Tomasz1405 w profilu to co było do wypełnienia wypełniłem obiło mi sie o uszy ze jak sie cwiczy boks to w tedy ciezej mase sie buduje aa jaką diete dla mnie ? i jak cwiczyc stegoo co zrozumiałem najpierw masa a puzniej sie zobaczy?
Tu nie chodzi o dietę dzięki,której zrzucisz 10 kg , poprostu lekka dobrze dobrana dieta (i tak nikomu nie zaszkodzi ) moim skromnym zdaniem powinieneś ćwiczyć intensywniej nie koniecznie a6w czy ABS Staraj sie sporo biegać,skakać na skakance,pływać, uprawiać sporty typu gała (piłka nożna), kosz,siatka itp. a mięśnie,które masz zarysowane uda [...]
A co myślicie o tej "bramie" jednorącz na wyciągu? Może to dać jakiś efekt czy tylko kontuzję? na bramie jednorącz też spokojnie możesz ćwiczyć, należy tylko pamiętać o właściwym ulożeniu ciała i o wszystkich zasadach prawigłowego wykonania- możesz zrobnić tak z tym tależem jak Ci tlumaczono a bramę jeszcze jako jakiś dodatek.
[...] gryf prosty i lamany, drazek, na dniach porecz do dipsow i stojaki. Moze dolozyc/zamienic cos i dac 21den do treningu ? i jeszcze na koniec czy moge kazdego dnia lub po kazdym treningu cwiczyc brzuch ? ( glownie wzniosy kolan do klatki w zwisie + brzuszki ) pozdrawiam i dzieki za porady Zmieniony przez - pacyf w dniu 2009-01-13 19:23:32
[...] zmian : ( w miescach gdzie pisze LUB prosze o pomoc w wyborze co lepsze bedzie ) chcialem sie jeszcze raz Was poradzic jak sie ma sprawa z brzuchem ? czy moge go odrazu cwiczyc po treningu HST czy moze w dni w ktorych nie mam treningu ? albo moze codziennie go "katowac" ;D Bedac jeszcze przy temacie brzucha ( no i nie tylko ) mam [...]
Witaj! Tak jak piszą Koledzy wyżej, dieta przede wszystkim tj. możesz zainwestować w białko w prochu aby uzupełnić dietę w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na [...]
Wiem co czujeszJa gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 80 kg, po 6 miesiącach przytylem do 100 a patrząc w lustro nie widzialem (prawie) zadnej różnicy. Urosnąc na tluszczu mozna szyblo i latwo ale tkanka mięsniowa jest duzo cięższa dlatego nawet niewielki jej przyrost powoduje drastyczny wzrost wagi Zdrowia
Powiem krótko. Złapałeś się splita i to był twój najwiekszy błąd jaki popełniłeś rok temu :> Przez rok pracy treningiem FBW z powolnym progresem osiągnąłbyś duzo więcej. I ogólnie nadal nie jesteś gotów na trening dzielony. Stawiasz fundamenty>FBW Stawiasz dom>Odmiany FBW(5x5, HST, P&P) Dekorujesz dom>Split Niestety Ty zacząłeś od [...]
Okej. Diete mam, cały czas stosuje, może jakaś super nie jest ale przez 2.5 tyg poszło 2kg ponad, tylko ze z CM3. Zacznę od poniedziałku ćwiczyć ten plan. I te ćwiczenia co napisałeś 3 razy w tyg ze zmianą bicka i tricka ?
a jak na tym cwiczyc? tylko tak jak na gifie jest? czy mozna cos jeszce z tym zrobic? i co myslicie o refleksowce na 2 gumach (podloga i sufit) - bo ta to dobiero zapieprza.. zna ktos metodyke treningu na jednej i drugiej? ta na gumach to niby bez problemmu - trafic jak najczesciej.. z tym, ze tam glownie tylko proste wchodza.. z sierpem gorzej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem nie idź na łatwizne z jakimś gumami tylko stopniowo staraj się podciągać na tym co masz i z tą masą co masz. Ja tak samo miałem z pompkami jak zaczynałem ćwiczyć w domu na początku nie mogłem zrobić 10 ,a teraz idzie gładko nie poddawaj się a zobaczysz ,że z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej.
[...] wiadomo jak to jest. Mnie się podobała pierwsza scena kiedy on cwiczy techniki przed domkiem, super się poruszał. Jak macie jakies fotki tego aktora albo cos to dawajta A jeszcze dodam ze ogladając ten film ma się ochote samemu cwiczyc i cieszyłem sie ze mam okazje trenowac MT, serialnie mowie. Zmieniony przez - jagnik w dniu 2004-09-30 00:22:01
1 raz w tygodniu to mało nawet jak na rekreacje. Możesz spróbować poszukać jakiegoś zamiennika np kickboxingu itp, o ile takowe są w twojej okolicy. Jeśli niema innej możliwości to pracuj nad kondycją i dynamiką, możesz też się z kimś z klubu ustawiać w tygodniu i ćwiczyć to co mieliście do tej pory.
rocki94, a miałeś takie ćw, jak opisane w tym linku? bo coś szczerze wydaje mi się słaba ta Twoja rehabilitacja ... Powinieneś być ładnie prowadzony przez te 12 tyg. chociaż -CIĄGLE, a 20 zabiegów to są 4 tyg. ile masz zgięcia? => stopni? wyprost masz całkowity? Jesteś gdzieś 4 miesiąc po, powinieneś już biegać, zależy też o jakim biegu mówisz, [...]
tez cwicze miesnie antagonistyczne w tym samym dniu ale bardziej sie to tyczy np miesni brzucha i plecow, w dziale trening tez byl o tym post i z tego co pamietam dobrze jest tak robic a jedyne na co nalezy zwrocic uwage to wybor ktorego miesnia bedziemy cwiczyc jako 1, tego docelowego ktory ma byc wiekszy pozdro
Którym ćwiczeniu? Hack przysiadzie? I dlaczego rekomendujesz maszynę zamiast normalnego gryfu? Nie rozumiem co to za moda, aby ćwiczyć cokolwiek na maszynach.
własnie zapomniałem odpisać. Nogi mam na prawdę ładie wyrobione i silne. Wszystko przez sporty , które wczesniej uprawiałem (p. nożna. , częsta jazda na rowerze) dlatego poki co nie zamierzam ćwiczyć mięśni nóg, gdyż są po porstu za duże w porownaniu do reszty ciała.
z nogami jedyne co to gram w pilke w wolnym czasie i nosze kartony 20 kg po schodach (praca ) :) niestety narazie nie mam mozliwosci cwiczyc plecow i nog..
Brzuch.
