Szacuny
2
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
212
witka po raz kolejny, chodze na silownie juz od ponad pół roku moze smiesznie krotko ale juz jakies pierwsze efekty widac.Jednakze mam pare kłopotów :
-bola mnie nadgarstki przy cwiczeniech co robic??
-cwicze na prostej ławce i klatka robi sie półokragła a nie taka bardziej kwadratowa od zeszłego tygodnia kupilismy skos czy to cos da??;
-potrzebuje cwiczen na ramiona niestety nie mamy odpowiedniego sprzetu ewentualnie gryf i jakis stołek;
-i jeszcze pytankoco do gornych partii bicepsa blisko ramienia tam prawie wogole nie mam miesni co zrobic:)??
daze do tego zeby byc wiekszym i silniejszym ale to nie wszystko co chce osiagnac siła lezy w słowie
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1497
Witam
1.zmniejsz obciazenie, aby uniknac kontuzji przyloz sie do cwiczen przedramion i moze jakies pompki na kosciach ; ]
2.skos zawsze daje, a robisz rozciaganie klatki ?[rozpietki] ja nie mam hantli i robie to na obciaznikach
3. ramie chodzi o biceps czy o miesnie naramienne ? bo nie wiem "gornych partii bicepsa blisko ramienia" o co chodzi napisz odpowiem
4. chodzi Ci o glowe dluga bicepsa sproboj robic bica ze sztanga na stojaco w szerokim uchwycie
Szacuny
10
Napisanych postów
644
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8248
siema :)
- opisz przy jkaich cwiczenmiach bolacie te nadgarstki ( czy przy wszystkiczy moze 1 albo 2 i czy ból dotyczy całej serii czy moze tylko jej cvzesci np początku albo koncowych powtórez i napisz od jak dawna czujesz ten ból i czy byłes ztym u lekarz
- na pewno da bo bedziesz mógł atakowac miesnie pod róznym i innym kontem niz dotychczasz tylko napisz co rozumiesz przez pojecie półokragla czy dół sie nie chce rozwijac czy poprosty zakreca za szybko w góre /???
- cwiczenia na ramiona ( czyli barki czy bic i tric ??? ) jesli barki to unoszenie sztango przodem znam i podciaganie sztangi do brody wiecej cwiczen znajdzeiesz na www.kulturystyka.pl/atlas równiez na bic i trc :)
- ćwicz dalej jak przyjdzie masa to zasłoni to szpare a prezd i po teningu dobrze porozciagaj bicepsy rozciaganie jest bardzo wazne i równiez jest na tej stronce co dałem ci linka poszperaj POWODZENIA W DALSZYCH ĆWICZENIACH POZDRO !!!!
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "