SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Uda o_o dziwne uczucie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Bulek1991: haha Jak gruszka to nie ale jak bocian wygladalem kiedys xD hahah Zuberson: Taa po przysiadach to najlepiej sie polozyc i czekac na smierc xD ale jakos dam rade. No pain No gain =D Latwoo: Jak mam odzielnie cwiczyc lydki ? ze co Pon Uda Barki a SR - Lydki Klata? Nie widze sensu 0_0

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2010-08-28 00:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki MT

    Post
    Sztuki Walki

    czy ja napisalem ze chce cwiczyc codzinie? napisalem ze mam 5 dnio wolnego od mt .. ? popraostu chce dolozyc jakies bieganie czy inne cwiczniea wspomagajace kordynacje szybkosc czy wytrzymalosc.. masakra psize tu juz 6 raz... czy darmowo a co to za roznica napsialem ze mam dostep do silowni czytaj pelen osprzet/ Zmieniony przez - glowa8621 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2013-12-23 14:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 8 pompki 2x 40 wyciskanie sztangi nad klata 4 x 15 z 30 kg obciazeniem na modlitewniku 2x 10 z podobnym albo troche mniejszym obciazeniem spięcia i 2x 40 brzuszkow co do odstepow pomiedzy seriami 15 min okolo tylko nie wiem czy moglbym cwiczyc tak codziennie czy ucierpialy by na tym jakies moje stawy , kregoslup nie wiem .. plan do oceny

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2012-01-22 11:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 3 razy/tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 brak ankiety po 2 po co w temacie 15-10-5 napisales?? wioslowanie hantla zamien na sztange zamiast dipsow daj wyciskanie hantlami w roznych skosach jak plaska sie znudzila Kolejnosc nie jest zla. Nie koniecznie trzeba od wielkich partii do mniejszych cwiczyc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-03-22 19:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 3 razy/tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    mam rozumiec,ze wnisek ztego taki: -mam cwiczyc tym samym planem, tylko ze zmienic np.ilosc serii i powt. (np.15-10-5 jak napisałeś lub 12-10-8)i np. szerokosc uchwytu czy zamienić sztange na hantle...? czyli: 1.przysiad 2.dipsy/rozpiętki/wyciskanie hantlami na skosie (Tu zmieniłem na hantle bo była sztanga) (pn., śr., pt.) 3.MC 4.drążek 3s max [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-03-22 23:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii na treningu kb.

    Post
    Sztuki Walki

    Zadenj grupy nie powinno sie cwiczyc codziennie, jezeli chodzi o silke i codzienne treningi to owszem ale tylko jak jest to split, czyli jeden dzien np robisz klatke i biceps a na drugi co innego. Pod SW najlepsze jest FBW czyli trening calego ciala, ktorego raczej nie ma sensu robic dzien po dniu, robi sie najczesciej 3 razy w tygodniu. Jezli [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2010-05-01 07:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl by me

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jednoczesnie redukujac, sily nie zrobisz-niestety. Zacznij cwiczyc, poki co nic wiecej nie potrzebujesz. Styknie ZMA na regeneracje, ewetualnie o-3, lub bialko do uzupelnienia brakow w diecie-jesli takowe sa. p.s 2 treningi dziennie, to imo nie najlepszy pomysl. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-27 18:57:16

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2009-05-27 18:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem żadnym freakiem - nie za bardzo mi się widzi odmawiać sobie raz na 2 tygodnie piwka lub dwóch lub liczyć super skrupulatnie kalorii, ale np spożywane tłuszcze mogę ograniczyć poniżej zapotrzebowania. Co sądzicie? Więc też musisz się nastawic na to że nie osiagniesz swojego celu , piszesz ze masz trochę tłuszczu na brzuchu więc wiedz ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2022-01-17 08:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki dobry plan :?

