co daje rozciaganie

Czemu rozciąganie jest tak potrzebne ? Co ono daje do wyskoku?

moja propozycja do treningu klatki: 1. wyciskanie hantli na skosie 12,10,8 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 3. wyciskanie hantli trzymanych tak, aby stykały się obciążeniem(daje to wąski, młotkowy chwyt - ekstra ćwiczenie na środek klatki) w superseri z rozpiętkami 3x10 wskazane jest też rozciąganie co najmniej po każdym ćwiczeniu.

[...] po statycznym. Nie kop i nie rozciagaj sie bez rozgrzewki, jak bardzo slusznie napisal przedmowca Co do kolagenu, to mozna kupic go w tabletkach. Myslicie, ze to cos daje? UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala [...]

Ok:) wpadne. Jezeki macie na rozgrzewke rozciaganie to od razu dam wam sie zauwazyc( kick duzo daje :) ) pogadamy na treningu. A wlasnie w jakie dni i godziny. DZieki. A wlasnie mozecie zalatwic syna dyra, wiesz o co chodzi:);). On Kozaczy:) Do zobaczenia. No i macie po Sogu.

[...] niż konkretnie pod walkę. Praktycznego zastosowania w pełnym kontakcie nie ma. Inaczej w walce bezkontaktowej, gdzie machnięcie parę razy przed twarzą przeciwnika daje tych parę punktów przewagi A co musisz robić? Musisz być dobrze rozciągniętym, mocny aparat ruchu... plecy, brzuch, uda, pośladki. Musisz mieć poprawną technikę, a [...]

..w skrocie: rozciagac sie systematycznie,sukcesywnie,delikatnie,im mlodszy osobnik tym szybciej bedzie widac efekty.. Poza tym mozna sie rozciagac co 12 godzin. Rozciaganie rano (kilka wymachow noga w trzy strony swiata stojac w gore;) daje wieksza mozliwosc kopania wyzej bez wczesniejszej rozgrzewki=) (np.ulica!) pozdro..

[...] rodzaju treningów, które można stosować w celu wzmocnienia mięśni czy ujędrnienia ciała. Coraz bardziej popularny staje się trening dla poprawienia kondycji, zwłaszcza, że daje on jednocześnie możliwość zrzucenia kilku kilogramów. Taki trening opiera się na kilku ćwiczeniach bazowych, które należy wykonywać przynajmniej dwa-trzy razy w [...]

[...] Unoszenie ramienia bokiem 3x biceps: Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc chwytem młotkowym 2x triceps: Pompki w podporze tyłem 2x brzuch: Nożyce pionowe 4x Oczywiście to daje tak na 'świeżo' opracowałbym jeszcze to pod kontem pracy mięśni pomocniczych. Co do sprzętu to mam kettlebels, ekspander, wielofunkcyjny drążek, podpory do pompek, [...]

[...] i sposobów na rozciąganie i w skrócie mogę powiedzieć, że stretching jest chyba nieodłączną formą poprawy ogólnej gibkości ciała jak również wzmacniania mięśni. Dodatkowo daje realną ochronę przed urazami stawów jak też mięśni. To zapewne dlatego w Chinach, Indiach i wszystkich innych krajach kultur azjatyckich tak dużą wagę i nakład kładziono [...]

Naprawde tyle biegam (bedzie to okolo 10 km) oczywiscie z malymi przerwami na rozciaganie bo przy tej wadze bardzo pala mnie lydki. Kondycyjnie daje rade chociaz jak zajde do domu to tak mnie wszystko boli ze ruszyc sie nie moge, najgorzej jest na drugi dzien rano, bo wstac z lozka nie moge szczegolnie jak biegam w terenie :D Nie jest to jakis ból [...]

