SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • pompki + drążek + a6w

    Post
    Trening w domu

    Nie moge bo mam teraz trochę mniej czasu i pozatym planuje kupić własną siłke jakoś przy jesieni, a do tego czasu chce ćwiczyć w ten sposób plus może jakieś bieganie, mój cel to spalenie tłuszczu przy możliwie najmniejszym spadku masy mięśniowej, więc co radzicie drodzy forumowicze ?!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-06-26 21:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po cp+mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co regeneracji? powinno sie zrobic przerwe w dawkowaniu kreatyny na jakis czas(w przypadku 6tyg cyklu, bylyby to 6 tyg przerwy). Czy w tym czasie powinno uzywac sie jakiegos gainera czy po prostu cwiczyc na sucho?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2007-11-16 08:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Ale który ? SOGI na 100% dzieki!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i bica to na tym zalezy mi naj mniej, najwazniejsze sa dla mnie nogi i plecy Wiek 17 . Cel masa Wczesniej Split odzywki mono inne sporty vt/bjj 2x w tyg . Czytałem troche o tym fbw i pytanie miedzyinnymi to ktory lepszy 1 zestaw 2 czy 3, chce cwiczyc hmm 3 x w tyg bedzie ok splita mialem 4.x Zmieniony przez - sagg w dniu 2008-12-11 17:22:03

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2008-12-11 17:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Często mam zakwasy po 8 miesiącach ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze jest, gorzej jakbyś miał obolałość mieśniową, ale jak mozesz ćwiczyć to raczej zakwasy. dorian miał co trening zakwasy i uważał je za wskazówkę czy trening byl udany.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2012-03-20 18:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok po mecie

    Post
    Doping

    [...] zna kolesia co zjadl 500 na pierwszy cykl. mozliwe ja znaŁEM kolesia ktory zjadl 300 mety i stal sie wielki, ale szybko spadl bo wyladowal w szpitalu- tam nie bylo gdzie cwiczyc. A wyladowal tam bo jego zdrowie bardzo ucierpialo podczas brania mety. efektem koles wyszedl ze szpitala chudy i bardzo podatny na wszelkie infekcje a po 2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2009-07-22 02:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2-dniowy? CKD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciągu stojac Pull Martwy ciag Podciąganie na drązku do klatki wiosłowanie sztangielka Uginanie ramion z sztanga stojac mlotki Nogi przysiad wykroki prostowanie żuraw uginanie wspiecia BRZUCH pusch/pull/nogi -masz przykładowe choc wsumie mógłbys nim cwiczyc choc zdanie mam inne co do celu treningu itd ale nie bede cie przekonywał

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2011-07-04 15:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch na przyrost masy i rzeźby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    brzuch trzeba też ćwiczyć osobnymi ćwiczeniami kolego, myślę że ćwiczysz bica ugięciami przedramion chociaż jest on ćwiczony w treningu pleców.poza tym jeśli jest początkujący to jego obciążenia na sztandze są niewielkie i nie zmusi mięśni brzucha do odpowiedniego napięcia. po drógie będzie miał regenerację gdy ćwiczy 3 razy w tygodniu 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2013-09-15 15:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na jakie efekty mogę liczyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak zamiast cwiczyc bedziesz sie uzalac nad soba to na pewno;-) nikt tutaj nie potrafi wrozyc co osiagniesz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2015-02-22 00:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak powrocic

    Post
    Trening dla początkujących

    aha georgu dziekowka i nawzajem hehe nie zrozumialem cie a co do planu fbw to kiedys cos tam probowalem i jakos ciezko mi nim cwiczyc moze macie cos innego w pomyslach jakis trening

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-09-04 07:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciezko mam ogolnie przytyc nawet i na sterydach juz poprostu tak mam ,nie mozesz mnie oceniac jak cwicze bo nie wiesz jak bylo jak zaczynalem cwiczyc i jakie moje byly rezultaty bo zaczynalem od 56kg wagi i 60kg na sztandze a teraz na sztandze podwojnie a wagi dobylo 20kg i tak sie utrzymuje,prosze tylko o rozpiskie tego co mam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-01-17 14:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sukces po dwudziescce?