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co czytam to twoj staz wynosi malo, wnioskuje to po tym ze cwiczen nazwac nieumiesz O_o Wpisz w wyszukiwarke ACT i zacznij cwiczyc:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-09-30 22:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Predyspozycje? Opłaca się?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pierwsza rada: kretka na tym etapie to kasa w błoto, twój organizm nie jest przystosowany na do obciążeń, techniki nie masz też bo to wyrabia się z czasem, kreatyna jest dobra po roku 1,5 a nie od razu na start. Mam wielu znajomych co miało podobny zapał aż się suple pokończyły wtedy teksty " no bez supli to nie ma sensu przecież ćwiczyć" itp. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2014-05-03 14:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DETEKTYW --trening klatki--

    Post
    Galeria Zdjęć

    No siemacie. Jeżeli chodzi o fotki,to wiem,że niektóre już gdzieś tam były.Ale jeżeli piszę odpowiedz to fajnie jest wkleić jakąś nawet dlatego,żeby było kolorowo. Co do treningu,to tak ćwiczę jak napisałem.Spróbuj mojego treningu,robiąc 1-1,5 minotowe przerwy między każdym ćwiczeniem,i napisz czy nie czujesz wyczerpania.Ja nie przychodzę na siłkę [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8751 Data: 2004-09-11 18:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Hmm no tak cwiczenia podobaja mi sie... ale chcialbym zebyscie mi rozpisali na kazdy dzien co ile robic... chcialbym cwiczyc 3 lub 4 razy wtygodniu... moj ostatni plan wygladal nastepujaca (wyodrebnie tylko grupy miesniowe jezeli beedzie trzeba podam poszczegolne cwiczenia) : poniedzialek : klatka , barki , plecy, kaptury sroda : uda, lydki, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2005-01-02 09:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT jaki długo?

    Post
    Trening w domu

    no też tak myślałem, a co do techniki ćwiczeń to: Jest ona bardzo ważna, gdyż wpływa na wieksze lub mniejsze zaangazowanie ćwiczonego mięśnia. Mawashi nie podał dokładnej techniki ćwiczeń, a jedynie jak się je wykonuje bez szczegółów (np. ułożenie dłoni, wdech, wydech, szybkość, i inne szczegóły). Mam ćwiczyć tak żeby tylko wyćwiczyć zamierozną [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2009-09-19 16:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie worka z cementem?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli masz zamiar ćwiczyć tylko klatke i łapy to sobie daruj bo szkoda Twojego czasu mięśnie nóg mam mocne, gdyż dużo jeżdżę na rowerze?? tego nie rozumiem bo z tego co napisałeś w osiągach to masz baardzo słabe nogi, więc całe ciało ćwicz jak już się zdecydujesz to poszukaj treningu w dziale domowych warynków

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-04-06 19:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenie TYLKO hantelkiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Heh chciałbym tak poćwiczyć ale nie mam czasu (szkoła), a tak to tylko wiczorami poćwiczę hantlami i to wszystko na co mi czas pozwala. Może chociaż mi powiedz jak powinienem ćwiczyć tymi hantlami (ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy między seriami itp) Pozdro i dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 2004-11-29 02:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na redukcje - kilka pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    CChialbym sie tez dowiedziec co do Scorcha, na opakowaniu pisza zeby nie brac po 16.00 tak wiec jezeli wezme scorcha o 15.30 to o ktorej powinienem prawidlowo cwiczyc ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2008-08-17 10:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wracajac do ankiety w pracy mam mozliwosc jedzneia o ktorej chce i trzymanie ciagłosci posiłków nie jest problemem bo mam wszystko w pojemniczkach. siłownie mam konkretna sprzetau jest duzo moge robic wszystko i co od treningu to mam pojecie jak cwiczyc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2014-02-21 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja+treningi proszę o radę

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2015-08-11 07:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które partie mięśni z którymi ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy poda mi ktoś w końcu co z czym mam ćwiczyć a nóg narazie nie chce bo są dosyć masywne w stosunku do reszty ciała

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2008-12-15 07:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na noc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MOzna spokojnie cwiczyc.Czytalem (chya w Muscle)kiedy ze Pearl trenowal o 2-4 nad ranem.Nie chce tu porownywac ale z tego wychodzi ze godzina treningu nie ma znaczenia to tak jak z treningiem na kazdego co innego tak z h dla kazdego inna pora.Ja trenuje zawsze od 19 - 20 czasem jak inny trening to 21.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5127 Data: 2006-05-20 10:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)