co daje

bok ciała prawy brzuch + uda klatka klatka_2 klatka_3 lewy nadgarstek i przedramię plecy prawie ramię łydy uda uda Venc1Lq w domku:) wieczorem wrzucę rozpiski itd. bo jestem teraz zmęczony po wczorajszym treningu.. i tak średnio spałem 8,5h Dobra teraz tak ogólnie, potem uzupełnię wczoraj trening zestaw B około 15 zrobiłem przysiad i podciąganie- [...]

[...] wszystkie białka Rośliny zbożowe – wszystkie białka, słodycze, mleko Jak jeść, czyli kawa na ławę Powyższe wyliczenia mogą wydawać się skomplikowane, stąd podajemy przykłady prawidłowo skomponowanych posiłków. -Stek z gotowanymi warzywami -Ryba z marchewką -Jaja sadzone z sałatką warzywną -Ser żółty z pomidorem, papryką i [...]

[...] tym energetycznym związkiem.Ponad 10 gramowa porcja jednej formy kreatyny,dla większości zakończyłaby się problemami laksacyjnymi,natomiast ta sama ilość jej czterech form,daje znacznie większe prawdopodobieństwo wysycenia organizmu,bez sensacji ze strony układu pokarmowego. -10.5g BCAA,glutaminy,inozyny-całkiem sensowna(zwłaszcza przy niższej [...]

[...] pobudza nas do działania. Również biegacze krótko dystansowi potrzebują mocnych mięśni, szybkiej reakcji przy starcie (kofeina, tyrozyna poprawia koncentracje), kreatyna daje siłe mięśni. W grach zespołowych, gdzie liczy się wytrzymałość, szybkość (głownie przyspieszenie), koncentracja NE nada się bardzo dobrze. Podobnie ma się miejscie w [...]

[...] do piątku nie zmieni. Przed treningiem nie czułem w ogóle tricepsów/klaty/pleców, po treningu pojawiła się delikatna obolałość najszerszych i cycków. BILANS ENERGETYCZNY: wydaje mi się, że wpasowałem się na razie idealnie w stan 0 ze wskazaniem na minus. Na następnej siłówce maks 3-3,5 paczki produktów skrobiowych . Z wagi odrobinę poleciało, w [...]

Raczej kieruję się właściwościami, niż smakiem: Różne pieprze, chili, kurkuma, imbir, cynamon do kawy- polecam, zioła prowansalskie, majeranek, rozmaryn, oregano, bazylia, gałka muszkatałowa... ogólnie maksymalna różnorodność. ("Mieszasz" pierwszych 6 w ciągu dnia razem z kawą i zieloną herbatą, dodatkowo owocami, najlepiej cytrusami, [...]

Waga: 99,5 kg, spodziewam się, że w tym tygodniu przyjdzie 0,5-1,5 kg dzięki suplementacji mono. Ogólnie od początku recompu spadło ok 5,5-4,6kg. (Zależy od której wartości obliczać) Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffce15a45a9b46f6a30add45f526383d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8c833afecf40ad92558b140a429ee4.png Nowy Protokół [...]

[...] jakby coś). Typ jest dosłownie pyerdolnięty, bo co miesiąc pisze "donosy" do administracji i zamierza schodzić na dół z aparatem i robić zdjęcia. Smaczku całej sprawie dodaje to, że budynek do administracji... nie należy. Okazało się, że budynek został bezprawnie upaństwowiony po wojnie i teraz odnalazł się właściciel, który zapewne niedługo [...]

[...] w poniedziałek robię wybicia rwaniowe na unik, a nie wyciskopodrzut na chwycie rwaniowym- mam problem z podsiadem, więc duży cieżar na zblokowanych łokciach mi nic nie daje, oprócz tego, że waży dużo (albo relatywnie dużo \-) ). Dlatego też zjeżdzam do 60-70, żeby móc w pełni kontrolować sztangę; na rwaniu zatrzymuje się na 60 kg, także i [...]

[...] na 3-4 seriach- w zależności od partii- łączonych w 1 drop, to nie dam rady zwiększyć intensywności przez dodanie serii (bo wtedy ćwiczę na śmiesznym ciężarze który mi g**** daje), ani przez zmniejszenie przeskoków w kg (bo wtedy mam śmieszną ilość powtórzeń). Dlatego będę teraz robił obiema rękoma dopóki mogę, potem zamiast zmieniać hantle, [...]

