co daje

[...] realizowałam plany z cyklu rocznego Thibaudeau gdzie często się pojawiają superserie i serie łączone i jakoś mięśnie urosły :-) Więc u mnie się nie sprawdziło że nic to nie daje w kontekście hipertrofii. Nie dość że mięśnie urosły to i siła pięknie poszła. Myślę że dużo też zależy od poziomu zaawansowania. Już wyjaśniam :) Odnoszę się tylko do [...]

Mam takie dyskretne pytania:) Ogólnie wydaje mi się, że mam problemy z wypróżnianiem się. Robię to raz dziennie (rano i to nie zawsze) a później już nic. Niby nie przeszkadza ale mam strasznie wydęty brzuch i często wrażenie, że powinnam iść na toaletę ale i tak nic nie robię. Czy powinnam się tym martwić?:-) Ćwicząc wczoraj na siłowni, [...]

[...] 03.06.2014 Basen ok 40 min + sauna Kraul kaleka + na plecach. Dziś to już nie była komedia, to był dramat muszę dorwać kogoś, kto daje lekcje, bo tak kaleczyć techniki nie można. Pomijam, że męczący ten kraul jak .... ;-) 30 Day Challenge dzień 3: Hip Flexor Stretch – 3 x Hamstring Stretch – 3 x 20 [...]

Nie jem ponizej 3 godzin wysilku, ale powinno sie i duzo to daje, sprobuj Dudek. Ja nie jem z lenistwa wylacznie, ale teraz gdy juz robie kobylki 4 i wiecej godzin jem bezwzlednie. Mam dwa typy - mulebar oraz squeezy :) Ja nie jem do 120 minut:) Chyba, ze planuję więcej, wówczas zaczynam szamać po 90 minutach i tak co godzinę. Pierwsze lekkie [...]

[...] manetki sa wlasnie na przystawce czasowej. Jednak na bardzo dlugie odcinki plaskie czy o stalym nachyleniu nie ma nic lepszego niz przystawka czasowa. Dobrze ustawiona daje Ci absolutnie neutralna pozycje, zero napiecia w plecach, barkach i ramionach, prawidlowa rotacje lokci do wewnatrz i barkow na zewnatrz a nie na szerokosc.. Nie musisz [...]

[...] nie o tym, niech będą jakieś wypiski: hmm.. pozostaje mi się domyślać co autor miał na myśli, ale jestem wyznawczynią pewnej teorii.... trzeba iść własną drogą. Drogą, która daje szczęscie, radosć i spełnienie, ale i definiuje Twój charakter i potrzeby. Jeśli to dobry kierunek, to na tej właśnie drodze prędzej czy później pojawią się osoba, która [...]

[...] Na początku nabijałam się z pomysłu kończenia biegu na Taruon Arena (że to niby takie zerżnięte od Warszawy, że robią wielkie szoł) muszę jednak przyznać, że taki finisz daje niesamowitego kopa psychicznego. Normalnie łezka w oku się kręci i człowiek może coś jeszcze z kopyta wycisnąć. Depozyt, prysznice, makaron. Wszystko ok, przybiegłam [...]

[...] podbiegu. Dwa wiązania sznurówki, na trasie, ale i tak jestem zadowolona, została jeszcze jedna edycja i koniec startów zimowych ;-) Wspinanie Tym razem "na wędkę". Lina daje dużo większe poczucie bezpieczeństwa, choć ja chyba zawsze będę się bać. Nadal jestem jak dziecko %-) --------------------------------------------------------------- [...]

[...] może i ruszam się więcej niż przeciętny kowalski na kanapie, ale do cholery, ja tego kowalskiego nie nawracam na ruch, nie komentuje (co sobie myślę to myślę). Tak więc, kto daje mu prawo usprawiedliwiać swoje lenistwo wmawianiem mi wyniszczania organizmu. Wyniszczają organizmy, to sportowcy zawodowi... Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-16 [...]