    Post
    Sztuki Walki

    Alejandro Navarro - KYOKUSHIN (Hiszpania) Obserwując poczynania Hiszpana w dojo trudno uwierzyć, że trenowanie Karate Kyokushin rozpoczął dopiero w wieku 21 lat. Urodził się 15 września 1976 roku, ma 181 cm wzrostu, waży 90 kg. Jak twierdzi, stara się ćwiczyć dwanaście razy w tygodniu, co w połączeniu z niezłomnością i talentem pozwala mu od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-09-17 10:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkie na masę :) Nie zmienisz kształtu swojej klatki piersiowej a mięsnie nie przyczepiają się tam gdzie byśmy ich chcieli. Pogodzić sie trzeba z tym co masz i cwiczyć. Im większy mięśnie piersiowe tym mniejsza uwage będziesz przywiązywał do kształtu klatki :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2007-11-14 13:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika cwiczen klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznie mostkowac to sie nauczy. na poczatku poprawienie wyciskac nikt nie umie wiec od razu ma nie zaczynac cwiczyc? o to chyba chodzi ze sie uczymy. a mostkowanie jest dla wszystkich. a Ci co nie robia go robia sobie krzywde takie moje zdanie. a nie interesuje mam ile cwiczysz i kto jak robi na Twojej silowni bo wiekszosc koksow nawet nie robi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2009-07-03 23:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek Plecy 1. Martwy ciąg 3 serie 12 powtórzeń 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3x12 3. Ściąganie v bar do klatki 3x12 4. Wiosłowanie jedna sztangielka 3x12 5. Czasem dorzucę jakieś inne ćwiczenie Biceps 1. Uchwyt młotkowy 7 razy później Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośne 7 razy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2018-03-27 23:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    qwecjusz a do kur..wy nędzy ci robić 6 ćwiczeń na trening , zamiast skupiać się na wykonaniu rzetelnie jednego to podświadomie będziesz się oszczedzał żeby zrobić te własnie 6 ćwiczeń ja polecam robić 4 ćwiczenia w dniu barki nogi , 3 w dniu klatka triceps i plecy biceps na treningu barki nogi np. taki rozkład - wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2004-07-01 19:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić brzuszek i rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz za mały staż na kreatyne skoro nawet nie wiesz co i jak ćwiczyć Wklej diete

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-10-05 16:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach .

    Post
    Trening w domu

    a wiecej tych celów nie mogłes se wyznaczyć? Nie da się ćwiczyć na to wszystko co wymieniłeś na raz. Kazdy cykl treningowy jest ustawiony pod coś,pod jedną rzecz(czasem moze wiecej jeśli każda kolejna rzecz wynika z naszego głównego celu) dla ułatwienia Ci napiszę że: -na rzeżbę to jest dieta -na siłę jesteś za młody -na siłę ciosu to jest trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-08-14 15:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Zmiana Planu Ćwiczeń]

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli np gdybym tak to rozplanował poniedziałek, triceps i biceps sroda klatka i nogi piatek plecy i barki niedziela Biceps i triceps. i ja ułoże plan i gdybym podrzucił ocenilibyście? i doradzili co pierwsze ćwiczyć?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-08-17 19:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wymiary bica

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    U mnie ta walka z dysproporcją trwała ok. 4-5 miesięcy.. A co do tej różnicy, że Ty masz lewą mniejszą, ale silniejszą to nijako ma się do treningu, bo raczej ciężko by było ćwiczyć jedną rękę na masę, a drugą na siłę Trenuj, trenuj, z czasem się wyrówna, to sport dla cierpliwych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2007-03-18 20:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja jak długo?

    Post
    Trening w domu

    To tak ćwiczę w domu. Pompki różnego typu, przysiady z obciążeniem, ABS II i inne proponowane przez Mawashiego. Ćwiczę co dwa dni. I nie wiem czy ćwicząc w poniedziałek o 16, mógłbym również ćwiczyć we wtorek o 16. Trochę głupie pytanie ale moja ciekawość jest wielka. Mam także problem z dietą, ale to pójde do działu z odżywianiem. Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2008-08-11 20:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)