[...] w miarę lekko weszło 5 powtórzeń (pierwszy raz na piątkach wyciskam więcej, niż sam ważę). Kilka kwestii: - chwyt szerszy o około centymetr na każdej ze stron; to się wydaje mało, ale daje idealną dla mnie dźwignię... - inna rampa, teraz rozgrzewałem się więcej na wysokim % ciężaru docelowego - ciaśniejszy pas (swoją drogą wydaje mi się, że [...]

O co do uja chodzi z tym flarowaniem. Wrzuciłem u mnie filma jednego jak ja to rozumiem ale nie było komu looknąć. A tu czytam o maksymalnym flarowaniu. Co to daje?

Dzięki za miłe słowa i tak dalej \-) Sobota i niedziela- zakwasy. Dwie obserwacje: 1. Im większa grupa mięśniowa, tym później daje o sobie znać. Klatkę piersiową czułem już w sobotę rano (góra robiona w piątek), plecy za to zaczęły mnie napyerdalać wieczorem- przed południem nic. 2. Na nogi mam za dużą objętość jednak- ilość serii musi być [...]

[...] ciężarze 1-3 powtórzenia, a dzisiaj tyle samo. Wniosek: spadek wydolności, nie byłem w stanie porozrywać mikrowłókien mięśniowych. W sile spadło przynajmniej 10 kg. (Pas mi daje przynajmniej 5-10 kg przy tej samej liczbie powt) Mam nadzieję, że za tydzień-dwa będzie lepiej. 2. HP- zmiana siłowni, inny punkt podparcia + spadek siły. 180 kg ważyło [...]

[...] dziurkami, w marcu zapinałem się na 4...). Innymi słowy obiektywnie widać, że schudłem no i jutro powinienem wreszcie wykorzystać pas, bo taki zapięty na 90 % nic/mało daje. Dzisiaj była sauna, czuję się po niej rewelacyjnie. Do tego wieczorem poleci jeszcze rutynowo automasażyk 5-10 minut i leżenie z nogami do góry. Jest ok, czuję że już [...]

Nie mam określonej wagi, to pytanie pojawia się co 1-2 strony... Waga- trochę podbiło do góry, to jest teraz są to okolice 75,5, ale aparat łapie już żyły na dole i górze skośnych brzucha. Na dole prostych jeszcze sporo tłuszczu, ale też rozciągniętej skóry, która powoli się ściąga. Wagowo nie ma dużych różnic, ale cały czas są powolne zmiany na [...]

Gw daje aktualnie 20-30mg do sniadania, to dziala przez dluzszy okres czasu wiec jeden pieron kiedy to damy A na czczo przed cardio daje 1g berberyny hcl Co do parowek dokladnie, szukałem szybkiej i smacznej opcji zamiast Jajek

Gw daje aktualnie 20-30mg do sniadania, to dziala przez dluzszy okres czasu wiec jeden pieron kiedy to damy A na czczo przed cardio daje 1g berberyny hcl Co do parowek dokladnie, szukałem szybkiej i smacznej opcji zamiast Jajek A jaki masz cukier przed cardio? Nie łapie Cie hipo jak kręcisz? :-D

Posiłek1 - tutaj najprawdopodobniej będzie stały posiłek, bo akurat z nim nigdy nie miałem problemów: 250ml mleka 0,5 50g płatków owsianych 30g rodzynek 50g Ultimate protein TREC'a Daje to: kcal-559,4 b-50,5 (liczę białko ze wszystkich produktów) t-7,35 w-71,6 Posiłek2 - tutaj przewiduję częste zmiany. Przykład: 50g ryżu brązowego 100g [...]

[...] bedzie działał , na mnie działał(by) - mówię tak bo robiłem go przez 10 tygodni ale przerwałem tylko z powodu kontuzjii i własnej głupoty , a działałby bo wież lub nie ale daje on wspaniałe poczucie mocy i w czasie tej kontuzjii tak naprawde dopiero zaczynałem czuć że to dopiero początek postępów ze mógłbym z niego wyciągnąć o wiele wiele [...]