[...] ale musialbym wszystkie ksiazki przejzec i wtedy powiem jakie to bzdury pozatym to czuc ze sie "wyciaga" rozciaganie kregoslupa jest potrzebnym cwiczeniem daje gietkosc ale czy napewno nie doda paru centymetrow wzrostu?? bo mmi sie wydaje ze jednak da a to drugie jest na sciegna ale jest potrzebne zeby sie pozniej zlapac za ta [...]

[...] w moim przypadku. Jestem dobrze rozciągnięty tradycyjnymi metodami(z treningów karate-głównie pod kątem kopnięć), teraz chciałbym sprobowac jogi dla relaksu i lepszego rozciągniecia - tego ktorego nie daje zwykłe rozciąganie. I kiedy ćwiczyć? Przed treningiem na worku i z obciążeniem czy po? a może osobno? z góry dzieki za wskazówki

Witam 1.zmniejsz obciazenie, aby uniknac kontuzji przyloz sie do cwiczen przedramion i moze jakies pompki na kosciach ; ] 2.skos zawsze daje, a robisz rozciaganie klatki ? ja nie mam hantli i robie to na obciaznikach 3. ramie chodzi o biceps czy o miesnie naramienne ? bo nie wiem "gornych partii bicepsa blisko ramienia" o co chodzi [...]

Ale czy to znaczy że rozciąganie jest złe bo pogłębia mikrourazy? W takim razie co nam daje takie pogłębianie mikrourazów? Bo przecież powinno się stretching wykonywać. Nie robię tego dziko, raczej z wyczuciem. Pozatym opisany przeze mnie problem z czworogłowym występuje niemal przy każdej objętości treningu...Może to kwestia rozgrzewki? Nie można [...]

mam podobny problem w lewym biodrze. Rezonans wykazal, ze nerv jest lekko przycisniety przez biodro. Zaden fizjo ci tego nie rozmasuje, jedynie tylko operacja, co i tak nie daje duzej gwarancji. Pomoglo mi systematyczne rozciaganie statyczne po treningu i nadbudowanie miesni nog, nadal nie jest idealnie, ale nie mam problemow juz z szybkoscia [...]

[...] wiele ćwiczeń które możesz co godzina dwie wykonać w domu typu przeprosty, rozciąganie się na drążku itp. Plus prawidłowa postawa podczas siedzenia i chodzenia. Mi na pięciu speców od kręgosłupa, boks odradziło dwóch, reszta była zdanie że mogę po rehabilitacji spróbować. No i spróbowałem:) Zawodnikiem i tak nie będę, ale rekreacyjnie daje radę.

Hmm... myślałem o samych aerobach,iż jestem po chorobie a za niedługo ogarnę drążek, i mam zamiar robić dalej Mawashi, tylko chce dać organizmowi trochę nabrać sił bo mam astme, a chce najpierw ZROBIĆ COS Z BRZUCHEM.Więc myślałem aeroby+skakanka+rozciaganie w pon->sr>pt bieganie(rano na czczo, ponoć najlepiej spalają się tłuszcze) [...]

[...] głupota ludzi ... takie tematy jak te były już pisane 100tki razy, a i tak dalej zakładacie kolejne ... plan sołtysa ze strony powyżej - 100% z tego forum robi ten plan i daje świetne rezultaty pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad [...]

Witam daje splita do oceny 2 x w tygodniu wybrana partia ,co o tym myslicie ? PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc podchwytem 3/10 Modlitewnik 3/10 - sztanga łamana Barki Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 serie 10 Unoszenie sztangi wrzdłuż [...]

[...] Nie ma koniecznosci stosowania na masie, ale jak sa fundusze, to mozesz brac w dosc duzych dawkach rzedu 30-40g ad kreta. Możesz iść w storma, choc uwazam ze zwykle mono daje te same efekty ;-) ad regeneracja. Poza odzywianiem i suplementacja warto by wrzucuc odnowe biologiczna. Jacuzzi, sauna, masaz, rolowanie, rozciaganie. To co stosujesz [...]