sprint w miejscu czy cos dynamicznego. czuje ze to cwiczenie najbardziej daje w nogi i naprawde niezle piecza po kazdej serii dlatego moj program bedzie skupial sie na tym cwiczeniu(duzo serii i powtorzen) co sadzicie? Zmieniony przez - andy13 w [...]

a moj trening wlasnie polega glownie na statycznych cwiczeniach, opiera sie glownie na powolnych przysiadach. co sadzicie? bo ja czuje ze niezle daje w nogi sila sie zwieksza a duzo skakania itd to ja mam na codziennych treningach siatki

Jak będę czuł, że nie dam rady wyrobić (4 tydzien to już jest 2*50 przysiadów, co przy takim sposobie wykonania daje 250 przysiadów i 50 podskoków na serie :/), to chyba zmniejsze troche (np. do 30-35), bo to i tak będzie o wiele więcej niż normalnie w programie... Niedawno założyłem wątek, czy warto trenować w moim wieku i zamieściłem tam mój [...]

[...] siebie, siłownia albo jakieś SW. Ja niestety mimo ciężkiej pracy nad sobą nie potrafię wyjść na równą, przez depresje i nerwice lękową. Nie raz się biję równo i bez problemu daje radę odeprzeć napastnika, a czasami mam zaj**iste obawy i sobie nie radzę. Ale ty jak jesteś zdrowy to nic tylko się rozwijać i działać. Jak zaczniesz rzucać 130 kg na [...]

[...] to sie ugne. Wole miesiac dluzej miec taka diete jak mam teraz niz chodzic nieszczesliwy i wszystkiego sobie odmawiacc. Uprawiam dosc duzo sportu i chyba to mi najwiecej daje :) Jutro lece do Polski (musze wstac o 3:30 :-/ bo wylot mam o 6:40) na wesele i juz sie boje wejsc na wage po powrocie :> bo na weselu tez nie zamierzam sie jakos [...]

Obstawiam gładką wygraną Lebedeva przez nokaut. Co pokazuję historia m.in. Wolaka już żadnemu bokserowi szans odbierał nie będę... Ale Roy ma 42 lata,a dla mnie Lebedev,to o wiele lepszy bokser od takiego Greena na dodatek puncher. Styl walki bez łap Roya jest niebezpieczny z zawodnikami o tak perfekcyjnie mocnych uderzeniach... Roy poniósł np. [...]

[...] wraz z uplywem postu,dlugosci postu ale tez - efekty sa juz zauwazalne po 12-14h postu dla jednego dobrym wyjsciem bedzie 14h dla innego 18 inni widza po 22h ja mam ~14 i daje rade zlecialo sporo ba nawet mozesz zrobic jeden dzien post 8-czy 10h nie ma znaczenia efektow nie zaprzepascisz przeciez! co do meczów,dzien przed porpostu skoncz [...]

to Ciebie kto wyrolowal z tym mieszkaniem? bo nie jetsem pewnien jedna laska co chciała swoje mieszkanie komuś wynająć / umówiła się ze mną na oglądanie a zrobiła mnie w wała i wcześniej zanim je obejrzałem wynajęła komuś innemu / ale koniec końców udało się znaleźć w tej samej dzielnicy za bardzo podobny pieniądz wie myślę ze będę / będziemy [...]

[...] %-) erwinoos - jak dla mnie jakosc bardzo dobra, tym bardziej w tej cenie. To nie takie cienie leginsy, sa takie troszke grubsze, na zime beda idealne :-D zioekt - no chlop daje rade, ciezarami nie chce ustepowac ;-) ale zadnej odwagi to nie trzeba zeby ze mna cwiczyc %-) %-) %-) %-) trening jak trening co nie Filax ? Wrazenia po wczorajszym [...]

[...] na mnie to cwiczenie nie robi %-) pierwszy raz w zyciu to robilem, poki co nie mam zamiaru tego wykonywac, chyba ze trener mi tak zaleci ;-) Dzis znow odwiedzil mnie filax - daje rade bo nie odpuszcza i jedzie serie do konca na max, taka zdrowa rywalizacja ;-) Trening lekki, przyjemny ;-) chociaz na koniec troche mnie na wymioty pociagnelo, ale [...]

[...] na silke po swoje marzenia :-D Dzis trening, zasadniczo ZA CHWILE TRENING! Jak wroce, odpoczne, to wkleje wypiske i moze jakis filmik z treningu. Nocą ten zab spac i tak nie daje, meczy to strasznie - ale po co siedziec i jeszcze ubolewac nad tym ze sie uwsteczniam nic nie robiac? Do Debiutow dzis zostalo rowne 100dni !!! Wiec nie mozna zwalniac [...]

[...] tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening skonczony kolo chyba 2-3 w nocy, nie pamietam juz. Ale zakwasy - juz mam, bicepsy bola i tricepsy tez, sa takie [...]

[...] się ze mną raz na 2 miesiące nie może liczyć że się pod nią podpiszę. Ocena postępów lub ich braku musi być robiona na bieżąco. Sporadyczny kontakt lub analiza zdjęć nie daje marny efekt. Okres startowy czyli redukcja zawsze wiąże się z określonymi spadkami i to nie tylko utratą tkanki tłuszczowej, wypłukaniem glikogenu czy ubytkami wody. [...]

W sumie to rozmawiałem z jednym pro i mówi że powinno się brać co najmniej 3g metforminy no i że znacznie obniża IGF-1. Ja np po treningu wale teraz z prostych banana, czasem jakiś dżem z waflami i wtedy odpuszczam metforminę. Daję do innych posiłków. Ciekawi mnie czy efekt polepszonej wrażliwości insulinowej będzie się utrzymywał po skończeniu, [...]

[...] 18:00 - Serek/Jogurt/Jakiś owoc 10-20g 20:30 - 2 kr. razowego chleba z serem zółtym i papryką, albo np. z szynką 13g 1l mleka - 30g Suma: 149 g białka przy wadze 67 kg, to daje jakieś 2,22 g/kg masy ciała, więc uważam że ilość białka jest ok, ilość białka w poszczególnych produktach spisałem z etykiet, rozumiem, z tego co piszecie, że laktoza [...]

[...] co widać po obciążeniach w kolejnych ćwiczeniach. Wcześniej to do końca treningu miałam pompę. Robię to opuszczanie w podchwycie i czuję TYLKO i wyłącznie biceps i on nie daje rady na chwilę obecną, mam nadzieję, że mój upór jednak w końcu go zmobilizuje do zebrania się w garść. 3. Z powyższego powodu udało się dorzucić ciężaru i przyłożyć do [...]

pomijam kwestię czy daje coś HMB czy nie daje (bo środek ma pewien potencjał - ale inny niż się wydaje 90& osób które go kupują) kolego wolwer - panowie co jeżdżą na zawody wspomagają się dużo mocniejszym towarem niż HMB. Niektóre suple biorą - jako dodatek, a niektóe biorą - bo sponsor daje i potem chwalą w wywiadach dla gazet i różnych [...]

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]