co daje

Przepis na kurę, voila! %-) marchew - 2 szt pomidory - 3 szt czosnek - duuużo ;) oliwa z oliwek przyprawy: od cholery }:-( chili lub cała papryczka, pieprz cayenne, bazylia, oregano, zioła prowansalskie, pieprz i sól Oliwę podgrzewamy, wrzucamy pokrojony czosnek, ma być złoty. W tym czasie do 2 gara wrzucamy marchewki żeby się (przez około 5 [...]

sluchaj najlepiej gdybys do propionatu dolaczyl winstrol, ktory daje porzadne przyrosty sily przy malych przyrostach masy, ta z kolei i to w dobrej jakosci da ci wspomniany propionat, ale jesli sie po nim nie zabezpieczysz (clomid ktorego branie w przypadku propionatu powinno byc rozpoczete juz tydzien przed zakonczeniem cyklu, i najlepiej jakas [...]

daje radę Marian, szamałem ostatnio kruche ciastko i tiramisu, co do białka swoje zadanie spełnia jak najbardziej, a co do smaku to zdecydowanie tiramisu idealnie przypadło mi do gustu i ogólnie jakoś tak mniej pieniło się w stosunku do ciastka, piana po 3min schodzi i można pić ;)

podwyższenie daje wiekszy zakres ruchu w ćwiczeniu co powoduje wydłużenie czasu napięcia mięśnia co dodatkowo przekłada sie na większy bodziec dany mięśniom do wzrostu, ale pamiętaj martwy ciąg na prostych/sztywnych nogach to ćwiczenie atakujące głównie pośladki, tył uda to jest ich grupa docelowa jeśli coś nie pozwala Ci wykonywać klasycznego [...]

hmm a może bardziej uboga wersja mojego planu? zawsze myślałem, że w FBW chodzi o to żeby przerwy między ćwiczeniami były max minutowe, a jak mam np sztangę nastawioną na 20kg to nawet nie rozgrzeję klaty dwoma seriami, a bary ledwo co wyrobią ;/ jak będę tak przekładał co chwilę ciężary to się nawet nie spocę :( klata: -wyciskanie sztangielek [...]

[...] po maks 3 tyg. Zostawiaj zapas w powtórzeniach 1-2 a wyjdzie Ci to na dobre. pyt. co do treningu plecow pierwszy robic mc czy podciaganie? Obie metody dobre aczkolwiek ja daje podciaganie 1 i martwy na końcu, po martwym nie mam siły na wiosłowanie czy podciąganie ale co kto lubi. czy tygodniowa przerwa po 2 miesiacach cwiczen jest wskazana? [...]

jak dla mnie truskawka ok malo intensywna ale jest dobra nie to co ostrowia z 800gr 200gr wy***alem nie dalem rady a mialem wanilie Co do rodzynek i slonecznika daje bo same owsianki nie dma rady za zadne skarby nie lubie owsianki od dziecka ale co zrobic jak dobry wegiel na sniadanie potrzebny nie dlugo 2 posilek bedzie fota

Witajcie, 3 pytanka: 1. Co z przyprawami w diecie? Moge dodawac do kazdego posilku? Poki co dodaje sol i pieprz + zabek czosnu na smak do obiadu, a tak to jem bez przeypraw, wiec jak? 2. Jadam zawsze ugotowana rybe. Moge ja po ugotowaniu podsmazyc na teflonie? Nie uciekna zadne wartosci? Takiej zagotowanej to juz nie daje rady :/ 3. Tu troszke [...]

*doszły jeszcze 10g słonecznika,20g orzechów, 200g jabłko, a odpadło masło orzechowe i jajko. 17kwietnia TRENING 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press-14kg - sit- ups - pompki - przysiady - podciaganiecia (25, 16 - z pomocą, 10 opuszczenia)* -swing ze sztangielka -14kg +aero 45minut (6interwałów- dałam radę chyba tylko [...]