18.03.2017 Dodaje wypiskę ze wczoraj, bo niestety u mnie wieje tak mocno, że aż internet coś szaleje i raz działa, a raz nie %-) TRENING : 1. Wykroki ze sztanga - 3x 8-10 53kg x 6 65.5kg x 4 78kg x 2 90.5kg x8 x8 x8 2. Wiosłowanie sztangą podchywtem - 3 x 10-12 53kg x 8 63kg x 6 73kg x 4 80.5kg x12 x12 x12 3. RDL - 3 x 8-10 53kg x 8 63kg x 6 [...]

Georgu a po co ty ten plan zmieniasz? Skoro on i tak daje zaiebiste efekty Sam go robie i jestem zadowolony Pozatym to najbardziej ekonomiczny plan pod wzgledem czasowym:P

[...] Dodatkowo standardowo polecę robienie tego na stojąco (military) i z rwaniem z ziemi. Reszta git choć troche dużo na ramiona. Pomyśl o tym czy nie robić tylko jednej serii zamiast dwóch. Tak przy okazji, trening zajmie 40 minut do godziny (13 serii). To razy 4 daje nam 2:40h - 4h na tydzień. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-11-21 11:07:28

[...] to z ph czy SAA nie są potrzebne.Po co sobie wątrobę pie***ić jakimiś gównianymi ziółkami na wspomaganie wątroby.Według mnie takie manewry są nie potrzebne,bo to nic nie daje.To tak samo jak nakładać plaster na ranę i następnego dnia go odrywać.Prawdziwe osłoonki na wątrobę,które neutralizują toksyny tak naprawdę nie istnieją to po co mam się [...]

[...] miesa nic pozatym szerokosci tak samo wiele nie ma !!!!!! typowy zestaw dyskotekoowy lapa +klata!!!!! Tak wiec testuj dalej tylko nikomu nie wmawaij puzniej ze NITRO nic nie daje bo przy takim treningu to mozesz o kant d... potluc !!!!! Nie uwazam sie za Profesionaliste nawet AMATOREM nie jestem ale ty za to to OHOHOOOO tak wiec nie widze sensu [...]

Cześć dziewczyny, dzięki za odzew! Jak dla mnie ta dieta wymaga wielu poprawek… 2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów mlecznych. Hetael - nie zamierzam w to [...]

Nie no co do redukcji to robie od stycznia, totalnie sie wytne, zrobie z 5-6 miesiecy zeby miec z glowy na dlugi dlugi czas... A teraz co do roboty to ciezko jest z barkami bo troche zmeczone je mam po robocie ale narazie daje rade. Jtr 15-tki maxy :)

[...] pojawia sie jakis powazny zyciowy cel na horyzoncie - staje sie on priorytetem najwazniejszym... Dlatego mody znikaja... Swiadomosc pomocy innym, pomimo, ze chleba nie daje, a czasem wrecz koliduje z zarabianiem na niego, jest wspaniala i motywuje niezmiernie - pod warunkiem, ze nie towarzyszy jej uczucie wykorzystania... Mam na mysli [...]

[...] zolty, pomidorek i wtedy majonezu nawale ale to tylko w dni gdy zamiast shake' jem 300g ryzu bialego( ma mniej arszeniku niz brazowy) z dzemem z 200g dzemu wtedy do tego daje. Jak robie takiego shake'a to wtedy nie jem majonezu w tym dniu bo tluszczu w takim shake'u jest w uj. W jakims temacie wypowiadales sie na temat nie wielkiej wyst. [...]

[...] zolty, pomidorek i wtedy majonezu nawale ale to tylko w dni gdy zamiast shake' jem 300g ryzu bialego( ma mniej arszeniku niz brazowy) z dzemem z 200g dzemu wtedy do tego daje. Jak robie takiego shake'a to wtedy nie jem majonezu w tym dniu bo tluszczu w takim shake'u jest w uj. W jakims temacie wypowiadales sie na temat nie wielkiej wyst. [...]

[...] zolty, pomidorek i wtedy majonezu nawale ale to tylko w dni gdy zamiast shake' jem 300g ryzu bialego( ma mniej arszeniku niz brazowy) z dzemem z 200g dzemu wtedy do tego daje. Jak robie takiego shake'a to wtedy nie jem majonezu w tym dniu bo tluszczu w takim shake'u jest w uj. W jakims temacie wypowiadales sie na temat nie wielkiej wyst. [...]