1. Uzbierac hajs i zainwestowac w odwazniki,zespawac sobie laweczke,lub poprostu zapisac sie na silownie. Nie wyobrazam sobie zebys posiadajac 12 kg mogl sobie miesnie cwiczyc. Mozesz oczywiscie pompowac itd. ale mowisz o cwiczeniu na przyrzadach wiec odpowiadam. 2. Sa juz posty o tym. 3. ---//--- Sam malo wiem,ale na Twoje pytania znalem [...]
17 lat , 170cm , 60kg , wlasnie kupuje lawke i sztange i mam zamiar cwiczyc 3 miesiecznym systemem Joe Weidera i do tego chcialbym diete na mase ale nie wiem co robic czy to sadelko nie za duze mam
a co jak z przyczyn niezaleznych trzeba cwiczyc pozno wieczorem... tzn bezposrednio po treningu cos wczamam (np. carbo) ale jak jestem w domy o 11tej to boje sie jesc wspomnany ryz z piersia bo nie zasne...
http://www.sfd.pl/Pa%C5%82ka_teleskopowa-t649933.html Moja relacja z tej pałki, w skrócie, pałką nie uderzałem w nic poza workiem, a i w niego bardzo delikatnie by nie zniszczyć skóry. Pałka po około 2 tyg wyrobiła się (przy rozkładaniu wyślizguje się - z pałki robią się dwie :P). Moim zdaniem pałka ta nie nadaje się dla osoby która chce nią [...]
[...] jeżeli tak krótka przerwa miedzy treningiem a posiłkiem sprawi Ci dyskomfort podczas ćwiczeń. Czyli teorytycznie powinienem jest sniadanie i przed treningowy jesli nie chce cwiczyc na czczo czy samo sniadanie wystarczylo by a wtedy przed treningowy w ciagu dnia albo wogole tak jak pisales wyzej. I jeszcze jedno pytanie czy mozna w dzien wolny [...]
Po co zakładasz nowy temat? Niepotrzebnie zaśmiecasz dział, najpierw czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Potem ułóż jakieś porządne FBW i daj do oceny. Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało. Masz tutaj taki trening na początek w miarę lekki: 1. Przysiady obunóż 4xmax 2. Podciąganie podchwytem 3xmax 3. Pompki [...]
Mi chodzi generalnie o to że każdy gryf o średnicy nie przekraczającej 27mm będzie zwyczajnie niewygodny do ćwiczenia - mam łamany 25,5mm i musiałem otoczyć/pogrubić go taśmą izolacyjną bo nie dało się ćwiczyćCo do średnicy obciążeń to mi 1 mm luzu wystarcza spokojnie.. w kilku krążkach mam luz poniżej 0,5mm i też wchodzą bez problemów - luzem [...]
Lekarz mówi że na razie siłownia nie, jeszcze przed nowym rokiem byłem na kontroli u babki i gadała że będę mógł ćwiczyć,i wszystko robić,ja podczas ćwiczeń nie czuje nic w plecach,robię to uważnie,i nie narwanie, a od wypadku mineło już bardzo długo (miałem wypadek 11.11.11) nie ćwiczę teraz pleców (bo mamy siłownie w piwnicy) i od poniedziałku [...]
Oj panowie panowie, więzadła się trenuje ;) Właściwie ciężko nazwać to 'treningiem', bardziej się je 'wzmacnia'. Jak je ćwiczyć? Mięśnię pracują poprzez skurczanie się i na takiej też zasadzie przebiega ich trening - ciągłe skurczanie i rozkurczanie. Więzadła odpowiadają za stabilizacje kończyn - stawów, z czego można wnioskować, że aby je [...]
Bo trenuje piłke nozna i to jest moj problem zdobycia masy. A mi się wydaje że problemem jest brak diety. Sam dużo grałem w piłe, a gdy zacząłem trzymać się diety, mogłem grać w piłe, biegać, ćwiczyć na siłowni i łapać mase A te cykle na mono to strata pieniędzy Zacznij się dobrze odżywiać, to problem zniknie. A co do treningu armageddon - nawet [...]
lukaaasz przeczytales dokladnie?mam w sumie okolo 2 lat przemyslanych treningow,3cykle kreatynowe,a ty piszesz ze ledwo co zaczynam cwiczyc??? tak moje plecy sprzed jakos ponad roku...
Waga niska do wzrostu a tkanki tłuszczowej zalega więc pasuje pozbyć się balastu ale z głowa aby nie lecieć za dużo z kg a głównie spalać fat .Masz mało masy mięśniowej i tutaj ja osobiscie postawiłbym na redukcje i na tym się skupił ale równie dobrze mozesz dac sobei okolice swojego zera kalorycznego i na tym siedziec i solidnie ćwiczyć a po [...]
do aertsa:a ja moze 168 i 51 kg...ale ostatnio bardzo szybko roslem(teraz moze tez szybko) wiec troche nie ma co myslec. do nasciturusa:a gdyby cwiczyc w grubych ochrniaczach to by bylo dobrze?bo planuje sobie kupic takie fajne bo te moje z karate sie ciagle odczepiaja a jak mocniej kopie to w ogole na druga strone nogi schodza...i sa cienkie [...]
Nikt Ci nie powie, że nie możesz w wieku ćwiczyć fizycznie, jak tam chcesz. Ja bym na twoim miejscu nie ryzykował - poczekał chociaż do tego 15 roku życia a do tego czasu zająlbym się jakims MMA czy czymś. Ale skoro wolisz się zdać na podpowiedzi kuzyna to twoja sprawa, tylko nie rozumiem po co tutaj piszesz. Wszystko jest dla ludzi, tylko nie [...]
Bo ostatnio cykl miałem w czerwcu i trochę poćwiczyłem w lipcu a cały sierpień odpoczywałem i we wrześniu znowu za czołem ćwiczyć z tym planem co napisałem ale łapa mi o 1cm spadła :(
Prostowniki heh:P znam kolecia co nie ćwiczy tylko dlatego ze nie lubi jak mu coś koło dupy rośnie a teraz troche śmiesnie wygląda jak juz ćwiczyć to całe ciało zeby potem śmiesznie nie wyglądać!