31 maja TRENING B. 1. WL 5x 5-2 rampa 21kg(5x) 28kg(5x) 31kg(5x) 33kg(4x) 36kg(2x +1 asekuracja) 2. Wyciskanie hantli skos 4x8-10 - 7,5kg(10x) 10kg (10x) 12,5kg(10x) 12,5(6x) 3. Rozpiętki 2x10-12 10kg(12x) 12,5kg(6x) 4. Zolnierskie 4x6-8 25kg(8x) 27kg(8x) 28kg(6x) 28kg(5x) 5. Wznosy bokiem 4x12 5kg(12x)7, 5kg(12x) 8,25kg (8x) [...]

dziewczyny było 16 na początku, teraz było 15 za to z większymi ciężarami. Może i dokonałam ale zakrawa to troche na głupotę bo teraz dopiero pośaldek daje się we znaki. Porobiłam sobie zdjęcia po tej wytrzymce, na łapach mi TAAAKIE żyły wyszły piękne Myślę że bym skończyła na 10 obwodach gdyby nie teściu który mnie tak podkurvił tym że zawsze [...]

1. miał być cabrio 2. kierownik nie po tej stronie co trzeba 3. znajomy miał ( co już dyskwalifikuje auto, ma byc coś , czym nikt jeszcze nie jeździł) 4. ide jeść kuzyn ma e36 coupe 2.8 i daje rade jak bym kupował to pewnie celował bym w 1.8

[...] ten czas, gdy nie, nie. Poza tym jest pewien czas po ktorym mimo, ze dalej obciazamy miesnie one chetniej i tak nie rosnal. Dlatego nie warto przesadzac, nic to nie daje oprocz mozliwosci przetrenowania. Trzeba znalezc poprostu minimalna efektywna objetosc. Co robic gdy mimo, iz wydluzamy stale czas (czyli tak naprawde objetosc) i nie [...]

hm? nie wiem o co chodzi, tak więc odpowiem dwoma zdaniami -badanie było wykonywane na czczo -obecnie jem 1700 kcal ;) wiem przecież, że to tylko na podstawowe czynności życiowe, i tak dalej, po prostu się cieszę (na ile to badanie jest wiarygodne), że organizm daje radę i wychodzę z tego, co sama kiedyś nabroiłam

[...] ciężko było #-P 2. ostatnio za dużo nałożyłam, po każdej serii rzucałam sztangielkami o podłogę bo tak ciężko było, trochę mi się pokrzyczało }:-( najcięższe ćwiczenie, ale daje mi dużą satysfakcję, no i nogi jak z waty |-) 3. we wznosach dodałam, ciężko ostatnie powtórzenia to walka i syk 4. w brzuszkach zero progresu bo się pomyliłam i nie [...]

[...] przy tym sily....Obecna sytuacaja wyglada tak ze cwicze tym planem ktory podalem wyzej juz na 6 pow w glownych cwiczenicah i w uzupelniajacych po 8,to 17 tydzien na tym planie,cwiczylem nim caly czas bo wsyztsko bylo dobrze ale teraz progres sie wyczerpal i nie daje rady nic dokladac i z powtorzeniami tez juz nie zejde nizej bo nie ma to sensu...

Marian ciekawi mnie te 150g rodzynek po siłowym a co dokładnie? chyba od zawsze naiwjecej wegli daje po treningu i w tym jest spora ilosc rodzynek ;-)

[...] to cwiczenie nie słuzyło, ale teraz przydało by się chociaz troche je poprawic. Porobie je pewno w pierwszym etapie testu a potem zapewne do zimy go odpuszcze;d Składana daje ostro w kosc, klata juz obolała na koniec mocno. Domsy za pewne będa spore. We wtorek łapy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79549ccd76f3466abc3524afe04ad758.jpg Zmieniony [...]

ja nie daje wypisek z dnt, nie ma sensu, nie ma co pisac, a dzień jak codzień, szaro, leje deszcz, czasem troche słonca. i tak wkołko zaraz dodam wypiske z plera, niestety dzis bez filmików :(

[...] (MAX)p x 16kg 4 seria: (MAX)p x 16kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=3XryZbmN3pc - jedna z serii martwego ciągu na prostych nogach Choroba daje się we znaki, objawia się słabym samopoczuciem, ogólnym osłabieniem, dokuczliwym katarem i bólem zatok oraz gardła co skutecznie utrudnia oddychanie. Jutro ostatnia [...]