Dzięki za wyjaśnienie moich wątpliwości. "A jeśli będziemy tak ćwiczyć przy dobrej diecie to powinniśmy tyć. Więc co sie stanie z tymi kilogramami ? " - dlaczego tak uwazasz?? A co do tego to wydaje mi sie że przy dodatnim bilansie powinniśmy tyć.
Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]
wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fda4800fe4184fa4a1713cf1bfef14d3.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Trening: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 11 kg x 15 / 13kg x 15 /15kg x 15 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 11 kg x 15 / 13kg x 15 /15kg x 15 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 11 kg x 15 / 13kg x [...]
Witam, Bardzo chciałabym prosić o pomoc . Wiem, że ciężko jest dziewczynom znaleźć czas, bo bardzo dużo tu jest osób. Celu nie zmieniłam, nie zmieniła się też moja sylwetka. Przez to co kiedyś wyczyniałam z moim organizmem, boję się teraz obniżać kalorie i stoję w miejscu. Od razu się przyznam, że nie umiem ćwiczyć tak ciężko jak dziewczyny i [...]
W pierwszej połowie roku ćwiczyłam wg Obliques na piłce, zmian wizualnych nie było, w czerwcu podpiełam się pod jedną z dziewczyn i weszłam z nią na LC z aerobami, spadek był niewielki, nie wiem, może tylko woda?, został (w miarę )do dziś. Od lipca olałam sprawe, bo nie zanosiło się na efekty a szykowały się wakacje, które wypaliły w sierpniu. [...]
Zaczynam na siłowni dużo szybciej się męczyć i czasami aż mi się słabo robi. Czy za ciężko ćwiczę? Staram się ćwiczyć z jak największym ciężarem przy zachowaniu prawidłowej techniki. Progresja ciężarowa też zaczyna stawać w miejscu, bo tylko na niektóre partie mięśniowe dokładam kilogramy, a na inne już nie (mogę wziąć więcej ale wtedy robię max 4 [...]
W piątek miałam robić trening B.Chciałam,żeby ktoś pokazał mi parę ćwiczeń.Niestety laska sama była na recepcji i nie bardzo mogła mi pomóc.Coś tam mi pokazała i poleciała bo ludzie przychodzili.Nie wiedziałam co mam ćwiczyć.Byłam zła :-|I w efekcie zrobiłam mieszankę ćwiczeń-większość z treningu dla początkujących,a z Treningu A -przysiad ze [...]
[...] do obaleń, a następnie siły by dobić ciosami przeciwnika na glebie (ewentualnie skorzystać z błędu i wykończyć techniką). " To co napisal Kilbian potwierdza ze powinien cwiczyc z Fedorem , gdzie by sie nauczyl lepszego obalania i g&p? Zwlaszcza , ze Sambo i Judo sa bardzo podobne , zawodnicy Sambo czesto startuja w zawodach Judo i na [...]
Za chwilę wrzucę moje posiłki w podane przez Ciebie sposób. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ja bardzo chcę ćwiczyć, ale kilka dni temu podczas podciągania na drążku zaczął mnie mocno boleć bark i mam kontuzję, z tego co wyczytałem, to uszkodziłem rotator stawu barkowego, robię codziennie ćwiczenia specjalne na ten rotator, mam nadzieję, że jak [...]
A jak tak się podczepie, żeby nie śmiecić. Trenowałem już wcześniej z 5-6 miesięcy ale to było takie sratatata nie trening. Teraz od 2 miesięcy trenuje z dobra dietą (sprawdzona tutaj), treningiem, rzuciłem całkowicie wódkę itp :P zamierzam tak ćwiczyć do połowy maja czyli około 6 miesięcy z przerwami na regeneracje a następnie zrobić redukcje [...]
"po co chcesz zeby ci psychika padla w wieku 23lat" dlaczego psychika ma paść w tym wieku, jak się zacznie młodo ćwiczyć??? z medycznego punktu widzenia to nie ma żadnego związku. A co do kręgosłupa to chyba prędzej się uszkodzi od noszenia ciężkich plecaków do szkoły i garbienia się podczas siedzenia niż od diety i treningu
DZIEŃ 13 Trening wykonany w 100% : 1 brzuszki 2 wyprosty 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Cztery obwody przerwy po 1,5 min właśnie zakończyłem 6 tydzień treningu. Nie wiem co mi jest nie mam ochoty do [...]
jakieś 470 Ale szczerze mówiąc, gdybym miała się decydować jeszcze raz, kupiłabym orbiterek. Co prawda wolę ćwiczyć na stepperku (można się lepiej schetać ) ale te ograniczenie czasowe jest bardzo frustrujące... Na początku wytrzymywał godzinę i tak ustaliłam ze sprzedawcą, że tyle wytrzyma ale teraz powyżej 23 min. nie daje rady Tylko z tego [...]
[...] mi sie to nie spodobalo...napisales ze chcesz sie poczuc pewniej na ulice, moze jak bedziesz trenowal krav-mage poczujesz sie pewniej ale zauwaz jedno, na tych treningach cwiczyc sie glownie na sucho, nikt ci przeceiz na treningu nie bedzie wkladal palcow w oczy, bil w jablko adama czy kopal z calych sil w krocze....obrona przed nozem czy [...]
[...] glownie o moje uda a wydaje mi sie ze wygladaja fatalnie bo mam dosyc krotkie nogi i rozbudowane a zewnetrzna czesc uda jak na nie patrze stajac przed lustrm to jest tak jakby lekko wygiety łuk a nad kolanami po wewnetrznej stronie sa takie male buleczki ,wlasnie moje uda wygladaja jak buleczki i ni e wiem co mam cwiczyc zeby tego nie pogorszyc
Hej Czy moglby ktos z wiekszym doswiadczeniem, stazem, rzucic okiem na ten trening i powiedziec czy jest ok? Zaczalem juz w tym tygodniu cwiczyc. Zmienilem pare szczegolow. Zurawia, na MC na prostych nogach. Na barki: piatek BARKI(12) wycisanie zolnierskie 4x 10-8 podicaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 10-8 wznosy ramion bokiem 3x 12-10 [...]
Heyka! Ja ćwicvze w red-tigerze w wawie. Jak chcesz cwiczyc cos co pozwoliloby ci sie obronic to polecam kick-boxing. W palacu uczymy tego. Info jest chyba tez na stronie klubu wiec jak chcesz to wpadnij. A co do TaiChi to owszem mozna sie tym bronic ale trzeba dosc duzo praktyki bo to nie nalezy wbrew pozorom do rzeczy latwych..... [...]
ćwicznie każdej z grup 2 razy w tygodniu nie ma sensu. Ja spytam się gdzie jest czas na tak ważną w treningu regenerację! ( mowa tu o treningach o wysokiej intensywności) Teoretycznie można ćwiczyć dwa razy w tygodniu,ale to muszą być lajtowe treningi. Osobiście wolę raz w tygodniu zrobić porządny trening niż dwa razy słaby trening o małej [...]
me2 w dążeniu do sportowej sylwetki
