[...] na barki i podciaganiu..." -- jakim podciąganiu? "czyli tylne aktony zostana nie cwiczone a i tak mam je zaniedbane.Co radzicie w akiej sytuacji i jak mam cwiczyc" -- nie masz mozliwosci zmiany obciązenia, dlatego ze taki mały ciężar czy dlatego ze nie masz odpowiednich obciąznikow-rozwiń to to moze cos poradzimy Jezeli [...]
[...] itp mocniejsze, wieksza sila no a wiek leci...19 na karku, dzieci 16 letnie sie do mnie nie postawia, nie przykozaczą tak bez niczego na dyskotece czy cos, raczej starsi i ubici goscie... a wtedy tylko brawa na odwage Nie wiem może najpierw dobić troche miesnia,a potem wrocic do SW? I poprostu cwiczyc ogolnorozwojowke zeby podtrzymac sile...?!
[...] u innego ortopedy zrobil zdjecie ( na zdjeciu wszystko ok ) mi strzyka i cos przeskakuje ale nic nie boli powiedzial ze mam dopiero 18 lat i ze jeszcze rosne ze do 20lat to moze potrwac i samo minie , a jesli zacznie bolec to zrobia mi operacje.Podobno jakies sciegno mi przeskoczylo... Powiedzial ze moge normalnie cwiczyc. Co o tym myslicie?
Mam jeszcze 3 pytania 1. Czy to mi nie zaszkodzi gdybym przerwal trening ? Bo czasami jestem tak wykonczony po pracy ze nie mam ochoty podrapac sie w d*** a co dopiero cwiczyc. I czy to w ogole ma jakies efekty uboczne ? 2. Z tego co zobaczylem zawartosc bialka w tych produktach = 0%. Czy to znaczy ze dieta ma byc w nie bogata a jesli tak to w [...]
Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]
trening od 12 powtórzeń w górę z tego co kojarzę:) ale wpisz w wyszukiwarce to będziesz miał tego multum!! ps: żeby rzeźbić trzeba mieć co!!!!mój kumpel jak zaczął ćwiczyć na rzeźbę po 4 miechach "masy" to wyglądał jak patyk :D
basswood-gratuluje dobrego brzucha i klatki , mam nadzieje ze wszystko ćwiczysz a nie tylko klatke i brzuch Filar 53 masz racje , szkoda patrzeć nieraz na ludzi w podeszłym wieku którzy są schorowani i jedyne co robią to biegają za kasą a wolny czas spędzają na jedzeniu i klikaniu w pilota. A na ludzi ćwiczących patrzą jak na klaunów w cyrku [...]
Moze dla ciebie i swietosc, ale ja nie trenuje dla medalu, tylko sam dla siebie, zeby poprawic wyglad i sile. sam sie ucze jak cwiczyc i dlatego pytam na forum czy dobrze robie. A co do wykonywania cwiczen to robie takim ciezarem zeby wykonac poprawnie, a nie sie wyginac na kazda strone, gorne partie tempo srednie ale ruchy jednostajne na sile, a [...]
Poczytałem więcej i się dowiedziałem żeby mniej więcej co 2 treningi dodawać 1 interwał; na początku ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, więc mam już odpowiedz na jedno pytanie Dodam jeszcze jedno: czy w dzień treningu siłowego mogę robić HIIT rano na czczo?(przypominam że ćwiczę ok południa)? I pomyślałem sobie cuś jeszcze. Swego czasu podłapałem [...]
Bo każdy co ćwiczy krótko to mu sie wydaje że jakby koks wzioł to odrazu by był byQ Ale on chce być czysty i musi ćwiczyć 50 lat żeby wyglądać jak inni po 2 latach A to czy z koksem czy bez to i tak tą samą sztange trzeba dźwigać i tyle samo sie męczyć. Gratulacje za wytrwałość no i zazdroszcze tego odbicia w lustrze Sog
jeśli obciążenie jest za małe to zwiększam ilość powtórzeń ale to są chyba dwie różne rzeczy obciążenie a powtórzenia (na ławeczce takie obciążenie wystarcza) ogólnie chcę trenować całe ciało a z tego co wyczytałem to daną partie najlepiej ćwiczyć raz w tygodniu. O ile o to Ci chodziło :)
[...] jako skuteczna bron w twardej walce full contact bo innej dla mnie nie ma" check Lyoto Machida. "Techniki potrafie kontrolowac." Aha. "ile lat trzeba cwiczyc Aikido zeby je zastosowac w walce z mlodym bandziorkiem na ulicy" Aikido to w ogóle jest inna bajka. Tu się liczy rozwój duchowy, była mowa o kihonie w karate. [...]
"tak raKhu1 , coraz bardziej mi się to wydaje realne, na razie ogarniam sprawę czysto teoretycznie, oglądałam te ćwiczenia, które podałeś, nie za bardzo rozumie "drążek 2s na max", a brzuch to jakieś konkretne ćwiczenia?" drążek 2s max to oznacza że 2 serie podciągania na drążku tyle powtórzeń ile dasz rade na brzuch sobie [...]
ok. tak.bede robil. tylko pytanie jeszcze. ile robic serii wlasciwych czyli 12-10-8-6 czy 12-10-8. a obciazenia staralbym sie zwiekszac co drugi trening danego cwiczenia drugie pytanie co do barkow. robilem je zazwyczaj na suwnicy, cwiczyc na zmiane przod i tyl czy jest jeno uniwersalne? albo moze.po prostu hantlami
takie cos znalazlem na form odnosnie treningu jaki powiniemn wykonywac ektomorfik , jak sie do tego odniesc?? "Z racji tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się mu ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 4 powtórzeń. [...]
[...] czekoladowy i truskawkowy wiec nie wiem ktory jest nawet w miare dobry w smaku mnie to obojetne bo wiesz wszystko lubie. I jeszcze jak zdarzy sie ze czasami nie bede mogl cwiczyc jeden dzien to co bialko nie bedzie wchloniete bo organizm nie bedzie go potrzenowal budulca po niewz nie zrobilem treningu czy tak? "Trzeba byc jak tygrys, [...]
Dziex bery ale powiem ci tak; ja napisałem że maxymalnie chce ćwiczyć z cieżarem 70-80% swych możliwośći, nie chce tak bardzo przeciążać stawów tym bardziej że teraz jem na nie leki, Co powiesz o kolagenie ?
[...] i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem. ROZUMIEM PROBLEM ALE ZANIM POWIEM NBT SUPLI MUSZE DODAC - [...]
Kilka fotek z letniej formy :)
